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2023年12月20日 · 常見鈣片主要成份為碳酸鈣，雖然鈣含量高，但人體吸收率較低 (約25%)，通常需要一次補充6~10顆以上才能達到有效攝取量，且碳酸鈣容易與胃酸作用而產生二氧化碳，造成脹氣，因此建議餐後食用。 而檸檬酸鈣是由鈣原料和檸檬酸製造純化，水溶解度佳，沒有天然鈣的重金屬汙染問題，且人體吸收率高達40%。...
早安健康. 「鈣吸收」三部曲「小分子鈣 x 維生素D x 導鈣素K2」 鞏固關鍵到位！ 故事作者: 早安健康企劃. • 19 小時. 目錄： . 「退化性關節炎」徵兆. 口服「關節玻尿酸」安全方便. 關於「鈣吸收」的重點回顧： 這9種人當心「關節退化」提早上身！ 骨科醫師推薦：「關骨合一」保養一次到位！ 「退化性關節炎」徵兆....
關骨保養，您應該知道的六件事！ 鈣吸收有多重要？ 研究數據見真章！ 根據國立台灣師範大學文獻 [1]，人體主要礦物質，鈣名列第一，約佔體重的1.5%至2%，一位體重50公斤的成人，體內的鈣可達到1公斤！ 鈣的作用不單可以建造強健的骨骼，還有助於肌肉、心臟、神經的運作。 美國衛生研究院 [2]提醒，若鈣吸收不足，身體會從骨骼中提取需要的鈣，削弱骨骼、增加骨質疏鬆症風險。...
衛福部國健署指出，民眾平時可以透過乳品攝取、高鈣食物如起司、黑芝麻、小魚乾、傳統豆腐、深綠色蔬菜等，來「存骨本」，降低未來骨質疏鬆的風險。...
2023年12月21日 · 他解釋，鈣質與人體神經傳導物質合成有關，能放鬆肌肉與神經，進而改善睡眠品質，並可幫助大腦利用色胺酸來合成褪黑激素（調節生理時鐘，幫助睡眠的荷爾蒙）。 根據「國民營養健康狀況變遷調查成果報告2017-2020年」，台灣4歲以上民眾全面缺鈣，且遠低於建議數值。...
6 天前 · 根據衛福部國健署調查顯示，約九成國人鈣攝取不足。「國人膳食營養素參考攝取量」指出，不同年齡每日鈣質攝取量，10~12歲為1,000毫克；13~18歲則 ...
2023年12月22日 · 補鈣食物1：優格. source：Annemarie Grudën@Unsplash. 首先當然就是從牛奶的相關製品開始著手，像是選擇優酪乳、起司等發酵乳製品都是很好的選擇，因為乳糖含量較少，所以能將乳糖不耐導致不適的情況降低，可以好好的攝取鈣質，不過要注意優格和優酪乳建議選無糖，因為高糖飲品也會加速消耗體內的鈣，增加骨質疏鬆的機率。 延伸閱讀：吃什麼可以補鈣？ 營養師曝多吃堅果...
