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但要留意的是，產品內添加不少化學成分，並以甜味劑、果糖、香料等調味，長期食用仍可能增加身體負擔。 鈣片種類：碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣 複方成分：維生素 B2、維生素 D3、維生素 C、錳、鎂
2021年2月22日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好可以曬足20分鐘的太陽，如果沒辦法，就要可以透過飲食來額外補充。 另外，鈣跟磷是會互相平衡的，所以如果鈣太多、磷太少，或是磷太多、鈣太少都沒辦法補足身體所需的鈣質，建議透過含有充足磷的食物，像是牛奶、黑豆芽、小魚乾，或是五穀雜糧粉（如芝麻）等來補充。 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。 這也是補鈣的效用之一。 文／盧映慈 圖／巫俊郡. 延伸閱讀. 「腰痠背痛」竟然是骨折症狀！ 常見骨水泥真的有用嗎？
2020年5月8日 · 50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1000至1200mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 （請參考第162頁的文章：高鈣食物） 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。...
鈣是人體內重要的礦物質，有助於維持正常生理機能，也與神經的感應性密切相關，因此每個人都應該透過日常飲食，或是鈣片、補鈣保健食品，足量攝取鈣質幫助健康維持。 今天將為大家介紹鈣片5大功效、鈣片正確吃法，以及鈣片推薦的7大原則，除了搞懂鈣片什麼時候吃之外，也要挑選優質鈣片產品，做好身體保養。 . 鈣片有什麼功效？ 解析補鈣對人體的5大好處. 鈣（Ca, Calcium） 是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。 其主要功效包括： 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 幫助血液正常的凝固功能. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固. 調控細胞的通透性，調整體質. 為什麼要補鈣？ 長輩老人才有需要補鈣嗎？
2024年2月1日 · 至於鈣片的最佳食用時間點也會根據鈣片種類而不同，如碳酸鈣於飯後或隨餐服用（較不適合長輩或服用抗胃酸藥物者）；檸檬酸鈣可在餐前餐後，不需隨餐服用，對於胃酸分泌不足或長期使用胃藥者，選用檸檬酸鈣較碳酸鈣好；有些劑型可於睡前服用，但使用前還是要參考說明為主。 另外，很多人服用 鈣片 預防骨質疏鬆，也可以選擇含有「鎂、D、K」的鈣質補充劑，鈣片中會加入鎂的成分，這兩種礦物質是合作增進骨質健康的夥伴；維生素D和K可以促進整體鈣質吸收。 補鈣／鈣片不能跟什麼一起吃？ 長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師游家偉 補充，有一些藥物會影響鈣吸收，如腎臟、甲狀腺疾病的藥物，或是類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等類固醇，都對骨質的代謝會有影響。
2020年6月29日 · 目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。 維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
2023年12月19日 · 1. 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康. 補鈣對骨骼健康具有保護作用，維持正常發育及健康，同時保持良好的鈣質曲線。 因此成人、兒童鈣片補充皆適合。 2. 幫助血液正常的凝固功能. 在凝血過程中，鈣發揮著關鍵作用，鈣能夠活化凝血酶元轉變為凝血酶，引發一連串的凝血反應過程，幫助血液凝固。 3. 有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性. 鈣能幫助肌肉運動和心臟按照正常的節奏運作。 有人會想，孕婦鈣片補充可以嗎？ 其實懷孕期間適當的補充鈣質，不僅可以幫自己達到補鈣功效，同時也能幫助寶寶成長。 不過要提醒大家的是，建議依照鈣每日攝取量來食用，以免出現便祕、噁心、嘔吐等鈣片副作用唷！ 我要選購優質補鈣產品. （二）不只長輩要吃鈣補充品！ 各年齡層的鈣補充量.
