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  1. 2020年11月4日 · 開燈睡覺容易產生4問題. 睡覺時暴露在光源底下,會影響褪黑激素(Melatonin)的分泌,阻礙人體進入深層睡眠(Deep sleep),尤其如果是日光燈這種掛在天花板直接照在臉上的光源,即便能忍受其照射入睡,仍會嚴重影響睡眠品質,若是長期處於缺乏睡眠的情況,可能會引發以下症狀: 憂鬱(Depression):...

  2. 2023年11月2日 · 研究人員分析,人工燈光會干擾棕色脂肪代謝,使體內脂肪聚集,且人類的肥胖,可能與民眾太常使用電視、手機等產生人工光源的電子產品有關,建議民眾睡覺時盡可能保持寢室黑暗。 台北內湖恆新復健科診所院長王思恆(史考特醫師)於臉書分享,美國曾有研究以20位年輕人為對象,讓他們輪流在漆黑、明亮的臥室中睡覺,學者發現,開燈睡覺會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高,顯示他們體內已產生了胰島素阻抗。 學者推測,可能是因夜間光線會提升交感神經活性,產生興奮、緊張的狀態,進而改變睡眠結構,影響身體代謝葡萄糖的能力。 胃腸肝膽消化內科陳昶宇曾受媒體訪問分析,睡覺時開等會讓睡眠品質變得不好,當民眾無法進入深層睡眠,也會導致胰島素分泌,或產生胰島素阻抗,導致高血糖,產生肥胖、糖尿病風險。

  3. 2023年12月14日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組,胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會讓大腦誤會有危險,從而命令身體儲存能量、變胖。

  4. 2022年7月20日 · 根據《CNN》報導,美國日前進行一項研究,找來一群健康的年輕人參加睡眠實驗室的實驗,發現即便睡覺時只有微弱的燈光,仍然會干擾睡眠

  5. 2023年12月13日 · 你知道 開燈睡覺容易變胖 嗎?. 許多民眾都曉得變胖和飲食、運動息息相關,不過其實除了這兩樣因素之外,體重增加和睡覺的習慣也大有關聯 ...

  6. 2018年10月25日 · 有時太累不小心睡著了,所以忘了關燈,或是習慣在睡覺開燈或使用手機的人,會比較容易發胖嗎? 睡覺開燈 容易影響體內脂肪代謝引發肥胖? 人體內的脂肪可以分為兩種,白色脂肪和棕色脂肪,在進行儲存和消耗能量時,會透過燃燒白色脂肪獲得 ...

  7. 2022年8月6日 · 睡覺不關燈小心變胖、慢性病纏身! 專家授「開燈4守則」降風險. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2022年8月6日. 最近有1項新的研究發現,讓臥室保持黑暗不僅可以幫助您睡個好覺,而且可以顯著降低出現3大健康問題的機率。...

  8. 2022年9月23日 · 會變胖:開燈睡覺會變胖,夜間的光線可能會破壞生理時鐘而 影響新陳代謝率,讓體重增加的風險。 在一項 五年的研究 中,開燈睡覺或是看著電視睡著的女性,即使在排除了飲食和運動習慣的因素後,體重仍增加了5公斤之多。

  9. 2022年8月6日 · 肥胖. 最近有1項新的研究發現,讓臥室保持黑暗不僅可以幫助您睡個好覺,而且可以顯著降低出現3大健康問題的機率。 與夜間未接觸任何燈光的成年人相比,使用夜燈或將電視、智慧型手機或平板電腦留在房間內的老年男性和女性,更容易有肥胖、高血壓和糖尿病等問題,研究刊登在《睡眠雜誌》(sleep)上。

  10. 2023年5月25日 · 變胖 夜間仍暴露在光照下,也很容易干擾免疫系統正常運作,甚至有容易發胖的問題。 美國衛生研究院的一項研究,意外發現過多的光源,會引發女性的體重危機,五年內可能增加至少5公斤、過胖風險機率增加30%。

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