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不建議開燈睡覺
- 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示,開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間,導致食物攝取增加,能量消耗減少,而體重增加,因此不建議開燈睡覺,並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整,以及補充鎂、B群、維生素D等營養素,助一夜好眠。
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2020年11月4日 · 開燈睡覺容易產生4問題. 睡覺時暴露在光源底下,會影響褪黑激素(Melatonin)的分泌,阻礙人體進入深層睡眠(Deep sleep),尤其如果是日光燈這種掛在天花板直接照在臉上的光源,即便能忍受其照射入睡,仍會嚴重影響睡眠品質,若是長期處於缺乏睡眠的情況,可能會引發以下症狀: 憂鬱(Depression):...
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- 讓小孩容易近視變深。根據育群中醫診所衛教資料,現代都會區如同不夜城,夜間照明不僅干擾睡眠品質,廣告燈、車燈等光線直射眼睛,還可能造成目眩、降低視力分辨光線強弱的能力。
2023年12月14日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組,胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會讓大腦誤會有危險,從而命令身體儲存能量、變胖。
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2022年7月20日 · 根據《CNN》報導,美國日前進行一項研究,找來一群健康的年輕人參加睡眠實驗室的實驗,發現即便睡覺時只有微弱的燈光,仍然會干擾睡眠。
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