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2022年2月20日 · 1. 壓力型失眠. 擔憂會使大腦在夜間活動非常活躍,從而難以入睡,長期處於壓力狀態下,還會導致腎上腺功能失衡,加重失眠的症狀,因此需要補充平衡腎上腺功能的營養素。 此時,可藉由紅景天、南非醉茄、刺五加等營養素,幫忙調節腎上腺,並搭配紓壓助眠的營養素,如茶胺酸、GABA、西番蓮,一起使用,方能緩解壓力失眠。 (延伸閱讀 / 失眠可能是床的錯! 一套完美的床具,要符合的 3 大原則)
2020年10月27日 · 睡前飲用牛奶有改善睡眠的效果,因為牛奶也是具有豐富色胺酸的食物,且鈣質含量高,有助於放鬆神經系統,有天然的鎮靜作用。 Unsplash 牛奶含有色胺酸、鈣質,有助眠、天然鎮靜的作用。
2022年4月12日 · 根據「國民營養健康狀況變遷調查」,國人普遍鈣質攝取不足。 鈣是維持骨骼健康的重要因子,還是體內合成神經傳導物質的主要原料之一,此外,也和肌肉放鬆、情緒穩定有關。
2020年4月13日 · 每天喝 2 杯牛奶補充鈣質,補充一些維生素 B6,減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪,增加多元不飽和脂肪(如魚油),這些營養成分都有助於穩定情緒,吃飯時注意放鬆。 注意保暖,避免寒冷刺激造成的臟器缺血或痙攣性疼痛,避免大量冷飲。 除了熱敷外,也有一種方法是從經期開始前 3 天起,連續 5 天服用 400mg 維生素 E 來改善子宮肌肉血液循環。 經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素(沒錯,女性也有)過多。 排除婦科疾病後,可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥(比如布洛芬)輔助改善經痛。 月經延遲、月經異常減少? 月經延遲與精神因素有很大的關係,少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。 在排除懷孕的情況下,延遲很長時間,記得就醫。
2024年4月13日 · 3 大紅酒迷思破解:喝一點也傷身. 紅酒功效是有益身體健康?. 長久以來,紅酒似乎被賦予能助眠、幫助降低各種疾病發生的機率,達到延年益壽的效果。. 但,紅酒真的有這樣的功效嗎?. 紅酒功效是有益身體健康?. 長久以來,紅酒似乎被賦予能助眠、幫助 ...
2020年5月12日 · Nitr via shutterstock. 在家工作容易懶散、效率低落怎麼辦? 快試試營養師的這套「2+1 飲食法」,快速提升專注力,讓你在家工作也能有效率 >> 在新冠肺炎疫情流行期間,愈來愈多的企業、學校為了防疫,都開始在家進行遠距工作或上課,然而家中的舒適環境卻可能使人分心、降低做事效率,別擔心! 「2+1 飲食法」可以讓您輕鬆擺脫低效率! DHA 增強學習力. 相信大家應該都聽過「吃魚會變聰明」的說法,其實更精準的說法應該是「 吃對富含 DHA 的魚會變聰明 」,例如秋刀魚、鮭魚、金槍魚、鯡魚等。 不過究竟 DHA 是什麼呢?
2020年5月11日 · Top 10. HERAN 禾聯. 推:HAO-02BY010 微電腦健康氣炸鍋. 第十名是台灣品牌「HERAN 禾聯」,尤其是這款 HAO-02BY010 微電腦健康氣炸鍋,價格平易近人,內附 8 道自動烹飪菜單,還有純白色的外表超討喜,體積小又好清洗,深受許多小資女的喜愛。 Top 9. Glolux. 推:健康 6666 氣炸鍋. 最初主打 LED 燈泡的 Glolux,現在以 6L 超大容量的「健康 6666 氣炸鍋」備受討論。 這款氣炸鍋有智慧易經觸控式螢幕,方便好操作,價位中等,內層食品級陶瓷塗層,最大優勢就是大於其他鍋兩三倍的超大容量。 Top 8. EL 伊德爾. 推:3.5L 液晶觸控健康氣炸鍋.