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    2023年6月16日 · 碳酸鈣是常見的鈣質成份，便宜且鈣含量高，但吸收率卻非常差，容易引起腸道不適；而檸檬酸鈣的來源則有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣會出現腸胃不適的人，可改試此款；至於海藻鈣是全素的天然來源，具有豐富的微量元素和礦物質，吸收率及鈣含量都高於前兩者。...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231215002264-260418吃鈣片增心梗風險？國人普遍缺 醫曝3招正確補鈣 - 健康 - 中時新聞網

    2023年12月15日 · 骨質疏鬆是老化常見病症之一，許多人會補鈣來預防，不過有研究發現吃鈣片會增加30％心肌梗塞發生率，中風和死亡風險也有輕微增加。. 對此醫師 ...

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    2024年4月19日 · 高詩棋表示，一般而言，乳品類為常見的鈣質攝取來源，依據「國民營養健康狀況變遷調查」，19歲以上有92.1％每日乳品類攝取不足1份，建議若無法從自然食物攝取足夠的鈣質，也可考慮補充含鈣的保健食品，但應謹記鈣質攝取技巧與禁忌，以免得不償失。 延緩骨鬆做1運動最有效！ 醫：走路、游泳幫助都不大. 骨鬆狂補鈣都沒效！ 醫揪3大飲食地雷：喝豆漿也錯了....

  5. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231010003129-260418缺鈣只能喝牛奶？專家推5補鈣食物 搭配它效果更好 - 健康 - 中時 ...

    2023年10月10日 · 提到補鈣，很多人都會想到喝牛奶，其實還有很多食物也富含鈣質。 對此，營養師張家祥分享5種補鈣食物，包括小魚乾、黑芝麻、肉桂粉、奇亞籽和無糖豆花，對於乳糖不耐者來說，都是很好的鈣質攝取來源。 另外，他也提醒.

  6. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240424003304-260418補鈣不一定喝牛奶 醫大推4食物 還助增肌又顧關節 - 健康 - 中時新聞網

    2024年4月24日 · 對此，台中光田醫院股骨科主治醫師嚴可倫推薦4款食物，包括深綠色蔬菜、豆製品、魚蝦類，以及優酪乳或優格，都是很好的鈣質攝取來源。 其中他提到，魚蝦類像是沙丁魚、鮭魚、櫻花蝦等，皆有相當高的含鈣量，有助於強健肌肉和骨骼，有效保養關節。 醫師嚴可倫在 個人粉專發文 表示，常被問及「若有乳糖不耐症不適合吃起司、喝牛奶，那該如何補鈣？...

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  8. www.chinatimes.com › realtimenews › 20211219001816-260418想補鈣怎麼吃才有效？食藥署曝正確服用方法 - 健康 - 中時新聞網

    2021年12月19日 · 食藥署在臉書粉專「 守護厝邊頭尾 安全用藥 」發文，表示一般常見的鈣片種類包含碳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣、磷酸鈣、螯合鈣等，不同鹽類的鈣片其鈣含量和吸收量都不一樣，這也是選擇鈣片時最重要的課題，千萬不要以為數字越大鈣含量就越多。...

  9. www.chinatimes.com › realtimenews › 20211024000016-260418今日最健康》吃鈣片配甚麼會更好吸收？答案出乎意料 - 健康 - 中 ...

    2021年10月24日 · 1.鈣片一次服用不要超過500毫克，早晚各250毫克的吸收效果會更好。 2.碳酸鈣需要酸性物質，可以搭配鮮榨柳橙汁。 此外，若是既要補鈣也要補鐵時，營養師林杏純建議，鈣鐵食物錯開食用最簡單的方式，就是早或晚餐補鈣，午餐補鐵，就能避免交互作用又吸收營養。...

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