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    • 不建議開燈睡覺

      • 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示,開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間,導致食物攝取增加,能量消耗減少,而體重增加,因此不建議開燈睡覺,並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整,以及補充鎂、B群、維生素D等營養素,助一夜好眠。
      health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4683312
  1. 其他人也問了

  2. 2020年11月4日 · 開燈睡覺容易產生4問題. 睡覺時暴露在光源底下,會影響褪黑激素(Melatonin)的分泌,阻礙人體進入深層睡眠(Deep sleep),尤其如果是日光燈這種掛在天花板直接照在臉上的光源,即便能忍受其照射入睡,仍會嚴重影響睡眠品質,若是長期處於缺乏睡眠的情況,可能會引發以下症狀: 憂鬱(Depression):...

    • 容易變胖,增加胰島素阻抗、傷害代謝,產生糖尿病風險。【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!
    • 增10%心肌梗塞、11.6%腦梗塞風險。日本Meiho睡眠暈眩診所院長中山明峰分享,日本奈良縣立醫科大學曾以60歲以上的989位奈良縣民為對象,對夜晚寢室明亮程度與動脈硬化影響進行研究。
    • 褪黑激素分泌恐減少50%!東京疲勞睡眠診所院長梶本修身指出,褪黑激素會在視網膜感知到陽光、燈光等光線時而減少分泌,該激素本應在入眠後到達分泌的巔峰,若是長時間受光照、開燈睡覺,褪黑激素的分泌便會受到抑制,從而降低睡眠品質,使民眾隔日睡醒時仍殘留疲憊。
    • 讓小孩容易近視變深。根據育群中醫診所衛教資料,現代都會區如同不夜城,夜間照明不僅干擾睡眠品質,廣告燈、車燈等光線直射眼睛,還可能造成目眩、降低視力分辨光線強弱的能力。
  3. 2023年12月14日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組,胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會讓大腦誤會有危險,從而命令身體儲存能量、變胖。

  4. 2023年12月13日 · 你知道 開燈睡覺容易變胖 嗎?. 許多民眾都曉得變胖和飲食、運動息息相關,不過其實除了這兩樣因素之外,體重增加和睡覺的習慣也大有關聯 ...

  5. 2022年7月20日 · 根據《CNN》報導,美國日前進行一項研究,找來一群健康的年輕人參加睡眠實驗室的實驗,發現即便睡覺時只有微弱的燈光,仍然會干擾睡眠

  6. 2018年10月25日 · 有時太累不小心睡著了,所以忘了關燈,或是習慣在睡覺開燈或使用手機的人,會比較容易發胖嗎? 睡覺開燈 容易影響體內脂肪代謝引發肥胖? 人體內的脂肪可以分為兩種,白色脂肪和棕色脂肪,在進行儲存和消耗能量時,會透過燃燒白色脂肪獲得 ...

  7. 2024年5月26日 · 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示,開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間,導致食物攝取增加,能量消耗減少,而體重增加,因此不建議開燈睡覺,並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整,以及補充鎂、B群、維生素D等營養素,助一夜好眠。

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