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1. 注意劑型：鈣片常見劑型為錠劑，若因吞嚥困難，可選擇咀嚼錠或粉狀劑型。 2. 鈣的形式影響吸收率，故購買時也應注意標示上鈣的形式。 若對於選購鈣片有疑問，請諮詢營養師。 3. 補充的時間：依產品包裝說明補充，若在餐後補充，也需避開. 鈣含量高的那餐。 4. 補充劑量：扣除從飲食中攝取的鈣，仍不夠的部分則為須補充的劑量。 建議單次補充劑量不超過 500 mg，才不影響腸道最佳吸收率。 Facebook Google+ Twitter 微博. 你或許會有興趣… 王恩南醫師解答 恐慌症如何治療？ ｜好心肝·好健康. 王恩南醫師解答 當恐慌症狀突然來襲，如何應對？ ｜好心肝·好健康. 王恩南醫師解答 恐慌症有什麼症狀？ ｜好心肝·好健康. 田蕙芬教授專業解答 貧血就要多吃補血食物嗎？
2007年10月15日 · A、鈣的攝取能從新鮮食物中取得最好，年輕時如果營養足夠，是不需要特別補充鈣片，但如果步入更年期，鈣質流失加快，這時可以補充鈣片，一般建議每次服用以500至600毫克為限，每日不要超過1500毫克，並同步補充400至800單位的維生素D，以幫助鈣質吸收。 治療用的鈣片有天然鈣及合成鈣兩大類，前者主要由天然牡蠣殼製成，後者則又分為碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等，人體食用後吸收程度差異不大。 一般來說，市面上應用較廣的是碳酸鈣，可嚼碎後與食物一起服用或飯後服用，以便有足夠的胃酸能讓鈣離子釋出為人體所應用；而水溶性較高的檸檬酸鈣，則適合於餐間服用，不一定需要隨餐吃藥。 Q、額外補充鈣片，會造成腎臟結石嗎？
最新消息 | 全民健康基金會. 從天然食物攝取的鈣不夠，想用鈣片補充須注意什麼呢？ ｜好心肝·好健康. 2024-03-29 返回上一層. 1. 注意劑型：鈣片常見劑型為錠劑，若因吞嚥困難，可選擇咀嚼錠或粉狀劑型。 2. 鈣的形式影響吸收率，故購買時也應注意標示上鈣的形式。 若對於選購鈣片有疑問，請諮詢營養師。 3. 補充的時間：依產品包裝說明補充，若在餐後補充，也需避開. 鈣含量高的那餐。 4. 補充劑量：扣除從飲食中攝取的鈣，仍不夠的部分則為須補充的劑量。 建議單次補充劑量不超過 500 mg，才不影響腸道最佳吸收率。 Facebook Twitter 微博. 你或許會有興趣… 全民健康基金會.
2014年7月15日 · 1.不要排斥奶製品： 雖然目前有許多質疑奶製品的論調，但是，奶類仍是最能快速有效補充鈣質的食物，因為奶鈣的吸收率高達25％至30％，相較於植物性鈣容易和離子結合，吸收率只有10％到15％，在國人缺鈣嚴重之下，不 宜排斥奶製品。 建議每天喝 1.5至2杯低脂奶，若擔心乳糖不耐症會拉肚子，可以選擇優 酪乳、起司等奶製品。 2.不要怕奶太多： 雖然有人質疑「鈣質吃得愈多的國家，民眾缺鈣愈多」，不過台灣人嚴重缺鈣，並沒有鈣吃太多的問題，為增加民眾的奶類補充，建議家庭主婦應多多將奶類入菜，例如牛奶烤白菜、起司蛋吐司、牛奶布丁等，增加每天的奶類攝取量。 3.補鈣要三餐均衡攝取：
2016年4月15日 · 如果要吃鈣質補充劑，每天約500毫克即可，不需服用加入很多成分的複合型補充劑，吃單純的鈣片就好。市面上的鈣片選擇很多，以碳酸鈣的鈣量最高，檸檬酸鈣鈣量較少、但吸收量最好；液態鈣則便於牙口不佳的人攝取。
2023年5月25日 · 最基本的建議是維持骨密度，降低骨鬆骨折風險，因此必須補充鈣片，且要攝取足夠的維生素D3。 運動能舒緩不適，適度的肌力鍛鍊也可預防肌少症。 有熱潮紅困擾者，建議可做溫和的運動（例如瑜伽）。 應選擇透氣排汗的棉麻衣服，並採取多層次穿著，以調節體溫。 飲食上應少喝酒、咖啡、咖哩、辛辣等刺激性食物，可減少熱潮紅的發生。 由於停經後身體代謝速度緩慢，為預防三高，需減少高熱量食物的攝取。 此外，可增加黃豆類製品飲食攝取，其他食補如當歸、人參、山藥及中醫的針灸都有幫助。 國外有研究發現月見草油、黑升麻、紅花苜蓿等食材對舒緩更年期不適也有幫助。 Facebook Google+ Twitter 微博. 你或許會有興趣… 吃葉黃素可以保養眼睛？ ｜好心肝·好健康. 藍光會傷眼？ ｜好心肝·好健康.
1、鈣質攝取量不足. 鈣是骨骼健康最重要的礦物質，人體99%的鈣質儲在骨架，隨著年齡的增加，必須增加鈣質的攝取量，攝取量不足時，會導致骨骼鈣質流失，造成骨鬆症。 2、鈣的吸收量減少. 老化後，腸道吸收鈣及維他命D的能力減弱，加上腎臟功能減弱，腎臟失去保留鈣質的能力，活化維他命D可以幫助腸道吸收鈣質，當二者功能衰退時，會降低吸收鈣的能力；維他命D的製造也隨著年齡增長而減少，維他命D的來源是身體皮膚的維他命D前身受到. 陽光內的紫外線照射後，經過腎臟和肝臟的轉化，形成具有活性的維他命D，因此適量曝曬陽光有助於維他命D 的合成，但老年人從陽光合成維他命D的效率也會降低，因此適量攝取維他命D是很重要的。 3、女性荷爾蒙降低.
