鐵鋅保健食品 相關
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2021年5月24日 · 更年期是生命過程的一個階段，要如何做好飲食與生活作息上的保養，才可以輕鬆度過更年期呢？ 更年期是什麼？ 女性在35歲之後，機能開始逐漸衰退、激素分泌減少；45歲之後，激素分泌嚴重不足，直到降低到完全喪失，接著就正式進入更年期。 更年期 (menopause)，是從出現更年期狀況到停經（直到不再有月經的現象達12個月）為止的過渡期，好發年齡在45至55歲之間，可能是數個月、也可能長達數年，根據研究統計，半數女性的症狀會持續大約1~5年，但有超過2成可能會持續5年以上，有些也可能在停經後，間隔數年之後才出現更年期的狀況。 更年期為什麼會出現不適？ 由於還來不及適應自己機能退化的同時，還伴隨著激素分泌減少，因此出現因失調而造成的各種症狀，並且有高達8成的婦女會出現各種因人而異的不適症狀。
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膳食纖維可以幫助你感到更飽足，同時也可以促進消化道健康。 膳食纖維主要分兩大量，水溶性與非水溶性纖維，非水溶性纖維會增加糞便體積以外，也會迅速提高飽足感，抑制食慾，避免過多進食。 富含非水溶性纖維素的食物面對像是高血壓、高血糖、高血膽固醇也有許多益處。 除了上述內容以外，水溶性纖維的果寡糖，也可以作為益生質，幫助益生菌的生長，少數的特定益生菌菌株更被證實，有助於幫助運動表現及平衡恢復、補給身體力量。 蔬果類都是很好的膳食纖維來源。 四、保健食品：乳清、肌酸、益生菌. 1. 乳清除了含有豐富的蛋白質外，還富含全面胺基酸。 另一方面，可以提升飽足感，避免過多熱量攝取，讓增重穩定的增加在對的地方。 研究顯示，攝取乳清蛋白質可以提高力量、促進肌肉合成和減少肌肉分解。 2.
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