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2023年11月11日 · 1. 適當運動 ：每週3到5次，一次至少30分鐘有氧運動。 2. 健康飲食 ：飲食均衡，避免高鹽/高油/高糖，避免煎炸，避免精緻澱粉。 3. 不吸菸 ：抽煙會導致血管硬化、血壓升高，全身慢性發炎。 4. 身心平衡 ：作息正常、勞逸適度、紓解壓力、情緒開朗。 5. 若發現身體不適，及早診治 。 昌盛堂中醫喊話，千萬不要忽視身體的警訊，若有不適即時就醫可能會挽救後面嚴重的後果。 更多新聞： 減脂狂吃豆腐？ 營養師揭陷阱：這款「吃一點熱量就高」 規律運動能有效預防心臟病。 （示意圖，非當事人／shutterstock達志影像） 另外，減重專科醫師蔡明劼分享. 護心飲食10要點 指出，他轉述2021年美國心臟協會提出一份「改善心血管健康飲食指南」其中有10點可以遵守： 1.
2023年11月11日 · 不少人有頭痛的經驗，不論是生活壓力、睡眠時間，或是飲食皆有關聯，營養師劉怡里就針對飲食說明，列出5種會誘發頭痛，以及3大類能預防及 ...
