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2022年10月21日 · 日常生活中，吃哪些食物能补钙呢？ 缺钙不一定非要用钙片补充. 根据《中国居民膳食指南2016》建议，成年人每天的钙摄入量要达到800mg，特殊人群如孕妇、老人的钙摄入量应要大于1000mg。 另外婴幼儿、青少年、更年期妇女对于钙的需求饮食比较大的。 但事实上，大部分中国人每天的钙摄入量却是不足的，甚至达不到建议的1/2。 如果长期缺钙，人体很可能会出现一些不良症状跟反应。 既然钙这么重要，很大一部分人又存在钙摄入不足的情况，那么，就一定要吃钙片吗？ 实际上，缺钙不一定非要用钙片补充。 大家不妨通过食物及补充维生素D（晒太阳或多吃蘑菇，海鲜类食物，蛋黄等富含维生素D的食物），在补充钙元素的同时促进钙在人体内的吸收。 医生提醒：真正补钙的4种食物，建议常吃. 1.牛奶及奶制品.
2022年2月24日 · 案例分析. 糖尿病患者防治骨质疏松，可适当服用含钙制剂。 而王姐购买的钙片为葡萄糖酸钙，因葡萄糖酸钙制剂中所含的葡萄糖酸，在一定程度上引起她的血糖浓度升高，造成血糖不稳定。 糖尿病患者适合选购哪种钙片. 1.葡萄糖酸钙——不推荐. 因其含糖，可能引起血糖波动。 2.碳酸钙和氨基酸螯合钙——慎选. 目前市售钙制剂除了葡萄糖酸钙，常见的还有碳酸钙和氨基酸螯合钙制剂。 碳酸钙制剂的含钙量和钙吸收率都很高，但它需在胃酸PH值较低时才能溶解吸收，对胃酸分泌较少的糖尿病患者也并不适合。 氨基酸螯合钙虽吸收率最高，但钙含量却偏低，对胃的刺激也不小。 3.枸橼酸钙——推荐. 其含钙量和钙吸收率都较高，而且不依赖胃酸吸收，对血糖无影响，适合糖尿病患者吃。 预防骨质疏松，还可以这样做.
2022年3月1日 · 这项研究显示， 每周吃肉不超过5次，与较低的癌症风险有关，包括整体患癌风险，以及结直肠癌、绝经后乳腺癌和前列腺癌风险 。. 图片来源：123RF. 来自 牛津大学 （University of Oxford）的研究人员，对英国生物样本库（UK biobank）中的数据进行了分析， 共纳入了 ...
2021年4月9日 · 困扰很多人。 中国居民膳食指南要求，一个成年人每天谷薯类 250～400 克，注意，这里指的是生重。 例如，100 克生米加水煮熟，由于水量不同，会煮成大约 200 克左右的米饭。 所以，把膳食指南建议的摄入量换算成熟重后，成年人大约一天要吃 2～3 拳熟米饭。 注意，最好有一拳里面是全谷物和杂豆。 平时爱吃大白米饭的朋友，就要适当增加粗杂粮的摄入啦。 图片来源：作者提供. 如果你喜欢吃面，那就从上面的总量里扣一点。 一般「一弯指」的生面条大概是 50 克，用食指的指尖扣到大拇指的指根处。 图片来源：作者提供. 注意，薯类也要算在主食的量里面。 为什么？ 因为马铃薯、红薯、芋头、山药等都是高淀粉食物，主要提供碳水化合物，所以也算作主食的一种了。 图片来源：作者提供.
2023年3月8日 · 有的人吃复合维生素就是“三天打鱼两天晒网”，并不规律。 唐墨莲说，“复合维生素片建议规律服用或者根据使用说明食用，而且不能因为几天没吃，然后突然一天大量补服，很容易引起急性肝衰。
维生素D是补钙的好帮手，它可以促进钙和磷在肠道中的吸收，如果人体内的维生素D含量不足，吃再多的钙，也难以为人体所用。 此外，维生素D缺乏还会带来如下危害：软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。
2022年1月18日 · 大部分的心血管药物都会建议在早上服用，尤其是抗凝血类药物低剂量 阿司匹林 和 氯吡格雷 （波立维）。 有研究显示，早晨是心梗和中风发生频率最高的时段。 这是因为人体内的皮质醇激素（cortisol）含量变化遵循着一个大约 24 小时的周期，一天内在起床前最高、睡前最低，遵循昼夜节律（The Circadian Rhythm）。 24 小时内皮质醇激素在体内的变化，图源：Lovallo, W., & Buchanan, T. Stress Hormones in Psychophysiological Research: Emotional, Behavioral, and Cognitive Implications.
