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會增加變肥的機會
- 《美國醫學會雜誌》有研究發現，長期在睡眠時暴露在人工光線之下，會增加變肥的機會，而體重增加的比例，還會跟着光的強度而有所增加，光源越強，體重便增加得越多。 研究顯示如果習慣開燈睡覺或者睡前玩手機，比關燈睡覺的人平均增肥了5公斤！ 有可能是人工燈光會干擾身體激素及新陳代謝的過程，更加容易令脂肪積聚，導致肥胖，如果你發現進行了幾個月的減肥計劃還是沒有明顯成效，那不妨試試戒掉睡前玩手機及開燈睡覺的習慣吧！
urbanlifehk.com/article/93971/開燈睡覺變胖-長高-危害-癌症-減肥
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晚上開燈睡覺會影響肥胖嗎?
開燈睡覺會怎樣?
燈光會影響睡眠嗎?
睡覺開燈會影響脂肪代謝嗎?
2020年11月4日 · 變胖： 根據美國醫學會期刊（JAMA）的研究指出，睡覺時暴露在光源底下會提高女性變胖的機率，例如：在電視螢幕亮起的情況下睡著。 研究中也發現，小夜燈或非室內的光源，提高肥胖的機率不大。
- 容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險。【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅，跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智！
- 增10％心肌梗塞、11.6％腦梗塞風險。日本Meiho睡眠暈眩診所院長中山明峰分享，日本奈良縣立醫科大學曾以60歲以上的989位奈良縣民為對象，對夜晚寢室明亮程度與動脈硬化影響進行研究。
- 褪黑激素分泌恐減少50％！東京疲勞睡眠診所院長梶本修身指出，褪黑激素會在視網膜感知到陽光、燈光等光線時而減少分泌，該激素本應在入眠後到達分泌的巔峰，若是長時間受光照、開燈睡覺，褪黑激素的分泌便會受到抑制，從而降低睡眠品質，使民眾隔日睡醒時仍殘留疲憊。
- 讓小孩容易近視變深。根據育群中醫診所衛教資料，現代都會區如同不夜城，夜間照明不僅干擾睡眠品質，廣告燈、車燈等光線直射眼睛，還可能造成目眩、降低視力分辨光線強弱的能力。
2023年12月13日 · 你知道 開燈睡覺容易變胖 嗎？ 許多民眾都曉得變胖和飲食、運動息息相關，不過其實除了這兩樣因素之外，體重增加和睡覺的習慣也大有關聯。 根據《美國醫學會雜誌》的研究發現，燈光會影響褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘、身體代謝機制，因此正在減重的女性，不妨試看看關燈睡覺，說不定會有意外收穫。...
- 容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險。荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。
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2018年10月25日 · 有時太累不小心睡著了，所以忘了關燈，或是習慣在睡覺時開燈或使用手機的人，會比較容易發胖嗎？ 睡覺開燈 容易影響體內脂肪代謝引發肥胖？
2023年11月3日 · 開燈睡覺壞處1：容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險. 荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。 研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。 研究人員分析，人工燈光會干擾棕色脂肪代謝，使體內脂肪聚集，且人類的肥胖，可能與民眾太常使用電視、手機等產生人工光源的電子產品有關，建議民眾睡覺時盡可能保持寢室黑暗。 台北內湖恆新復健科診所院長王思恆（史考特醫師）於臉書分享，美國曾有研究以20位年輕人為對象，讓他們輪流在漆黑、明亮的臥室中睡覺，學者發現，開燈睡覺會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，顯示他們體內已產生了胰島素阻抗。
開燈睡覺壞處1：容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險. 荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。 研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。 研究人員分析，人工燈光會干擾棕色脂肪代謝，使體內脂肪聚集，且人類的肥胖，可能與民眾太常使用電視、手機等產生人工光源的電子產品有關，建議民眾睡覺時盡可能保持寢室黑暗。 台北內湖恆新復健科診所院長王思恆（史考特醫師）於臉書分享，美國曾有研究以20位年輕人為對象，讓他們輪流在漆黑、明亮的臥室中睡覺，學者發現，開燈睡覺會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，顯示他們體內已產生了胰島素阻抗。
