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2023年2月13日 · 營養師張語希推薦，牛奶、小魚乾、黑芝麻、深綠色蔬菜（如：芥藍菜、紅莧菜等）等食物，都含有豐富的鈣質，是補鈣的最佳選擇。 如何有效補鈣？ 營養師傳授4招小撇步. 然而，吃進去的鈣不一定會完全被身體吸收，民眾普遍都知道鈣要和維生素D一起補充，才能幫助腸道吸收鈣質，但若是想要更有效的補鈣，還有哪些小撇步呢？ 營養師張語希表示，第一，每日咖啡因攝取量不應過量，建議一天最好不要攝取超過300毫克的咖啡因；第二，補鈣時要避開高纖、高鐵食物，食物攝取間隔最好超過1小時以上。 此外，鈣質最好分次補充，營養師張語希提到，分次補鈣比一次大量補鈣更有效，建議民眾可以早晚各喝一杯鮮奶補充鈣質。 而除了飲食外，運動也是相當重要的，張語希表示，多運動可以刺激骨質，尤其是負重運動。
2024年5月11日 · 骨質疏鬆症的預防方法. 1.增加鈣質攝取. 2.適當的運動. 3.預防跌倒. 節目主持人. 范重光. 相關留言. 資深健康雜誌編輯張玉櫻在台灣，60歲以上的人口中有16%的人患有骨質疏鬆症，其中有80%是女性。 初期的骨質疏鬆症不會有任何的症狀，等到因為骨折而發現患有骨質疏鬆症時，通常都是到了相當嚴重的地步了，也因此被稱為「隱形殺手」。 什麼是「骨質疏鬆症」？ 骨質疏鬆症的發生原因骨質疏鬆症的影響是什麼？ 骨質疏鬆症的...
2022年8月18日 · 補充鈣質時，可參考簡易計算表或諮詢營養師，必要時須服用鈣片補充，但若每日攝食鈣量超過1200到1500毫克，對身體並無更大益處，反而會增加腎結石或心血管疾病風險。 學會指出，維生素D的生理功能包括促進鈣吸收，維護正常骨代謝、肌肉功能、平衡功能和防範跌倒，且研究證實，維生素D攝取量不足時會增加骨流失量，降低骨密度，年老後容易骨折。 學會表示，維生素D來源包括陽光照射、食物和補充劑或藥品。 研究建議，骨質疏鬆症病患應每日至少攝取800 IU維生素D。 骨質疏鬆症的防治與藥物治療時，宜同時補充足夠之鈣及維生素D。 資料來源：2021年台灣成人骨質疏鬆症防治之共識及指引。
2020年2月7日 · 邱秋嬋：『 (原音)我們會有多的功能，就是我們可以告訴午餐秘書或者是營養師推薦的智慧菜單，那他不用在每一餐去計算每一樣食材的熱量或者是份數，或者是各六大營養素的份數，就是會推薦給他說這個是大家設計好的，那你如果覺得可以，就直接引用，這是第一個功能；那他也會告訴你說，什麼是當令的食材，才不會冬天去開竹筍之類的。 邱秋嬋也提到，新平台仍可讓學生家長透過下載「家長安心推播」APP，每日掌握孩子營養午餐的菜單，而且每週三還能收到「營養小常識」的訊息推播。 國教署表示，全國22個縣市目前有193所學校，正式加入「校園食材登錄平台2.0」，其他學校在新學期開學後，都能隨時加入，新平台也將持續介接跨部會食安資料、廠商介接輔導、營養午餐大數據分析等，期盼透過科技，增進校園營養午餐的品質與安全。
2021年11月4日 · 工研院. 循環經濟. 綠金. 時間：2021-11-04 16:33. 新聞引據：採訪. 撰稿編輯：楊文君. 工研院將牡蠣殼、蛋殼、豬骨、牛骨等廢棄物萃取出鈣相關物質，變成為食品級、化粧品級、醫藥品級、特用化學品級等產品。 （工研院提供） 亞洲生技大展登場，工研院今天 (4日)在生技展展出亮點技術，聚焦在「智能化、綠金化」兩大主軸，其中「綠金化」他們開發出「高加值鈣循環技術」，可將牡蠣殼、蛋殼、豬骨、牛骨等廢棄物萃取出鈣相關物質，變成為食品級、化粧品級、醫藥品級、特用化學品級等產品，還能輔導業者建廠、整廠規劃輸出，搶攻綠色商機。 工研院表示，綠色循環正夯，來自海洋、畜牧或工業的廢棄物，如牡蠣殼、蛋殼、豬骨、牛骨等，傳統都只能用掩埋或焚化，對環境與處理成本都是負擔。
2019年12月19日 · 健康知識. 國民健康署. 時間：2019-12-19 11:57. 新聞引據：採訪. 撰稿編輯：陳國維. 國民健康署發表「高齡營養飲食質地衛教手冊」。 (陳國維 攝) 不少老人牙齒不好或咀嚼功能退化，無法好好吃東西，國民健康署今天 (19日)發表「高齡營養飲食質地衛教手冊」，教導民眾透過食材的挑選，同時改變切割烹煮技巧，就能改善飲食質地，讓長輩開心吃，營養跟著來。 國民健康署發表高齡飲食質地新觀念，現場邀請全口假牙的年長者享用美食，吃的是平常可能咬不動的「香煎松阪豬青醬義大利麵」及「黑松露蕈菇燉飯加七星鱸魚」，但今天怎麼吃都沒問題。 80歲民眾曾常揚：『 (原音)足福氣耶！ 足幸福啦！ 那個新竹餐廳叫我們老人去試吃，真的好棒喔！ 今天國民健康署又要求我來，又有得吃，這麼美食真的是享受。
2023年10月17日 · 蔡永杰呼籲，民眾攝取足夠鈣和維生素D，鈣是構成骨骼主要成分，可從乳製品、豆類、綠葉蔬菜等食物中獲得；維生素D有助於鈣的吸收，可透過日常曝露在陽光下或食用含維生素D食物取得。 另外，適量運動對骨骼健康至關重要。 蔡永杰提到，從事核心訓練就是不錯選項，步行、跑、舞蹈等荷重運動和舉重等肌力訓練，可促進骼健康和增加骨密度。 平衡訓練，如瑜伽、太極拳有助提高平衡能力和減少跌倒風險。 衛生福利部國民健康署副署長魏璽倫說，女性更年期平均從51歲左右開始，以女性平均餘命推算，3分之1歲月要與更年期相處，保健相當重要，除了骨質疏鬆，心血管疾病也是一大威脅，據統計，45歲以上女性族群三高盛行率與19至44歲女性族群相比，風險高出1至2倍。
