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2021年3月3日 · 晚上補鈣還能幫助睡眠. 另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。. 因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也能維持內分泌的穩定。. 這也是補鈣的效用之一。. 圖片來源： Heho. 延伸閱讀 ...
2024年8月28日 · 益華電腦（Cadence Design Systems）執行長陳立武，一向被視為半導體業界的救火大將；兩年前陳立武受邀加入 Intel 董事會，希望可以幫助 Intel 奪回全球晶片製造的領先地位；去年 10 月，Intel 再給予陳立武更多授權，交由他親自領軍監督晶片製造業務。
2021年1月13日 · 瀚仕功能醫學診所醫師歐瀚文分享到， 當一個人睡眠不足的時候，也會讓大腦傾向選擇增加點心攝取，一天吃較多餐，同時也較偏愛高熱量的食物。 也就是說「睡不好」和「吃不好」其實是互相影響的惡性循環！ 除此之外， 微量營養素攝取不足也可能跟睡不好有關，其實睡不好有分好幾種。 「通常我診間的個案跟我抱怨最近總是睡不好時，我都會先了解他們是哪一種睡不好，因為每一種睡不好的原因皆不同，也有研究指出睡不好跟缺乏不同的營養素有關。 歐瀚文分析，睡不好大致上可以分成4種類型，分別為 半夜睡醒到天亮型、整晚睡睡醒醒型、永遠都睡不飽型、躺著難以入睡型。 圖片來源： Heho. 半夜睡醒到天亮型.
2015年3月12日 · 文 吳思旻 攝影 關立衡 沒有影子的人，嘗試在全世界尋找自己的影子，他象徵著自己的不完整、缺乏安全感，形容我們的孤獨與自卑，他尋尋覓覓的想找回自己的影子，忘記自己的獨一無二，迷失在茫茫大海裡。
- 梨狀肌症候群
- 「梨狀肌症候群」的危險因子
- 舒緩「梨狀肌症候群」
- 仰躺跨腿
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 梨狀肌位在臀部深處，並不大，是條扁平、近三角狀的肌肉，但梨狀肌很重要，我們要穩定髖關節，想要站三七步，或要換腳變成七三步時，都得靠梨狀肌來穩定平衡。當我們要旋轉髖部，讓腿和足部向外拉離身體中心線，做出外轉外展動作時，也需要梨狀肌。 而鼎鼎有名的坐骨神經，是條挺粗又長的神經。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，幾乎提供了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的所有神經連結。 重點就是，坐骨神經於經過臀部時，會經過梨狀肌的旁邊；甚至有近五分之一的人其坐骨神經會穿過梨狀肌本身。因此，當梨狀肌變得...
什麼時候比較容易出現「梨狀肌症候群」呢？ 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃，若有翹腳習慣則會更容易。 4.進行長途旅行中的坐車或開車，或工作上習慣久坐。
1.記得不要久坐，至少每個小時都要起來動一動。 2.坐著時不要翹腳。 3.坐下時口袋不要再塞東西，如果剛好後口袋還插著個皮夾，會更壓迫梨狀肌。 4.運動前先暖身，分配好運動份量，不要短時間內猛操臀部。 喜歡做瑜珈練習的人可以看這篇！「髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！」 接下來介紹幾個能幫助梨狀肌放鬆的動作
躺在地墊上，兩腳彎曲，右腳橫放腳踝在左腳膝蓋上，雙手抱住左腳的大腿或小腿，讓左腳連同右腳更靠近身體，這時感覺右大腿後方的伸展。 （本文經合作夥伴 照護線上 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 久坐愛翹腳，屁股痛痛緊緊的 – 梨狀肌症候群〉。首圖圖片來源：Pexels）
2017年7月12日 · 【我們為什麼挑選這篇文章】大立光當台灣股王已經是非常習以為常的事了，卻很少聽過有人說大立光初成立的故事。 這家做光學鏡頭，後來靠著 iPhone 登上頂峰的公司，它背後的故事，是一件值得了解的事。
2015年3月12日 · 文 劉子寧 攝影 關立衡 人類的生命經驗總是有限，但電影的自由卻是無邊無際。 生命中無法圓滿的，情感上永遠缺憾的，就讓銀幕上的浮光掠影帶來解答吧。
