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  2. www.businesstoday.com.tw › article › category骨折吃木瓜有用？骨科名醫曝「超級補鈣清單」 3大NG習慣最好改掉 ...

    2020年12月2日 · 鈣質是骨骼組成的主要成分，體內鈣不足可能會導致骨質流失，增加再骨折的風險！ 每日建議攝取量1000毫克，年長者則要提高至1200毫克，鈣質的補充以食物為佳。 推薦食物如牛奶、小魚乾、黑芝麻、綠色蔬菜（花椰菜及海帶）。 同時，廖志祥也提醒，儘管上述提及的食物都有助於骨骼發展，但營養凡是適量即可，攝取過多恐怕會造成副作用。 除了透過補充營養來修復受傷的骨頭、維持骨骼強健，日常生活中也有一些習慣容易偷走鈣質，建議改掉為佳，包括： 1.減少咖啡因攝取、2.降低酒精攝取、3.戒菸 ，因為香菸中的物質—尼古丁會延緩骨骼癒合以及骨折修復。 中正脊椎骨科廖志祥醫師授權提供. 💌Happy Mother’s Day💌今周感恩月 ，母親節限定禮遇📣訂閱即贈餐廚好禮!網路下單另有加碼禮⏰數量有限!!

  3. www.businesstoday.com.tw › article-content-80505-128317-顧今周刊 - 40歲起慎防骨質疏鬆！別只喝牛奶，醫師大推15種高鈣食 ...

    2015年10月5日 · 平日常喝的豆漿以及大骨湯，實際上鈣質含量並不高，比較不適合做為補充鈣質的食物。 此外，每天 800 IU 維生素D3的補充，對鈣質吸收及預防骨折及肌少症也有很大的幫助。

  4. www.businesstoday.com.tw › article › category吃蛋也能補鈣！40歲起慎防骨質疏鬆，醫師推薦7大高鈣食物 - 今周刊

    2019年10月12日 · 40歲起慎防骨質疏鬆，醫師推薦7大高鈣食物. 骨質疏鬆不是老年人的專利，中年開始就要補充足量鈣質，配合規律運動，降低未來因骨質疏鬆造成跌倒、骨折的風險。. 骨質疏鬆代表全身性骨量減少，脊椎、髖部都是容易骨折的部位，嚴重時甚至會有生命危險 ...

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  6. www.businesstoday.com.tw › article › category身體缺鈣最容易尿路結石！醫勸吃維生素D3＋鎂鈣片預防最有效 - 今周刊

    2019年4月2日 · 營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。 目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。 建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用。 另外，鈣片應選可促進鈣吸收的 維生素 D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。 活動4/30截止📣訂閱《今周刊》，加碼贈【全聯購物金$1000元】 續訂加贈4期💁投資腦袋 放大荷包 讓我們一起學習如何讓錢滾動起來💰立即購＞＞. 尿 結石 鈣片 營養師 骨骼 骨質 骨頭 疏鬆 飲食 攝取 便溺 腹脹 維生素 喝水 幸福熟齡 維生素D3 鎂 尿路結石 缺鈣. 「尿路結石可以吃鈣片嗎？ 」這是許多人的迷思。

  7. www.businesstoday.com.tw › article › category吃起司真能補鈣嗎？當心吃2片「鈉含量」就爆表！營養師解析起司 ...

    2024年3月5日 · 郭美懿. 健康. shutterstock (示意圖非當事人) 2024-03-05 11:23. +A -A. 加入收藏. 許多人喜歡在早餐吐司、漢堡裡夾一片起司，既美味又能快速補充鈣質、蛋白質，若是加在義式或韓式料理中，也能增添風味與營養。 不過之前也有人主張，起司片是加工產品，補鈣有限、熱量與鹽分更高，不利心血管疾病患者的健康。 究竟起司片健康嗎？ 吃起司真的能補鈣嗎？ 營養師高敏敏指出，2片起司（22g／1片）約有136大卡，含鈣質約266微克，大約就等同喝一杯240ml的牛奶。

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    兆豐金、00878、0056...存股新手從「2年10張」開始：高股息ETF、金融股，16檔快速分析- 今周刊

    2023年1月4日

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    不是金融股！股海老牛2023年存股嚴選這3檔：殖利率上看12％，連續24年穩定配息 - 今周刊

    2022年12月27日

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  9. www.businesstoday.com.tw › article › category拼命吃鈣片卻沒真正補到鈣？醫師3招正確補充鈣質 - 今周刊

    2019年10月7日 · 1. 鈣質應每天補充不中斷. 40歲後長期鈣質攝取不足，會讓鈣質持續流失，若一下子補鈣，一下子又中斷，斷斷續續的結果，骨質密度下降的速度可能更快，甚至在一段時間之後，骨密度下降到接近沒有補鈣時的數值。 補充鈣質一定要天天持續，每天應攝取至少1000毫克鈣質，常見高鈣食物包含：牛奶、起司、優酪乳、高麗菜、芥蘭、紅莧菜、小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐、豆干等。 有喝牛奶的民眾，也可搭配五穀粉、燕麥、黑芝麻粉等飲食，當做早餐或點心一起喝，不但增加營養攝取，也較不容易忘記補鈣。

  10. www.businesstoday.com.tw › article › category鈣吃太多會造成結石？營養師詳細解析！ - 今周刊

    2018年9月5日 · 可以攝取鈣片，原因有三： 泌尿道結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣。 鈣對人體非常重要，身體會透過副甲狀腺素、活性維生素D3和抑鈣素等的調節，將其精準地維持在一定範圍內。

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