2023年1月7日 · 透過「保健食品同時補充鋅鐵」，鋅含量建議小於1.2倍鐵含量，且鐵小於10毫克。 50歲以上的女性，每天補充10毫克鐵即可。 除了調配劑量比例外，短暫間隔 （最少1小時、建議4小時）補充，也能有效避免鋅鐵互相抑制的情況。
為了讓大家能快速找出有助於身體健康的鋅保健食品，這篇除了會深入介紹它的選購要點，還會推薦10款市面上的人氣鋅食品，其中不乏 NOW健而婷、DHC、三多、克補、Turbo Body 等知名廠牌，並且囊括酵母鋅、螯合鋅等不同類型，有需要的人不妨參考看看。
鋅是日常生活中常聽到的保健食品之一，成年人體中鋅含量僅次於鐵，高達九成的鋅存在於我們的肌肉和骨骼中，剩餘則在血液中，可協助維持人體正常的新陳代謝。. 平時飲食中主要來源為海鮮，尤其是牡蠣、蟹、貝類為主，現代人因為飲食上比較不均衡 ...
一般來說，富含鋅的食物主要來源為海鮮，像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。 以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物，可以在日常飲食中多多補充： 動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物：小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高，所以優先選擇動物性來源的鋅，補鋅會更有效率。 不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度，所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」！ （延伸閱讀：10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一次幫你整理好） 什麼人容易鋅不足？ 適合補充鋅的6大族群 吃進的量不夠、又或是吸收不好、排出太多，都可能是造成鋅不足。
2023年3月30日 · 想補充鋅保健食品，可以搭配黑馬卡、南非醉茄、胡椒鹼，黑馬卡、南非醉茄展現活動力、戰鬥力，幫助體力、使精神旺盛；胡椒鹼提升生物利用率，想輔相成提高效能，更能滋補強身。
本文會分享選購的鋅的小知識，並彙整7大熱門鋅推薦品牌，介紹其特色及比較優缺點，幫助大家選出功效佳、品質好的鋅產品，增強免疫力與性功能。. 小知識：如何挑選鋅保健食品？. 市售常見的鋅種類有 葡萄糖酸鋅、螯合鋅與鋅酵母。. 葡萄糖酸鋅的吸收率 ...
2020年8月24日 · 鋅在現代人忙碌的生活裡扮演著相當重要的角色，不僅可以幫助新陳代謝，跟免疫力反應、細胞信號傳遞等生理過程都息息相關，如果鋅不足，就會延伸許多問題，像是免疫力下降、嘴破等。不過你知道鋅保健食品該如何選購嗎？
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