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2020年10月8日 · 一、雙摇兩擺. 二、環圈企柱. 三、交搭伏手. 四、膊托冚圈. 五、腋夾高提. 六、千斤後舉. 七、挑燈半擔. 八、頸枕仰臥. 九、反腕過背. 十、胯底旋轉. 韋寶華示範第九式「反腕過背」: 點擊圖片放大. +5. 需要注意,中途有痛感要慢着來,記着痛位好好調節。 創辦人孫貴平示範影片: 《易筋棒入門》– 招式講解及示範 | Yi Jin Bang Exercise for Beginners – Step by Step Instructions and Demonstration. Watch on. 作者:何小雲. 責任編輯:李瑩. 欄名 : 知多啲. 相關文章. 【新冠肺炎】紫外綫能殺死新冠病毒? BBC拆解箇中迷思及謬誤.
2021年6月27日 · 要適當處理拗柴,先要明白「代價」(PRICE),分別是以下6個重點:「保護(Protection):使用護具如護踝、繃帶等固定受傷踝關節,避免短時間內再度受傷;休息(Rest):減少活動可以令踝關節得到足夠休息並加快復元,如果扭傷得很嚴重,走路時就要使用 ...
2022年1月29日 · 五十肩醫學名稱是「沾黏性肩關節囊炎」(Adhesive Capsulitis),脊醫王俊華解說,沾黏性即黏在一起的滑囊發炎,是一種亞急性的發炎徵狀,醫學上暫未能完全解釋到其出現的明確成因。 此症狀多出現於50歲以上、生活上多重複活動勞損的人士身上,影響範圍為肩膊四周包括筋腱、肌肉、滑囊、關節囊組織出現發炎,涉及的部分可完全不能郁動,患者亦感疼痛,並維持一段長時間,治療上相對棘手。 估計男女患者相若. 雖稱為五十肩,但也不一定只在「入五」後才出現。 「雖然大部分患者皆屬年紀較大,但成因多與重複性動作、工作勞損、不良姿勢有關。
2023年12月30日 · 1. 盡量選吃原型食物. Naidoo考慮膳食成份時,優先選用未經加工或盡量少加工的食物,亦即是原型食物(Whole food)。 她舉例指,蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源,對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。 而分子結構較複雜的碳水化合物,例如蔬菜中的找到的,都是你身體需時處理、分解轉化速度較慢的成份,這代表進食它們可以幫助你避免血糖飆升。 她指出,健康的新陳代謝是抑制焦慮的關鍵因素。 2. 廣泛享用五顏六色的食物. 從深綠色的西蘭花和菠菜,到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒,Naidoo表示進食各種顏色的食物,可以確保多樣又穩定的營養供應,對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
2021年10月1日 · 薑在整個加勒比海地區的熟食和熱飲中很常見,其主要活性成分6-薑酚,可改善與肥胖引起的炎症、類風濕性關節炎、衰老和神經認知疾病相關問題。 研究表明,全薑萃取物或6-薑酚可以減少慢性肺部炎症,醫學界正埋首研究未來用作哮喘的治療方法。 4.青椒. 含有具抗氧化和抗炎特性的植物化學化合物,包括類黃酮、槲皮素、生物鹼、類胡蘿蔔素和辣椒素。 在動物研究中,辣椒素能減少了實驗鼠脂肪組織釋放的促炎化合物,以及緩減牠們腸道中的細胞損傷。 科學家認為,要證實以上好處,放諸人類研究事在必行。 5.肉桂. 肉桂以能降低血糖水平而聞名,有研究以高脂肪飲食的實驗鼠為對象,當牠們獲補充肉桂皮多酚萃取物後,脂肪組織炎症減少,胰島素抵抗獲改善。
2021年2月28日 · 1. 坐姿不正. 如常常蹺起二郎腿,使盤骨左右兩邊不對稱、一高一低,蹺得愈久就會導致腰肌張力不平衡,脊柱側往一邊。 當脊椎關節錯位,夾到神經綫就會引起痛症;男士愛把錢包放後褲袋,坐下時使腰肌張力失衡,同樣增風險。 2. 久站. 如廚師、售貨員,站得愈久就愈容易側向一邊腳站,原理類近坐姿不正者,影響相連肌肉與骶髂關節的穩定,壓迫到神經時就會出現不適。 3. 常做重複性的單側動作. 如小巴司機每日長時間轉向同一邊收錢,使腰肌左右大小不一,肌張力不平衡致脊骨、骶髂關節紊亂。 4. 年紀大、氣血虛弱. 多見於40、50歲中年人士。
2023年2月17日 · 含糖量較高或油炸食品往往很誘人,令人衝動購買,但並不能提供所需的營養。 在購買之前可以先列一個健康食物清單,跟著清單購買可以減少衝動買入不健康食品,也能避免造成額外支出。