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2017年5月11日 · 針對慢跑族的運動後飲食，營養師楊承樺分享，大量流汗使得肌肉的電解質鈉、鉀、鎂有可能發生不平衡，神經肌肉若不正常放電或收縮也可能導致抽筋的情況發生，含鉀、鎂離子的香蕉可預防抽筋，高纖豆漿中的鈉則可補充電解質。 重量訓練後則應加強更多蛋白質，豆漿搭配茶葉蛋，並適時補充水溶性膳食纖維，不僅能增肌減脂也能增加飽足感，避免暴食打壞運動成效。 瘦但是卻十分豐滿的舒子晨則說：「我從小就喜歡喝豆漿、牛肉、海鮮與起司，適量補充蛋白質，胸部發育自然不錯。 延伸閱讀： 標榜零卡低脂食物竟更肥！ 專家：瘦子奉行的飲食「80/20法則」這樣做... 隋棠產後為何瘦超快？ 專家：女星快速燃脂不公開技巧是... 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2021年7月9日 · 適合睡前吃的營養品，則包括維他命C、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量B群、葉酸等，以及礦物質鈣、鐵，不過要特別提醒，鈣、鐵兩者具有拮抗作用不可同時食用，建議輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
2018年5月25日 · 教練說其實運動後的一個半小時之內，是進食的黃金時期，這個時候吃下的食物營養速能夠最有效的被人體吸收，所以建議可以多攝取碳水化合物以及蛋白質！ 運動後的一個半小時內是進食的黃金時段要好好把握。 早餐吃優格、果昔更健康嗎？ 近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮，大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤，除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食！ 不過教練卻不建議果昔水果碗當做早餐食用：因為水果和果昔都是屬於比較生冷的食物，一大早空腹吃這個不是每個人腸胃都可以受得了，建議果昔或是水果碗等食物可以當作運動後的營養補充，因為是流質的很好消化，能夠迅速補給能量，內容物可以選擇香蕉或是巴西莓，都是很推薦的食材！ 水果碗美觀又健康，但是教練認為較不適合當早餐。 重訓、有氧後的飲食有差異嗎？
2016年7月2日 · 其實吃對食物能幫助身體修復肌肉，甚至還能加速代謝， 丹佛營養學研究院營養師Cassie Bjork提供5個正確的食物組合，讓你吃的安心不怕肥。 1 纖維豐富的穀物加蔬菜. 身體在運動時大量燃燒碳水化合物，丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後就該補充高纖維穀類和蔬菜以保持血糖穩定，讓你能維持精神飽滿的狀態。 另外，根據發表在醫學與科學體育的研究顯示，蛋白質能幫助身體修復和增強肌肉，還可以提高新陳代謝，所以在運動後吃這些食物是絕對必要。 2 堅果搭配橘子. 游泳完飢餓感也隨之而來，堅果可以提供蛋白質和健康脂肪，有效降低肌餓感，在美國加州大學戴維斯分校的研究顯示，運動後吃點杏仁可以降低食慾，減少大量進食的可能性。
2022年5月10日 · A：許多國家的研究結果肯定服用三胜肽的膠原蛋白補充品，可以帶來年輕養妍效能。 由於直接以蛋白質的形式補充膠原蛋白效果差，因此用酵素將膠原蛋白水解成膠原蛋白水解物或胜肽，可以提高生物利用率及臨床效果。 二胜肽就是兩個胜肽的組合，三胜肽是三個胜肽的組合，兩者皆有許多臨床試驗報告。 不少女性透過口服美容營養品期待達到由內而外的美膚效果。 (翻攝自fanclhk_official IG) Q3.該如何挑選能有效補充的膠原蛋白補充品？ A：膠原蛋白補充劑的效果，和膠原蛋白的來源、補充劑本身的安定性、生物有效利用率等因素有關，產品中的其它添加劑也會影響使用後的效果。
2017年7月14日 · 前陣子有傳言說，使用防曬品可能會阻斷人體吸收陽光製造的維生素D，因此影響鈣質吸收，不過邱醫師也特別提到，這問題在台灣多數人身上不會發生，台灣日曬充足，不太需要擔心這個問題，但如果真的擔心，在早晨跟傍晚曬個15分鐘就可以了，千萬不要中午烈日去曬。 范瑋琪重視防曬，即使年過40肌膚依然白嫩。 （圖片擷取自范瑋琪Facebook） 迷思5：留意開封後的保存時間. 不用擔心開封後防曬效果會失效，但要注意開封後的保存期限，醫師提醒化妝品包裝常見的「開封期效標（PAO）」，上面的3M、6M、12M等代表在開封後需用完的時間，3M是三個月、6M是六個月，依此類推，超過標示的時間就不建議繼續使用。 （本報資料照。 記者田培耘攝） 皮膚科醫師 邱品齊.
2024年2月15日 · 料理叮嚀： 建議避免過於甜膩，導致血糖升高，蜂蜜建議少量即可。 「風味決明子茶」盡享美食同時，又能幫助維持健康身材。 【享受美食減低負擔：風味決明子茶】 推薦食譜： 決明子富含多種維生素與胺基酸，除降低膽固醇、幫助腸道乳動外，還有抗菌、抗發炎與保護眼睛的效果，長期飲用既能保持身材，又能改善肌膚狀態、增加眼睛靈動水潤，是展現女神光采必備的食譜！ 居家能用炒過的決明子，以熱水悶泡5分鐘並去除殘渣，再依個人喜好加入山楂、冰糖、蜂蜜等材料即可。 若當天飲食較油膩可以多喝決明子茶幫助解膩。 飲食禁忌： 長期手腳冰冷者、低血壓、腹瀉患者、生理期、孕婦，另腸胃不好者也建議控制飲用分量。 全方位調理心、氣、形體，新年迎來好運氣。 延伸閱讀. 韓國女星維持漂亮髮色原來都這樣做！
