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  1. 2021/8/2 · 葡萄糖胺是最耳熟能詳的關節保健食品,而在這幾年第二型非變性膠原蛋白與軟骨素也十分受到關注。 除此之外,好食課先前也介紹能夠改善關節不適、減少軟骨降解的「蛋白聚醣」,但這些保健食品成分大多來自於葷食。 再加上有些保健食品所需的有效劑量較高,一次要吞食多顆或是要使用較大顆的膠囊,都可能是民眾無法繼續補充的原因,而這次介紹的羅望果與薑黃抽出物,具有保養關節好處,也有補充較低劑量即可的特色!...

  2. 2021/9/8 · 其實「退化性關節炎」是因做為關節間緩衝的軟骨,因「退化」或「使用磨耗」產生病變,進而造成疼痛、降低行動力的情況,透過影像檢查可能發現軟骨磨損、關節腔變窄、骨刺產生的狀況,患者除了疼痛、僵硬外,症狀嚴重甚至有關節變形的情況... 家裡長輩總是抱怨關節卡卡嗎? 或熱愛運動的你開始覺得膝關節隱隱作痛? 若經常有關節不適的症狀,小心! 可能是退化性關節炎的前兆!...

  3. 謝迪亞物理治療師指出,另一個與關節健康息息相關的是適當運動,建議每周進行150分鐘中等強度運動,無論是有氧、重量、伸展運動皆可,足夠運動量也能幫助維持良好體重。 謝迪亞物理治療師強調,肥胖會影響身體恆定,造成荷爾蒙紊亂並刺激關節反覆發炎,導致軟骨如同泡在會造成溶解的液體中,對關節造成莫大傷害。 國人應重視控制體重、維持良好體態對關節健康的重要性。 延伸閱讀:...

  4. 錢彥豪教練指出,關節是人體賴以活動、運動的重要工具,專業運動員都會避免讓關節吹風,可多穿戴保溫套、護膝等護具以保護關節。 另外,運動前的足夠熱身能增加關節活動度,運動後則要有足夠的伸展放鬆,幫助肌肉及關節舒緩,減少緊繃與發炎。...

  5. 2021/11/15 · 膝蓋、腳踝、手腕關節疼痛按摩穴位大不同 除了透過飲食及熱敷等方式預防並緩解關節疼痛外,吳建東也為民眾常有的3個關節痛部位,包括膝蓋、腳踝及腕部,推薦了不同的穴道按摩。 透過按摩這些穴道,可以舒緩腫脹及不適,同時再搭配熱敷、泡腳等,更能自我保健。 膝蓋痛:陰陵泉穴、陽陵泉穴 陰陵泉穴位置:膝蓋內下方,從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處。 © 由 早安健康 提供 陰陵泉...

  6. 2021/9/13 · 【早安健康/酒井慎太郎(日本柔道整復師)】我認為人的關節是有「關節壽命」的,在這個壽命期限內,關節能發揮正常機能。 時限大概是六十五至七十五年。 而關節僵化導致其可動性降低或出現疼痛狀況等問題,會如同連鎖反應般擴散至全身關節。 本書中列出的「五大重要關節」中,又以頸部、腰部、膝蓋關節特別重要。...

  7. 2022/3/21 · 四頭肌鍛鍊運動2: 靠壁運動 靠壁運動如其名,首先要找到一面可以倚靠的牆壁,接著背對站在牆前約50公分處,並讓雙腳比肩膀再更寬一點。 接著藉由雙手輔助,讓背部靠在牆上,並開始彎曲膝蓋,讓上半身貼著牆壁開始向下移動,直到屁股高度比膝蓋略高時,就可以停止並出力維持此動作。 金醫師補充:「一開始可以先撐約30秒,接著再慢慢把時間拉長。...

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