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鈣片怎麼吃?
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老人需要補鈣嗎?
乳酸鈣是什麼?
2023年8月14日 · 鈣的每日建議攝取量. 根據衛福部國健署111年「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，不同年齡的每日鈣質攝取量如下： 4~6歲 ：600毫克. 7~9歲 ：800毫克. 10~12歲 ：1000毫克. 13~18歲 ：1200毫克. 19歲以上成人、銀髮族 ：1000毫克. 鈣片何時吃最有效？ 怎麼吃最好？ 分次攝取，一次不超過500毫克： 部分鈣片產品的鈣含量極高，一錠超過600毫克，表面上似乎很方便，一次就能補充大量鈣質；實際上，小腸的吸收力有限，一次攝取這麼多，身體也無法全數吸收；因此，建議一次不要服用超過500毫克的鈣質，將每日的服用量分次攝取，例如一份為500毫克的鈣片（有兩顆），則可早晚各吃一顆，各攝取250毫克。 碳酸鈣需透過胃酸提高吸收率，建議隨餐或飯後吃。
目前市面上鈣片主要有檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等5大類型，每種鈣片的吸收度、優點、缺點與特色都不盡相同。《Hello醫師》為您比較常見5種鈣片，讓您輕鬆選擇最適合自己的鈣片！ 鈣片5大種類比較！補鈣吃什麼最快？ 鈣片種類 1.
- 優質鈣選擇方法1. 複方營養吃到足量：運輸、吸收、安全性更高
- 優質鈣選擇方法2. 檸檬酸鈣、海藻鈣：高吸收度、可用率高
- 優質鈣選擇方法5. 維生素c、K：提高吸收、安全性
不少人挑選鈣會陷入「補鈣越多越好」的迷思，但鈣含量並非越高越好，根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每日需補充到1000毫克的鈣，以一包含有500毫克的粉包來計算，一日補充兩包即可達標。但單純吃鈣可能無法達到最佳利用，因為人體攝取鈣後，許多營養素會影響鈣在人體的運輸、吸收、安全性，沒有這些營養素幫忙，鈣的功效無法發揮到最佳化，因此在挑選鈣時，可觀察是否有添加其他營養素，像是維生素A、C、D、K與鎂，且以粉包型式補充較好吸收。
鈣的原料分成很多種，市面上常見的如碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣；不同種類的鈣，人體吸收度也不同，平價的碳酸鈣吸收率較低僅25%，且副作用多，如便秘、噁心、嘔吐、脹氣。檸檬酸鈣、海藻鈣吸收度則分別有35%、39%，副作用也較低。
研究指出，新製造的骨鈣素是無活性的，需要維生素K2才能完全激活並結合鈣。 維生素K有助強健骨骼並抑制動脈鈣化，從而降低患心臟病風險。研究發現，缺乏維生素K2，維生素D會增加鈣的吸收率，導致鈣在動脈上積聚，增加心臟病的風險；若有足夠的維生素K2，鈣會被輸送到肌肉製造骨骼。 維生素D和K會協同工作，維生素K至少通過兩種方式調節體內的鈣： 1. 促進骨骼鈣化：維生素K可激活骨鈣素，促進鈣在骨骼和牙齒中積累的蛋白質。 2. 減少軟組織鈣化：維生素K可激活基質GLA蛋白，從而防止鈣在軟組織（如腎臟和血管）中積聚。
2021年2月17日 · 如何服用碳酸鈣？ 請遵循醫師指示服用適當的劑量，並詳閱包裝或說明書。 直接口服，飯前或飯後皆可。 配水服用，約240毫升。 服用碳酸鈣前一小時內和兩小時後，請勿服用含鋁的解酸劑。 若有同時服用其他藥物，請於服藥前諮詢醫師或藥師，以得知安全同服的方法。 有任何疑問請諮詢專業醫師或藥師。 保存碳酸鈣的方法. 應避免直接曝曬在陽光下，或置於潮濕環境、 浴室 或冰箱中。 保存方法可能根據品牌而不同，請先確認包裝上正確的保存方法，或詢問藥師。 為了安全起見，應避免存放於兒童或寵物可取得之處。 若已過期或不再使用，應以正確方式丟棄。 除非指示許可，不應將產品沖入馬桶或排水管。 若有疑慮，應洽詢藥師以安全的方式丟棄藥品。 碳酸鈣的注意事項與使用禁忌. 若對碳酸鈣或其他藥物 過敏 ，請告知醫師和藥師。
2022年4月6日 · 鈣 (Calcium)是人體所需的營養素之一，身體需要鈣來維持骨骼強度，並執行其他重要的功能，但是人隨著年紀增長，流失鈣的速度也會加快，一旦不小心傷到骨頭，情況可能就很嚴重，所以老人是很需要補鈣的。 除了吃補品之外，老人也可以從食物中攝取鈣，維持骨骼健康。
2023年1月7日 · 2小時？ 3小時？ 吃藥的間隔時間，是為了讓藥物在體內維持穩定的濃度而設定；一天一次的藥物，通常是長效藥，僅需在固定時間服用即可；一天兩次或三次的藥物，藥效時間較短，會間隔6~8小時，在兩餐或三餐時服用；一天四次的藥物，藥效時間最短，通常會是三餐搭配睡前服用。 一天一次、兩次，到底什麼時候吃藥？ 以下整理吃藥時機及間隔時間： 吃藥次數及時機. 吃藥時間. 空腹的定義？ 空腹吃藥是為避免藥物與食物產生交互作用，進一步影響藥效；建議在下列2個時間服藥： 飯前1小時：胃部沒有食物. 飯後2小時：胃部已完成初步的消化工作，將食物排空. 飯前／飯後／睡前／隨餐，4種吃藥時間及西藥整理！ 提醒：實際服藥時間，請以藥單及醫師建議為主。 忘記吃藥怎麼辦？ 採用「間隔時間對半法」：
2024年1月10日 · 現代人工作繁忙，感到疲累、精神差或身體虛時，常會被推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能的副作用。
