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2021年12月8日 · 鎂 本身在 鈣質的利用、安定神經、肌肉放鬆及骨質形成 的過程中扮演了非常重要的角色，人體所需的鈣鎂比約為2:1，兩者可以說是相輔相成、缺一不可，若只單純補充鈣，產生的效果可能會大打折扣。 根據國健署2010年建議，成人每天需攝取鈣1000毫克；成年男性需攝取鎂380毫克，成年女性則需攝取鎂320毫克，然而統計發現國人對於鈣鎂的攝取量普遍未達建議標準。 因此對於以下族群，建議可適量補充鈣鎂： 第一類：骨質疏鬆相關族群. 對於骨質疏鬆患者或是骨質疏鬆的高風險群，如抽菸、缺乏運動、更年期女性、老年人、飲食不均衡或是因疾病須長期服用特定藥物者（像是類固醇、利尿劑等等），都建議可以適量補充鈣鎂，及早預防骨質疏鬆或避免惡化。 第二類：更年期女性.
2020年2月5日 · 鎂的功效. 鎂恆定調控. 鈣與鎂的關係. 鈣補充過量的危害. 正確補鈣推薦怎麼挑？ 1.鈣的劑量. 2.鈣型式. 3.鈣鎂比例、複方成分. 鈣在體內的功效、分佈與恆定. 鈣的分佈. 體內大多數的鈣 (>99%)是以羥磷灰石 (hydroxyapatite)的型式與膠原蛋白結合，並存在骨骼及牙齒中，而剩下約1%左右的鈣，則可能以游離的方式或與蛋白質結合的型式還是以離子複合物型式，分布於細胞外液或軟組織中。 [1] 鈣的功效. 存在 骨骼中的鈣 主要可發揮兩項功能： 1. 鈣是骨骼及牙齒建構時，相當重要的原料之一，足夠的鈣質提供，才能確保骨骼成長及維護. 2. 骨骼中的鈣也扮演維持細胞內、外鈣質動態平衡的角色，以防止細胞外液或軟組織中鈣發生缺乏。
1. 挑選天然萃取的鎂/鎂錠為佳. 2. 搭配好朋友「鈣」效果相輔相成. 3. 劑型的挑選也很重要. 你可能也會想看. 首先，帶你了解鎂的重要 性. 鎂 (Mg)，是維持身體機能必需的微量元素，廣泛存在植物與動物的體內，是在人體常見的礦物質中含量前四名的重要成分。 在成年人體内，其中約 60% 的鎂存在骨骼、牙齒中，而肌肉組織中約占 30%，剩下的則分佈在肝臟及腦等軟組織中。 鎂在人體中極為重要， 扮演多種重要生化反應的催化因子 e.g. ATP代謝、肌肉收縮、神經系統功能、神經傳導物質的釋放都與鎂有關。 但大家對鎂的好處相對於鈣、鐵、鉀等礦物質相比，對鎂的理解卻有些薄弱，但它對我們的健康有著至關重要的影響！
2022年12月16日 · 鎂對於人體的功效與好處如下： 維持神經與肌肉健康： 鎂可以保護骨骼，而且能輔助鈣跟鉀的吸收，參與蛋白質和核酸的合成，維持人體的結構與功能。 改善失眠： 能安定神經，幫助睡眠。 放鬆心情： 有些疲勞的人容易發脾氣，神經總是很緊繃，這是由於體內缺少鎂的關係，因為鎂具有幫助體內神經傳導的能力，並有助於放鬆以及鎮定的效果。 （延伸閱讀： 你可能缺了點鎂！ 補充關鍵營養，緩解焦慮穩定自律神經 ） 提升運動表現： 鎂是提升運動表現的重要角色，由於肌肉會堆積 乳酸 ，降低運動表現，鎂可以將血糖轉移到肌肉裡，並減少乳酸帶給肌肉的痠痛. 降血壓： 人體的血管是藉由鈉、鎂、鈣這3種礦物質互相影響。 若人體的鎂含量不足，就會造成鈉含量上升，使得鈣跟著增加，這時血管會收縮導致 血壓上升 。
2021年1月18日 · 依照國健署建議的攝取量， 成人鈣每日攝取為1000 mg、鎂為380 mg，大約是2.6:1的比例 ，鈣的需求實際上是比鎂的量再高一些。 針對運動期間，同樣每公升汗水中的鈣和鎂損失量約為120與36mg，如果平時保養只重視鎂的補充，忽視需求量大的鈣，營養缺口恐將越來越大，導致肌肉收縮與放鬆失去平衡。 這也是我們固鎂鈣設計 #鈣鎂合一 的原因，並且採用吸收率最好的 #螯合鈣鎂 （約為其它結構的3倍）。 因為吃進去還不夠，更要被身體好好利用，才能好好發揮它的正常功效。 #我們只想給你有效的. 【有氧引擎】氧元速螯合鐵B群雙層錠. 2件折$100、全館滿$2000再送《防水收納袋》 - 05/07止.
2023年12月15日 · 鈣的功效、好處？ 鈣是一種礦物質，在人體中扮演重要角色，對於肌肉、循環與消化系統運作都至關重要。 如果鈣質不足，有可能造成 骨質疏鬆 、骨折，甚至其他疾病。 鈣對於人體有以下7種功效： 預防缺鈣而導致的骨骼疾病（例：骨質疏鬆症、軟骨病） 防止經前症候群. 預防孕婦抽筋、痙攣. 預防妊娠高血壓、子癲前症. 降低罹患大腸癌、直腸癌機率. 調節肌肉收縮. 維護心血管系統. 含鈣食物有哪些？ 足夠的鈣質攝取能維持牙齒、骨骼、心臟、神經以及身體各方面的健康。
鎂功效1：維持心臟與肌肉正常運作. 鎂具有調控肌肉收縮的功能，足量攝取能 舒緩肌肉僵硬及肌肉痠痛 ，也能幫助心肌維持正常舒張和收縮，進而預防心臟病、中風等心血管疾病。 鎂功效2：調節血糖，降低糖尿病風險. 鎂可以刺激胰島素分泌、調節 葡萄糖轉運蛋白（GLUT4） ，提升人體中葡萄糖的利用率，降低血液中的葡萄糖含量，達到調節血糖的功效。 根據臨床研究的實驗結果，足量攝取鎂可以有效降低糖尿病風險。 鎂功效3：緩解焦慮，改善失眠. 神經傳導訊號主要由鈣的濃度調控，而鎂則 負責調節鈣在細胞中的濃度，維持神經系統正常運作 ，因此攝取鎂也能預防神經系統異常，舒緩情緒緊繃與焦慮症狀，睡前補充還能幫助放鬆，有效緩解失眠困擾。 鎂功效4：維持消化道健康.
