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不建議開燈睡覺
- 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示，開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間，導致食物攝取增加，能量消耗減少，而體重增加，因此不建議開燈睡覺，並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整，以及補充鎂、B群、維生素D等營養素，助一夜好眠。
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4683312
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2020年11月4日 · 開燈睡覺容易產生4問題. 睡覺時暴露在光源底下，會影響褪黑激素（Melatonin）的分泌，阻礙人體進入深層睡眠（Deep sleep），尤其如果是日光燈這種掛在天花板直接照在臉上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍會嚴重影響睡眠品質，若是長期處於缺乏睡眠的情況，可能會引發以下症狀： 憂鬱（Depression）：...
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2023年12月14日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組，胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會讓大腦誤會有危險，從而命令身體儲存能量、變胖。
2022年7月20日 · 但美國一項研究指出，睡覺開燈可能會導致體重暴增，還有增加心血管、糖尿病等風險。 如果真的有開小夜燈需要，那麼燈的擺放位置、燈的顏色、床的位置就得特別注意，才不會影響身體健康。
- 容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險。荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。
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2022年8月6日 · 睡覺不關燈小心變胖、慢性病纏身！ 專家授「開燈4守則」降風險. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2022年8月6日. 最近有1項新的研究發現，讓臥室保持黑暗不僅可以幫助您睡個好覺，而且可以顯著降低出現3大健康問題的機率。...
2024年5月26日 · 但您知道其實開燈睡恐越睡越胖嗎？ 初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示，開燈會擾亂睡眠、縮短睡眠時間，導致食物攝取增加，能量消耗減少，而體重增加，因此不建議開燈睡覺，並透過睡眠環境營造、飲食及作息調整，以及補充鎂、B群 ...
