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2021年12月12日 · 1.鈣片在酸性環境更能幫助吸收，可以同時攝取富含維生素C的食物，例如：各類蔬果、柳橙汁，或是維生素C片。2.早晚分2次以上服用500 mg的鈣片，吸收率比一次服用1000 mg的鈣片更好。3.選擇含有維生素D的鈣片，補鈣事半功倍。注意事項：
by 美麗佳人編輯部. Source/集智公關、Photo/Unsplash. 百醫生技營養師鄭秀卿表示，鈣除了是建構骨骼及牙齒的重要成分，更與心跳、肌肉收縮、神經傳導、身體代謝等密不可分，缺鈣容易引起抽筋、心悸、失眠等問題，所以攝取鈣真的非常重要。 營養師曝兩大族群暗藏骨鬆危機. 人體骨骼強度約在30歲達到頂峰，之後骨量逐年減少，流失速度加快，如果營養不足又缺少運動，長期下來當心「骨鬆危機」悄悄找上你！ 營養師鄭秀卿提醒這「兩大族群」最要注意鈣質流失問題： 1.上班族： 上班族忙起來一坐就是整天，待在室內久坐不動，每天日照少於10分鐘，加上餐餐外食，飲食不均，鈣質攝取不足，骨質較一般人流失的更快！ 2.輕熟女：
2023年5月25日 · 「健身餐」指南總整理！先確定健身目標、培養健身飲食正確觀念，就能提升增肌減脂效果！本篇推薦15種健身餐食材，從挑選到吃法，準備健身餐菜色也能事半功倍！
2022年6月27日 · 維生素D3 對體內鈣的代謝有很重要的調節功能，可以幫助腸道吸收食物中的鈣，也可以促進骨骼中鈣的沉積，增加骨質密度、增強骨骼硬度，預防骨質疏鬆症。 黃淑惠建議，除了葉酸、鐵質和鈣質外，葉酸可再搭配維生素B6、B12，鈣質則和維生素D3相輔相成。 葉酸、鐵、鈣該從何攝取呢？ 01. 葉酸 存在於深綠色蔬菜、豆類、種子類、內臟等等，例如菠菜、紅莧菜、韭菜、南瓜子、葵花子、豬肝、雞肝等。 02. 鐵質 可以從動物性及植物性中的食材中攝取，像是內臟類（如豬肝、雞肝）、海鮮類（蚵乾、文蛤、牡蠣等）、肉類；植物性食材如紫菜、黑糖、芝麻、燕麥、黃豆、等都含有豐富的鐵質。 03.
2022年8月29日 · 鈣質對骨骼有好處人人都知道，而人體不能自行製造鈣質，所以要從不同方面攝取。 提起補鈣，很多人的首選一定是喝牛奶，但狂喝牛奶就一定可以補鈣嗎？ 答案是不見得。 by 美麗佳人編輯部 -2022/08/29更新. Source/www.marieclaire.com.hk、Text/李振洋先生、Photo/instagram@babebani, picjumbo, pixabay, unsplash. 先來說明一下長期缺鈣的後果： 在人體所含的礦物質當中，鈣的含量佔最高。 鈣質不但有助維持骨骼的生長，同時有助調節肌肉收縮、凝固血液等功能。 而體內約99%的鈣質會儲存在牙齒和骨骼中，其餘則存於血液內。
2023年8月27日 · 01. 第 1 型膠原蛋白：最常見的膠原蛋白類型 ，約占人體膠原蛋白的 90%，存在於皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶、血管和器官中. 02. 第 2 型膠原蛋白：主要存在於支撐關節的軟骨中。 03. 第 3 型膠原蛋白：主要存在於存在於動脈、肌肉和血管中。 不同類型的膠原蛋白，能針對不同身體部位帶來如下功效： 膠原蛋白功效 1：有助養顏美容. 膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，負責維持肌膚彈性、水分。 隨著年齡增長，人體膠原蛋白的生成量會逐漸減少，導致皮膚變乾燥、出現皺紋。 膠原蛋白產品可能會透過刺激人體自行生成膠原蛋白來發揮作用，也可能促進其他有益肌膚健康的蛋白質生成，包括彈力蛋白（elastin）、原纖維蛋白 （fibrillin）。
2024年1月25日 · 改善經前症候群TIPS 1：奶製品增加鈣質攝取，有效緩解身體不適！ 注意這段時間不要暴飲暴食，當然，不只是特殊時期，平時好好調整健康的飲食習慣，都是讓身體感覺良好的最佳方法，建議「改善經前症候群」可以從三餐上挑選有助提高能量的食物，特別推薦奶製品類：牛奶、乳酪，因當中 含有的鈣質可以幫助緩解不適的身體，而不是塞一顆含糖巧克力，反而增加糖分與身體負擔。 改善經前症候群TIPS 2：避免含咖啡因食物，影響睡眠及加重不適感！ 每天一杯咖啡，對許多人來說已經是開啟一天的重要儀式，然而建議有「經前症候群」的女性盡量避免咖啡因攝取，像是：茶葉、咖啡、能量飲料，咖啡因成分使心率升高，因而加劇經前症候群的不良影響，除此之外也會影響睡眠品質變差。
