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2024年2月23日 · 1. 選擇「天然來源」的鋅，吸收利用率與安全性最高. 2. 優先選擇來自國際大廠的專利鋅，品質與功效有保障. 3. 選擇劑量適中的鋅，避免過量補充造成身體負擔. 4. 優先挑選膠囊劑型，拒絕化學添加物. 5. 搭配複方成分，提升保養效率. 6. 每批產品皆有SGS檢驗並公開報告於官網才有保障. 10種市售鋅推薦保健品介紹與比較. 鋅推薦1：VITABOX®維他盒子｜歐洲功效型天然鋅酵母+硒+西印度櫻桃C. 鋅推薦2：DHC｜活力鋅元素. 鋅推薦3：亞尼活力｜甘胺酸螯合鋅錠. 鋅推薦4：JAMIESON健美生｜鋅. 鋅推薦5：UNIQMAN優仕曼｜螯合鋅錠. 鋅推薦6：三多®SENTOSA®｜鋅錠. 鋅推薦7：三多®SENTOSA®｜鋅好男人膜衣錠. 鋅推薦8：LOVITA愛維他｜胺基酸螯合鋅
一般來說，富含鋅的食物主要來源為海鮮，像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。 以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物，可以在日常飲食中多多補充： 動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品. 植物性食物：小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍. 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高，所以優先選擇動物性來源的鋅，補鋅會更有效率。 不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度，所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」！ （延伸閱讀：10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好） . 什麼人容易鋅不足？ 適合補充鋅的6大族群.
2023年9月19日 · 鋅（zinc, Zn）是人體必需的微量元素，其含量佔人體微量元素僅次於鐵，儲存在天然食物中，除了成人保健品，部分非處方感冒藥、感冒口含片、假牙黏著劑等也含有鋅。 根據世界衛生組織（WHO）統計，全球高達1/3的人都缺鋅，而缺鋅會引起疲勞、掉髮、免疫功能變差等症狀。 鋅的功效 有哪些？ 缺鋅症狀為何？ 鋅的每日建議攝取量 多少？ 含鋅食物有哪些？...
2023年8月18日 · 鋅是人體重要的礦物質之一，能幫助能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，對於增進皮膚健康、生長發育與生殖機能，以及維持味覺與食慾都有好處。 一但缺乏鋅，會影響一系列的生理機能，根據衛福部訂定成年男性一日的鋅建議攝取量為15毫克、女性為12毫克，所以你我每天都該補充足量的鋅。 究竟日常該怎麼補鋅呢？ 我們可以從哪些食物獲得？ Zoe營養師這就幫你整理好推薦補鋅的食物清單！ 鋅含量最高的10大食物排名. 由於身體無法製造與儲存鋅，所以每天都需要從食物中攝取或額外補充，只是如果不知道有哪些食物富含鋅，其實很難知道自己的鋅是否足夠或缺乏。 以下是從 台灣食品成分資料庫 資料中，整理出10種常見且富含鋅的食物，推薦給想要加強補鋅的你： 生蠔 15.6 毫克. 小麥胚芽 14.9 毫克.
市售常見的鋅種類有 葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母。 葡萄糖酸鋅的吸收率為14%，容易刺激腸胃、影響鈣與鐵的吸收，而螯合鋅與鋅酵母吸收率皆為70%以上且不具刺激性， 其中， 鋅酵母為天然來源，安全性佳且更為溫和，是最推薦的鋅種類，建議優先選擇使用鋅酵母的保健品。 除此之外，選擇具有專利的鋅酵母，功效與安全性才有保障。 目前 最知名的專利鋅酵母原料為來自百年酵母大廠的LALMIN®，經實驗證實具備高吸收率，能有效促進健康。 再來需注意鋅的劑量，根據 國人膳食營養素參考攝取量 的資料，鋅的每日建議攝取量為12~15毫克，若長期攝取過量容易有嗜睡、疲勞、頭痛、步履蹣跚等症狀，因此在選購鋅保健品時， 選擇劑量介於10~15毫克的產品較佳。
2024年2月6日 · 小麥胚芽. 紅肉（如牛肉和羊肉） 豆類（如黃豆和扁豆） 堅果和種子（如南瓜籽和腰果） 這些食物不僅鋅含量豐富，而且營養價值高，能為你的身體提供多方面的健康支持。 素食者如何補充鋅. 對於素食者來說，鋅食物素食的選擇似乎有限，但其實不然。 許多植物性食物，如堅果、種子、豆類和全穀物，都是鋅的良好來源。 特別是南瓜籽和腰果，不僅可以作為零食，還可以作為餐點中的一部分，提供豐富的鋅。 含鋅的水果和高鋅食物的選擇. 許多人好奇是否有含鋅的水果。 事實上，水果一般不是鋅的主要來源，但是一些水果如石榴和黑莓含有一定量的鋅，可以作為鋅攝取的補充。 此外，飲食多樣化是獲取足夠營養的關鍵，所以我們在制定飲食計劃時，不妨將這些含鋅的水果納入其中。 男性如何透過飲食補充鋅.
2022年12月30日 · 鋅的功效. 功效 1：酵素作用. 當今天人體有各種不同的生理反應時，酵素的作用可以說是相當重要的，而鋅就像是催化劑般的存在於酵素的作用當中. 功效 2：胰島素. 胰島素與糖尿病可以說是息息相關的，根據國外研究，每天適當的攝取鋅很可能可以改善胰島素的阻抗問題. 功效 3：生殖機能. 男性常常會聽到吃鋅可以補身體，鋅的確能夠維持男性的生育能力，精液品質也會是補充鋅的一大重點，而不只男性，女性攝取鋅也能讓每個月的月事可以正常且減緩不舒適感. 功效 4：生長發育. 兒童在成長的過程當中，可以多額外補充許多營養素，鋅是其中一個需要被補充的，根據資料研究統計，若在五歲前額外補充適當的鋅，在生長發育當中是有一定幫助的. 功效 5：增進皮膚健康.
