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2024年3月13日 · 既然飲食中無法攝取到足夠的鈣質，吃鈣片補鈣成為全民共同的課題。 目前台灣是比照美國訂定鈣的營養素上限攝取量UL為2,500 毫克/天，以國人飲食鈣含量嚴重偏低的情況計算，即使一天補充2份500毫克的鈣，也不用擔心出現高血鈣或其他的副作用。
2023年12月19日 · 市面上常見的鈣片產品大致可分成6種，分別是海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣和胺基酸螫合鈣。 6種鈣片的吸收率和鈣離子含量也不同，可參考下表。 購買鈣片時可以挑選 好吸收的胺基酸螫合鈣或海藻鈣 ，效果會比較好。 【合作推薦】2024市售7款鈣片推薦！ 鈣功效與挑選3原則. 鈣片不能跟哪些保健品一起吃？ 鈣質很重要，所以在鈣片吃法上也要多留意，尤其有2種保健食品不能與鈣片一起吃，以免影響鈣質吸收。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 魚油 ： 國外研究認為，魚油與鈣片同時攝取時可能引起皂化反應。 皂鈣非常堅硬，腸道難以吸收，可能造成 便秘 。
2023年7月6日 · 2024年海藻鈣推薦，吃鈣片可以長高嗎？. 海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣差別？. 在台灣，有九成國民缺鈣！. 因為現代人多半以外食為主，常常攝取到高鈉、高磷加工食品、以及過量攝取咖啡等因素，都容易使鈣流失。. 不論是長者、青少年、兒童，甚至是一般成年 ...
2023年9月28日 · 1.食用過多加工類食品. 加工食品（香腸、火腿、漢堡肉、可樂、泡麵…等）都含有大量的磷酸鹽，過量的磷會影響消化道中鈣質的吸收。 2.飲食習慣重鹹重口. 攝取過量的鈉，容易使鈣質排出。 像是鹹酥雞、鹽水雞以及吃火鍋等本身含有高鈉，經常食用則容易加快鈣質流失。 3.攝取過多咖啡與酒. 不少上班族可能都有喝咖啡的習慣，攝取過多咖啡會增加鈣質排出；過量飲酒亦會排出鈣。 4.生活太宅，運動不足. 缺乏日曬參與戶外活動與運動是與骨骼維持健康息息相關，且太陽中的B型紫外線 （ UVB ） 可以產生維生素D來幫助鈣吸收。
2023年12月15日 · 選擇富含鈣的食物不僅能維持身體機能，還可預防鈣質流失， 根據 BBCgoodfood 與 衛福部食藥署 整理出來的資料， 以下為7大含鈣食物每100克所富有的鈣含量： 黑芝麻（熟）： 1,479毫克. 脫脂奶粉： 1,406毫克. 乳酪 ： 606～940毫克. 小方豆干： 685毫克.
2023年11月1日 · 市面上的鈣質營養品中，極少配方有添加維生素K，但它卻是關鍵的一把鑰匙——幫助鈣質轉換，方能確實被身體吸收。VITABOX®選用自鷹嘴豆萃取的維生素K2，具備更高生物利用率，可以幫助運送體內累積的鈣離子，讓鈣質轉化並維持鞏固。
2021年10月27日 · 陳文鈐主任說明，扣除特定患者專用的種類，市售鈣片主要有磷酸鈣和碳酸鈣兩大類，其中磷酸鈣較接近骨骼成分，「碳酸鈣雖常見，但容易產生脹氣副作用，也許不是每個人都能吃得很舒服。 」如果以劑型來看，咀嚼碇沒有太大顆不好吞服的問題，嚼碎後接觸面積增加，吸收也更快。 劑量方面，500毫克是腸道吸收率最高的鈣含量，陳文鈐主任建議選擇一顆約500毫克的有效鈣，分次隨餐攝取，較符合臨床效益。 鈣片也分食品級和醫療級，差別在於每日服用的有效鈣劑量；醫療級的鈣片含量高，主管機關對於療效實證、原料來源和製程都有嚴格規範把關，「如果是很需要補鈣，或是已經骨質疏鬆的患者，直接用醫療級的鈣片來補充就很適合。
