搜尋結果
2020年7月1日 · 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。 檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。 腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多也沒有用，反而會造成脹氣、便祕、增加結石風險。 6.建議一次不要服用超過500毫克鈣元素. 如果早晚各服用250毫克，效果也較一次就吃500毫克來得好吸收。 服用鈣片記得也要補充足夠的水分，可以預防便祕發生。
2021年2月22日 · 鈣片最好在晚上吃！ 骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆. 日期：2021 年 2 月 22 日 作者： 盧映慈. 根據國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」統計，7 歲以後，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成，明顯不足，這時候「吃鈣片」就是一個很好的補充方式。 不過想要快速的補充鈣質，還是要注意一些小撇步，才能幫助身體快速吸收。 鈣質每天都要補. 2015 年紐西蘭奧克蘭大學醫學與衛生科學學院做的研究，統計 323 位 40 歲以上健康男性，在持續服用鈣補充劑 1 年後停止補充，結果發現，在停止補充鈣的 20 個月後，整個身體骨骼、脊椎的骨質密度接近未曾補充過鈣質時的數值；而最容易發生高齡骨折的「髖骨」，骨密度更低於補鈣前。
2023年2月15日 · 碳酸鈣：在強酸存在的情況下，會被溶解，比較好吸收，所以會建議在飯前、隨餐或飯後吃皆可。 海藻鈣、胺基酸螯合鈣、檸檬酸鈣的吸收較不受此限制，因此建議在晚上睡前空腹吃。 空腹補鈣能減少因進食產生的交互作用，避免影響鈣吸收。 同時，鈣能協助肌肉與心臟正常收縮、幫助入睡，維持骨骼與牙齒正常發育及健康。 因此，睡前補鈣好處多多。 如果晚上睡前無法補鈣，可以改為早上空腹或者想在餐與餐之間服用，則建議最好間隔2小時以上。 常見鈣補充劑比較. 鈣片 6 不NG吃法. 只有老年人需要補鈣嗎？ 雖然隨著年齡不斷增長，我們鈣也會慢慢流失，尤其是更年期後的女性。 但是根據最新的調查結果得知，超過 9 成以上的成年人正在面臨鈣攝取不足的問題，補鈣已經不是老人的專利，年輕族群更應該重視自己日常鈣的攝取。
2020年6月29日 · 50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者，建議每日補充鈣質1000至1200毫克，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。 大部分的人都有鈣質攝取不足的問題，尤其以外食為主的民眾，可以自己根據食物的含鈣量大致計算一下，如果離1000毫克的目標太遠，可以考慮使用鈣片補充。 2.不同種類的鈣片，鈣質含量大不同. 在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。 鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。 例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。 （1顆500毫克的碳酸鈣，真正的鈣元素含量約為500x40％=200毫克）
根據衛生署的建議，成人一天應攝取 1000 毫克的鈣，大約等於 4 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. ) 的鈣含量。 . 對經常外食的現代人來說，想要每日補充4杯全脂牛奶，其實有一定的難度，如果無法積極調整日常飲食，補充鈣片或是鈣質保健品滿足每日鈣質需求，會是不錯的選擇。 . 鈣片什麼時候吃？ 2個關鍵解答鈣片何時吃最好. 如果想透過保健食品補鈣，一定要特別留意食用的時間點，在最佳時機補充鈣質，才能發揮最大功效，接下來透過2個關鍵，幫助大家了解鈣片何時吃最好。 . 鈣片何時吃？ 了解鈣質種類很重要. 市面上補鈣保健品選擇眾多，添加的鈣質原料也不盡相同，而鈣片最佳食用時機也與鈣質種類有關，以最常見的海藻鈣、碳酸鈣和檸檬酸鈣為例：
2023年12月19日 · 了解鈣片何時吃最好、副作用. 鈣是人體最需要的營養元素之一，除了吃高鈣食物，額外補充鈣片也是補鈣的好方法。. 不過哪種鈣片的吸收率比較高？. 一次看懂鈣片什麼時候吃最好、吃鈣片可能副作用。. 鈣片有哪些種類？. 哪種吸收率最高？. 鈣質 ...
2024年2月1日 · 至於鈣片的最佳食用時間點也會根據鈣片種類而不同，如碳酸鈣於飯後或隨餐服用（較不適合長輩或服用抗胃酸藥物者）；檸檬酸鈣可在餐前餐後，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥者，選用檸檬酸鈣較碳酸鈣好；有些劑型可於睡前服用，但使用前還是要參考說明為主。 另外，很多人服用 鈣片 預防骨質疏鬆，也可以選擇含有「鎂、D、K」的鈣質補充劑，鈣片中會加入鎂的成分，這兩種礦物質是合作增進骨質健康的夥伴；維生素D和K可以促進整體鈣質吸收。 補鈣／鈣片不能跟什麼一起吃？ 長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師游家偉 補充，有一些藥物會影響鈣吸收，如腎臟、甲狀腺疾病的藥物，或是類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等類固醇，都對骨質的代謝會有影響。
