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2020年8月20日 · 一、地點選擇： 避免階梯多的地點。 慢性病患出遊有禁忌，例如：有風濕性關節炎、過敏性鼻炎、支氣管哮喘的長輩，不宜到寒冷潮濕的地方。 心肺功能較差者，不宜到高山空氣稀薄地區。 有脊椎、腰椎相關疾病者，不宜走山路。 年長者常有頻尿狀況，宜選擇有廁所且進出方便的景點，最好有無障礙空間設計。 有些地方的女廁較少，長輩要大排長龍等待，是很大的折磨。 另外，長輩上廁所時宜陪同在旁，以防地面濕滑導致摔倒，或是其他意外發生。 （示意圖。 圖片來源：shutterstock） 二、行程安排： 停留時間宜鬆不宜緊，一定要考慮行動慢的長輩，並且讓他們充分休息。 若有住宿過夜，要考慮長輩的生活習慣，例如，出門及就寢時間不應與平時相差太多。 如果有參觀或需要排隊的行程，也要考慮長輩是否能久站。
2017年4月22日 · 運動對於老年人的好處很多，包括增加肌肉力量及肌耐力、關節活動度、心肺功能、身體協調及平衡功能，降低罹患慢性病的機會，能擁有獨立生活的能力，且能維護個人的生活尊嚴。 可惜的是， 根據大型的統計資料顯示，仍有三分之二的銀髮族沒有規律運動的習慣，他們只在很小範圍的安養機構或是在家從事靜態的活動。 尤其經過一次意外跌倒或是生病臥床之後，體力很快就衰退，走路搖搖晃晃怕跌倒，若是沒有努力復健，就只好依賴輪椅。 因此帶老人家出遊會覺得危險不方便，自己也變得沒有信心不敢出門，等於被關在家裡了！ 如果能夠提供銀髮族安全的旅遊服務， 戶外旅遊可以成為復健鍛鍊體能的誘因，促使銀髮族長輩養成平日運動的習慣。 如果有機會出去玩，誰都會想動起來！ ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 郭健中.
2024年3月28日 · 1x. 辛苦了大半輩子，退休後最想做什麼？ 很多人的答案都是「遊山玩水」，如果有錢、有體力出國旅遊，那更好。 桃園市副市長王明鉅說，市府正積極規劃市民健康管理方案，希望開辦「圓夢旅行社」，以獎勵顧好健康的長輩出國玩。 2024-03-28. ．文 ／ 邱宜君. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 年近80歲的郭媽媽去年跟兒子一起遊韓國7天，每天早上8點多起床就一路玩到晚上，她回憶，「兒子走得快，我也跟得上，還追公車！ 」為了預備旅行所需的體力，郭媽媽給自己行前訓練，天天在家跟著網路影片超慢跑，雖然腳抬不高，但一個月下來，體力進步不少。 「退休同事都年紀大、走不動，但偶爾也要一起出去玩，走走看看也開心。
2017年7月19日 · 不能錯過的葡萄酒鄉。 自行車旅遊和品酒非常適合青年遊團。 不啜飲美酒時，可挑個別放鬆身心，在周遭山丘健行，或前往附近的加州首府沙加緬度 (Sacramento)體驗大都會生活。 (圖片來源： NAPAVALLEY) 納許維爾（Nashville），美國田納西州. 這個鄉村音樂勝地近年蔚為團體旅遊的熱點，鄉村歌曲演唱、美食和夜生活，拜訪貓王的足跡，幾乎人人喜愛。 (圖片來源： NASHVILLE) 紐奧良（New Orleans），美國路易西安納州. 愛鬧趴的，去昔日紅燈區波旁街。 嗜吃的，生蠔等海鮮大餐肥美價廉，偏印地安野菜的Cajun料理，以及法國、西班牙等殖民帶來的歐洲城市料理Creole，都值得嚐試。 有好發思古幽情的，有法國老城區情氛濃郁。 爵士樂則在這個原鄉，街角到處都有。
2017年7月25日 · 長者的生理狀況是影響到是否可成行的重要關鍵。. 建議家庭可提前進行有關長者的健康狀況審視，先將旅遊初步計畫規劃好，無論是行程、天數、當地溫度、氣候、經緯度、高度、濕度、交通工具的使用、體力的需求、食宿、病歷、用藥記錄、過敏情況 ...
2022年12月23日 · 2022-12-23. ．編譯 ／ 梁元齡. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 疫情讓各國國門緊閉2年多，如今解封，打完疫苗出國免隔離，國人逐漸開始出國旅遊，但寒冬也讓心血管發病風險提高。 心臟血管疾病患者，想出國旅遊該怎麼準備？ 本文幫你盤點需要注意的事。 心血管疾病患者旅遊：行前5項準備. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 諮詢國內醫師 ：即使是輕鬆的漫遊行程，只要旅途中走路量高於平常習慣，也應向醫師提前諮詢。 醫師可能會需要看過患者的心電圖，確保身體狀態穩定，足以啟程。 注意部分旅遊常備藥品（如：瘧疾藥羥氯奎寧）並不適用於心血管疾病，有任何疑慮，也該在諮詢時提出。
2017年5月3日 · 2017-05-03. ．文 ／ 郭健中. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 宜蘭外澳沙灘慢遊行程. 老化的影響最明顯的是肌力的減退 ，走路慢也走不遠，不同於一般旅行團趕行程，銀髮族旅遊要慢遊，選擇一個景點為中心，附近有短程的景觀步道，沿途多次停留休息上廁所，邀請親友隨行，說說笑笑拍拍照，讓大家都歡樂在一起。 比如我帶長輩去宜蘭外澳沙灘，老人家十年以上沒有碰過海水了！ 既興奮期待，又怕受傷害。 我帶了釣竿讓他握著拍照，釣線的末端繫的不是魚鉤，而是風箏，用釣竿放風箏不需要奔跑，很適合老人家玩。 順便 利用洗腳的機會檢查老人家的足部健康。 中午就在外澳服務區的九號咖啡館用餐，看飛行傘著陸。
