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詳見 醫學聲明 。 失眠 （英語： Insomnia ）是一種不容易自然地進入 睡眠 狀態的 症狀 [1] 。 可能是不易入睡（難以入睡），或是很難維持較長時間的深度睡眠（難以維持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑鬱 等症狀。 失眠可能會增加 車禍 意外的風險，也可能會讓人注意力不集中、工作易疲憊及學習效果不佳。 失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的，持續一個月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他藥物、症狀或疾病的影響，不過也可能無關 [2] 。 也有實驗數據顯示，電子設備螢幕發出的 藍光 ，也可能導致失眠的症狀 [12] 。
2024年2月18日 · 大陆简体. 工具. 失眠 （英语： Insomnia ）是一种不容易自然地进入 睡眠 状态的 症状 [1] 。 可能是不易入睡（难以入睡），或是很难维持较长时间的深度睡眠（难以维持睡眠） [11] [9] 。 失眠一般会伴随着白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是 抑郁 等症状。 失眠可能会增加 车祸 意外的风险，也可能会让人注意力不集中、工作易疲惫及学习效果不佳。 失眠可能是短期的，持续几天到一周，也可能是长期的，持续一个月以上 [1] 。 失眠有可能是受到其他药物、症状或疾病的影响，不过也可能无关 [2] 。 也有实验数据显示，电子设备萤幕发出的 蓝光 ，也可能导致失眠的症状 [12] 。
睡眠衛生包括充足的睡眠時間、白天時曬太陽、安靜及昏暗的臥室以及規律的運動 [8] ，可以再配合 認知行為治療 [7] [13] 。 安眠药 可能會有幫助，不過有些 受傷 、 失智症 及 成瘾 的症狀和安眠药使用有關 [6] [7] 。 若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週 [7] 。 還不清楚 替代療法 在治療失眠的效果及安全性 [6] [7] 。 在任何特定時間點，人群中均有10%至30%的成年人患有失眠；而至多一半人一年之中均患有失眠症 [9] [3] [10] 。 約6%患有並非其他原因導致的失眠（原發性失眠），並持續一個月以上 [9] 。 比較起來，65歲以上人群更容易患有失眠問題 [8] 。 女性相較男性更易患有失眠問題 [3] 。
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2024年3月23日 · [1] 長期讓睡眠時間受限會對 大腦 和 認知功能 （英語：Effects of sleep deprivation on cognitive performance） 產生不利影響。 [2] 然而在某些情況下，睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加，以及改善情緒；睡眠不足甚至被用作治療 抑鬱 症的方法，但其長期後果尚未被評估過。 [3] [4] 對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制，其間影響的比較，少有人做過研究。 [2] 人類長期不睡眠的情況並不常見（除非他們患有 致命性失眠症 ，或是因為手術而引起的特定問題）；而短暫的 微睡眠 似乎也無法避免。 [5] 長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡。 [6] 原因 [ 編輯] 失眠 [ 編輯] 主條目： 失眠.
- 症状
- 诊断
- 治疗
- 外部链接
嗜睡症的主要症状是白天过度嗜睡（EDS），或夜间睡眠时间延长，这种症状在诊断前已发生至少 3 个月。 睡眠醉酒也是嗜睡症患者的一种症状。 从睡眠过渡到清醒是很困难的。 经历过睡眠醉酒的人表示，醒来时会感到困惑、迷失方向、行动迟缓，并且反复入睡。 它也出现在非睡眠过度的人身上，例如在夜间睡眠不足后。 疲劳和饮酒或安眠药也会导致睡眠醉酒。 它还与烦躁有关：睡前不久生气的人往往会经历睡眠醉酒。 根据美国睡眠医学会的数据，嗜睡症患者经常在白天进行长时间的小睡，但这种小睡大多不会让人精神焕发。 研究人员发现，与对照组相比，患者的小睡通常更频繁、时间更长。 此外，75% 的患者表示，与对照组相比，短暂的小睡并不能让人精神焕发。
“白天嗜睡的严重程度需要通过主观量表（至少是Epworth 嗜睡量表）和客观测试（例如多次睡眠潜伏期测试(MSLT)）来量化。” 斯坦福嗜睡量表(SSS) 是另一种常用的主观嗜睡测量方法。 在确定存在白天过度嗜睡后，应进行全面的体检并在鉴别诊断中对潜在疾病进行全面评估（这可能是乏味、昂贵且耗时的）。
尽管慢性嗜睡症尚无治愈方法，但有几种治疗方法可以改善患者的生活质量，具体取决于诊断出的嗜睡症的具体原因。 由于失眠的原因尚不清楚，因此只能治疗症状，而不能直接治疗这种疾病的原因。 行为治疗以及睡眠卫生必须与患者讨论并推荐。 已经为睡眠过度患者开出几种药物，但很少发现有效。 莫达非尼已被发现是对抗过度嗜睡最有效的药物，甚至被证明对睡眠过度的儿童有帮助。 剂量从100开始 每天1毫克，然后慢慢增加到400 毫克每天。 一般来说，嗜睡或过度嗜睡的患者只应在睡觉或进行性活动时上床睡觉。 所有其他活动，例如吃饭或看电视，都应在其他地方进行。 对于这些患者来说，只有在感到疲倦时才上床睡觉，而不是试图睡上几个小时，这一点也很重要。 在这种情况下，他们可能应该起床阅读或看电视，直到他们感到困为止。
求助：我无法保持清醒！互联网档案馆的存檔，存档日期2014-08-08. - 公共广播电台采访大卫·莱伊博士med/3129 於 eMedicine- “原发性嗜睡症”苯二氮卓类药物通过缩短入睡时间、延长睡眠时间和减少醒后的困倦感来治疗因失眠导致的问题。 [2] [3] 常用的苯二氮卓类药物的代表有 阿普唑仑 （Alprazolam，佳静安定、贊安諾錠Xanax）、 劳拉西泮 （Lorazepam）、 地西泮 （Diazepam）、 氯硝西泮 （Clonazepam）、 氟硝西泮 （Flunitrazepam，俗稱「FM2」）。 非苯二氮䓬類（non- benzodiazepines） 非苯二氮卓类药物是一类与苯二氮卓类药物非常相似的精神药物。 非苯二氮卓类与苯二氮卓类在药效学性质上非常相似，也有着相似的优点、不良反应和风险，然而，两者的化学结构却完全不同，因此在分子水平上，非苯二氮卓类和苯二氮卓类没有任何关系。 [4]
睡眠的特徵包括：減少主動的身體運動，對外界 刺激 反應減弱，增強 同化作用 （生產 細胞 結構），以及降低 異化作用 水平（分解細胞結構）。 和 昏迷 不同，睡眠比較容易被打斷，回到 清醒 狀態。 從睡眠中醒過來是一種保護機制，也是健康和生存的必須。 但這種睡眠方式還有許多其他方面，包括身體的虛擬 麻痺 。 睡眠的一個眾所周知的特徵是 夢 ，這種經歷通常以 敘事 形式進行，類似於在進行中的 清醒 生活，但通常可以在以後被區分為 幻想 。 內部 晝夜節律 會每天晚上都會促進睡眠。 睡眠的各種目的和機制是正在進行的大量研究的主題。 睡眠是動物進化過程中高度保守的行為。 理想睡眠 [ 編輯] 人類的睡眠需求因 年齡 和個體而異。 [4] 當白天沒有 嗜睡症 或 睡眠障礙 時，睡眠被認為是足夠的。
