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2020年7月1日 · 5.鈣片適量攝取分次吃、隨餐吃 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。
2021年2月22日 · 而很多人在買鈣片的時候，都會特別挑選鈣質含量很多的，但林高田說，鈣質的「吸收率」才是最重要的，小腸每次最多只能吸收500 mg的鈣質，如果吃的鈣片吸收率不好，還會再往下打折；但成年人每天鈣質所需量是1000 mg，所以建議每天的鈣質攝取要分2~3
2023年12月19日 · 鈣是人體最需要的營養元素之一，除了吃高鈣食物，額外補充鈣片也是補鈣的好方法。不過哪種鈣片的吸收率比較高？一次看懂鈣片什麼時候吃最好、吃鈣片可能副作用。
2019年12月19日 · 因此，為了達到最有效的鈣吸收，建議小兒和老年人不要空腹服用鈣劑，最好與進食同時進行，或在飯後半小時服用鈣片。 服用鈣片時多喝水 鈣製劑的吸收取決於鈣的溶解度、 鈣質 的來源等。
鈣片適量攝取分次吃、隨餐吃 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2 小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。
2024年3月13日 · 營養師建議，食鈣片時不要與鐵丸一起進食，因鈣質及鐵質會在身體競爭吸收，會影響腸道對鈣質的吸收率。 另外亦建議鈣片在早上進食，如早餐後約1小時或下午配合大量水服用，因身體可以接觸陽光，從而製造維他命D，幫助鈣質吸收。
2020年10月5日 · 問題六：鈣片何時吃？什麼時候補充鈣質最好？ 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後兩小時內服用最好。檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多，反而會造成脹氣、便秘、增加結石風險。
2023年8月14日 · 5大鈣片品牌推薦！. 鈣片功效、種類、鈣片何時吃最有效一次看. 根據衛生福利部國民健康署的調查，高達9成以上的成年國人鈣攝取不足；長期缺鈣會導致心悸、抽筋，也會影響神經系統，讓人容易失眠、煩躁；邁入中老年後，更容易有骨質疏鬆症。. 鈣片為補 ...
2019年6月19日 · 腸道對於鈣的吸收率，隨著鈣攝取量的增加，吸收百分比會降低，而在單次鈣攝取≤500毫克時吸收率是最高的[4]。 想達到每日鈣質建議量1,000毫克的人，若以鈣片補鈣則建議分開在一天中的不同時段補充，採取少量多次的方式，以達到鈣質最大吸收率[20]。
2024年2月1日 · 而他建議吃「吃起司片」，不僅吸收鈣質最有效率又方便取得，一片起司片的鈣質約600毫克，每天吃2片就夠。 在使用鈣片之前，可以諮詢專業的建議，特別是對於有慢性疾病、正在服用藥物或懷孕狀況者。
