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  1. 斷食的完整名稱是間歇性斷食法(Intermittent Fasting),是指在進食期間有策略的正確飲食,而禁食期間則不能吃任何有熱量的東西,讓胰島素休息並提高升糖素以利分解脂肪。

  2. 2024年4月16日 · 間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法,特別是「168斷食」,許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。 然而,2024年3月19日,上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│生活方式和代謝健康科學」會議發表了一個研究摘要, 表示長期168斷食會增加心血管疾病死亡率。 「168斷食」使心血管疾病死亡風險增高91%? 間歇性斷食最新研究引爭議!

  3. 2018年3月19日 · 間歇性斷食(Intermittent Fast)不是一種節食的硬性規則,而是一種飲食的模式。這樣的飲食模式不會改變進食的「成分」,而是調整進食的「時間」,透過計畫性的安排每一餐,以便從你所攝取的食物中充分的發揮所含之營養。

  4. 2022年12月23日 · 飲食、運動與睡眠是減肥最重要的3個關鍵,既然前面已經了解168斷食減肥的優缺點、吃法菜單了,那麼想要在執行間歇性斷食的同時,也維持運動習慣以幫助加強減肥效果,又該怎麼做呢?

  5. 2021年1月17日 · 「168」等間歇性斷食法,近年來受到不少名人倡導,號稱不僅能瘦身,更有抗發炎、抗老化、延緩失智等多項優點。 然而肥胖醫學專科醫師指出,若間歇性斷食操作不當,將有肌肉量流失、增加壓力荷爾蒙等風險。

  6. 2024年4月9日 · 而在進行168間歇性斷食的期間,吃的東西也非常重要,除了「蛋白質一定要攝取足夠! 」之外,蕭醫師也提供了讓168斷食更容易成功的2個小秘訣: 1.吃對用餐順序: 進食時可以先從蛋白質開始攝取,再接著攝取和蛋白質量一樣多的蔬菜,最後才是吃澱粉。

  7. 2020年1月1日 · 間歇性斷食是一種以控制進食時間或熱量為方式的飲食法。間歇性斷食對於減重、控制血糖、抗發炎、改善血脂肪、幫助認知功能等有好處。間歇性斷食要注意低血糖風險。