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2. www.doctoryang.info › note_detail強化骨本－談鈣質的補充 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   關於鈣質的補充，綠色花椰菜、甘藍菜、牛奶、豆腐、乳酪…等，是不錯的鈣質來源，而維他命D則有助於鈣質的吸收。通常，三餐均衡的飲食，配合睡前一杯高鈣飲品或鈣片，應足以提供每日所需之鈣質。

3. www.doctoryang.info › article_detail我家小朋友很排斥喝牛奶，該怎麼辦? - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   牛奶是鈣質最主要來源，一杯牛奶240cc約含有250mg鈣。 小魚、魚乾、蝦類、牡蠣都是良好來源。 植物如海帶、木耳、菠菜、小白菜、豆腐、豆干等。 或是去藥局買鈣片也可以。 我有下載到一份衛生署出的蔬菜水果營養素分析表格，但是我忘記下載來源。

4. www.doctoryang.info › health_detail【肩 頸 痠 痛】中醫療法及茶飲、穴道按摩保健 - Dr. Yang 楊麗 ...

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   1.風池. 【穴道名稱】：風池。 【身體部位】：頭部穴道。 【十二經脈】：足少陽膽經。 【治療效果】：疏風解熱，聰耳明目，宣暢經絡功效。 主治頸項、耳部、眼部、側頭部、腦部疾病：如感冒、項強、頭痛、眼病、鼻炎、耳鳴、高血壓、偏癱。 【穴位找法】：脖子後大筋（斜方肌）兩旁，頭髮邊內的凹窩中。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：按揉法。 2.（力道節奏）：雙手放耳後以大拇指指腹，由下而上按揉穴道10秒鐘，休息5 秒鐘。 3.（反覆進行時間）：左、右各5分鐘，每日早、晚各1次。 2.肩井. 【穴道名稱】：肩井。 【身體部位】：肩部穴道。 【十二經脈】：足少陽膽經。 【治療效果】：調理氣血，舒經、通絡、除痹功效。 主治頭痛、落枕、頸痛、肩背痛、乳腺炎。

5. www.doctoryang.info › health_detail婦女更年期中醫療法及穴道按摩、茶飲保健 - Dr. Yang 楊麗姝中醫 ...

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   2、適度的日曬，補充鈣質，多食牛奶、豆類、芝麻、小魚乾、深色蔬菜等。 3、穿著棉質透氣衣物，隨時增減衣服，調整體溫，以減少熱潮紅發作。 4、注意室內通風涼爽，天氣熱則使用電扇或冷氣。

6. www.doctoryang.info › note_detail妊娠的營養 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   唯一要注意的是鐵質，正常孕婦需要在懷孕24週起至分娩後二個月每天補充低量的鐵劑30毫克，而缺鐵性貧血孕婦需每天60至120毫克，至於多種維生素及礦物質只在吃全素、多胞胎、偏食、抽菸、酗酒者需要補充，鈣質攝食不足者需要每天補充600毫克的鈣片

7. www.doctoryang.info › health_detail【腰 痠 背 痛】中醫療法及穴道按摩保健 - Dr. Yang 楊麗姝中醫 ...

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   1.腎俞. 【穴道名稱】：腎俞。 【身體部位】：腰部穴道。 【十二經脈】：足太陽膀胱經。 【治療效果】：滋補腎氣，強化腰背，聰耳明目之功效，為人體元氣的根源。 主治腎臟病、男科病、婦科病、腰痠背痛、坐骨神經痛。 【穴位找法】： 1.第十四椎下（第二腰椎下）凹窩左右各旁開一寸五分，就是本穴。 穴位前面與肚臍平齊，穴位背面與命門平齊。 2.兩胯骨最高點（髂膌）平齊的為第十六椎，依此往上兩個椎體即為第十四椎。 【穴道按摩DIY】： 1.（按摩手法）：推按法。 2.（力道節奏）：正坐或站立，雙手伸背後輕輕握拳，以第2掌關節上下推按穴道 10秒鐘，休息5秒鐘。 3.（反覆進行時間）：左、右各約5分鐘，每日早、晚各1次。 2.委中. 【穴道名稱】：委中。 【身體部位】：足部穴道。

8. www.doctoryang.info › note_detail女性須知-如何處理經痛 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

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   2007年10月6日 · 1.吃止痛藥 如果只是輕度痙攣，你只需要服用一種常用來治療月經痙攣的阿斯匹靈，而阿斯匹靈可以抑制前列腺素的產生。 如果你的子宮痙攣讓你痛得流淚，你也許需要一些更強效的藥。 去看醫生要求他開給你像含有高劑量的異丁苯丙酸 (ibuprofen)之類的非類固醇抗消炎藥物或服用阿娜普洛克斯 (Anaprox，含有甲氧荼丙酸naproxen)。 在一項比較阿斯匹靈與昇丁苯丙酸的止痛效果的研究顯示，異丁苯丙酸可減輕百分之六十至八十四因月經痙攣所引起的疼痛，而阿斯匹靈只對百分之廿一至三十的人有效。 許多專家建議你應在月經開始之後再服藥，因為子宮痙孿很可能也是懷孕的徵兆。 2.按摩背部 根據北卡羅萊納大學婦女運動訓練師比爾.普蘭提斯 (Bill Prentice)博士的建議，按摩背部可消除輕度痙孿。