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搜尋結果
2021年5月4日 · 但攝食過多仍可能造成腸胃不適，體質躁熱者也不宜過量。 3.柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒： 這類食物含類黃酮，能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。 尤其是柑橘類，如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，其類黃酮和維生素C含量最高的部位在「白絲」，最好一併吃下，才不會辜負好東西。 第二類：抗氧化食物....
2023年6月1日 · 營養師李婉萍在 臉書專頁發文 表示，除了按照醫囑服用藥物來減輕關節僵硬和疼痛之外，透過均衡、以天然食材為主的飲食，也能達到保養關節、抑制發炎的目的。 她並分享6種具抗發炎特性的食物：...
2023年11月22日 · 對此，營養師李婉萍表示，除了按醫囑服藥來減輕症狀外，藉由攝取具抗炎特性的食物，也能達到保養關節的目的，並特別推薦6種食物，包含油脂 ...
2021年9月23日 · 1.減少關節發炎的食物. ．富含Omega-3脂肪酸的魚類：可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。 ．魚油富含Omega-3及EPA和DHA，對抗發炎有良好功效，還能抑制發炎元凶「前列腺素」，有效降低關節炎發生率及改善類風濕關節炎的症狀。 ．蔥、薑、蒜、辣椒：這些辛辣性食材能疏筋活血，薑還可抑制體內介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應。...
2023年5月20日 · 骨科醫師陳鈺泓在 臉書粉絲頁發文 表示，膝蓋是人體最複雜的關節之一，負責支撐人體重量並提供運動的靈活性，除了適當運動和休息，飲食也可以促進膝蓋健康，他推薦以下4種護膝食物： 1、鮭魚：鮭魚富含omega-3脂肪酸，陳鈺泓指出，這種脂肪酸有助於減少身體的發炎反應，減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。...
2023年7月18日 · 營養師彭逸珊表示，養護關節可先從日常飲食先補起，相關的營養素包括，鈣質、維生素D、C及Omega-3脂肪酸，如鯖魚、芭樂等都是很好的獲取來源。 此外， 營養師高敏敏曾提到 ，有3類易促發炎的食物要避免，分別是精緻糖、過多飽和脂肪酸及加工食品。 彭逸珊在臉書專頁 「愛健康營養師 珊珊」發文 表示，養護關節應盡早準備，等到出現不適才開始保養已來不及。...
2024年2月14日 · 1、飲食均衡攝取：像是蛋白質（蛋豆魚肉類）、鈣質（牛奶、小魚乾）、膠原蛋白（豬皮豬腳）、Omega-3（鮭魚）、抗氧化維生素（深綠色蔬菜）等食物，都是強健肌肉及骨骼的重要營養素，有助於保養關節。 2、避免重複動作：有些工作或運動會需要大量重複使用關節，例如需搬運重物、久站或久坐等，可能使關節損傷加快。...
