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2018年12月19日 · 主要維生素有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼素、泛酸、葉酸、生物素、維生素C等。 維生素B、C等屬於水溶性維生素，適合飯前或空腹服用。 （《史上最完整營養素大圖鑑》） 維生素B群因為會提振精神，應避免晚上服用，以免影響睡眠。 膽素、肌醇這兩種營養素是維生素B群的一員，屬於親脂性水溶性維生素。...
2020年10月31日 · 月經, 經期飲食, 營養, 維生素B, 經前症候群, 荷爾蒙. 【編者按】月經到來的5天，實在是女性每個月最難過的時間。. 在這期間，營養補充尤為重要 ...
2024年4月10日 · 1. 產生能量 ：維他命B2參與脂肪、碳水化合物和蛋白質的代謝，幫助我們從食物中獲得能量，維持人體正常運作。 2. 維護細胞功能 ：維他命B2參與了各種細胞的生物活動，包括遺傳物質的合成。 3. 保護皮膚、神經和眼睛： 維他命B2可以改善皮膚問題、預防神經痛和視力衰退。 臨床試驗...
2022年9月20日 · 1. 身體過於疲勞. 瀚仕診所功能醫學營養師賀菡懿指出， B群的作用是使人體恢復正常，「服用B群後的反應，源自於身體本身的情況」。 如果服用B群後變得很想睡覺，可能是身體原本處於壓力大，需要放鬆的狀態，卻因體內B群不足，造成無法正常放鬆。 她指出，比起吃了B群想睡，更多人擔心睡前服用B群會因精神好而睡不著。 其實，身體功能正常運作的情況下，B群不會讓人變得特別亢奮或放鬆到昏昏欲睡。...
2009年7月17日 · 女性每日所需鈣量因年齡而異，通常為1000到1500毫克。 牛奶及奶製品富含鈣質，特別是牛奶，易為人體吸收。 還有豆類及豆製品、小魚、小魚乾、蝦、蠔、蛤、黑芝麻、黑木耳、紫菜、芥藍菜、莧菜等等均含豐富鈣質。 若飲食上未能獲取足夠量須考慮補充鈣劑。 三、維他命D. 維他命D能促進小腸對鈣、磷的吸收，以達到強化骨骼的目地。...
2024年5月3日 · 您有沒有經常感覺無緣無故特別疲憊，或者總是提不起精神？ 或許您還會突然感覺到四肢無力，懷疑身體可能出了什麼問題？ 這些也許就是我們身體在發出求救信號，提醒我們可能缺少了一種非常關鍵的營養素──維生素B1（也稱為維他命B1）。 維生素B1對於幫助我們將碳水化合物轉化為能量至關重要。 富含維生素B1的食物包括糙米、全麥食品和豆類等。 那麼，生食如生魚片是否會導致維生素B1缺乏呢？...
2017年7月5日 · 1. 營養不良 ：營養貧乏的人、老人、特殊飲食者（素食） 2. 吸收不良： 克隆氏症（腸道發炎疾病）、腸道較短、做過胃繞道手術、老人. 3. 不正常的流失營養 ：洗腎、慢性拉肚子. 4. 不正常代謝： 某些遺傳性疾病、酗酒者. 5. 合成量不足 ：維生素D前驅物由腎臟製造，經由紫外線照射轉化成活性維生素D，在日曬不足的地區可能會缺乏。 6. 壓力狀態下或是勞力密集的工作中....
