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搜尋結果
2021年5月4日 · 但攝食過多仍可能造成腸胃不適,體質躁熱者也不宜過量。 3.柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒: 這類食物含類黃酮,能抑制關節炎反應,更有抗氧化作用,可減少自由基,延緩關節老化。 尤其是柑橘類,如柳丁、橘子、葡萄柚等水果,其類黃酮和維生素C含量最高的部位在「白絲」,最好一併吃下,才不會辜負好東西。 第二類:抗氧化食物....
2023年11月22日 · 對此,營養師李婉萍表示,除了按醫囑服藥來減輕症狀外,藉由攝取具抗炎特性的食物,也能達到保養關節的目的,並特別推薦6種食物,包含油脂 ...
2021年9月23日 · 1.減少關節發炎的食物. .富含Omega-3脂肪酸的魚類:可抑制發炎反應,改善並減少關節炎。 .魚油富含Omega-3及EPA和DHA,對抗發炎有良好功效,還能抑制發炎元凶「前列腺素」,有效降低關節炎發生率及改善類風濕關節炎的症狀。 .蔥、薑、蒜、辣椒:這些辛辣性食材能疏筋活血,薑還可抑制體內介白素和前列腺素的合成,減少發炎反應。...
2023年5月20日 · 骨科醫師陳鈺泓在 臉書粉絲頁發文 表示,膝蓋是人體最複雜的關節之一,負責支撐人體重量並提供運動的靈活性,除了適當運動和休息,飲食也可以促進膝蓋健康,他推薦以下4種護膝食物: 1、鮭魚:鮭魚富含omega-3脂肪酸,陳鈺泓指出,這種脂肪酸有助於減少身體的發炎反應,減輕膝蓋關節的疼痛和腫脹。...
2023年6月1日 · 營養師李婉萍在 臉書專頁發文 表示,除了按照醫囑服用藥物來減輕關節僵硬和疼痛之外,透過均衡、以天然食材為主的飲食,也能達到保養關節、抑制發炎的目的。 她並分享6種具抗發炎特性的食物:...
2023年7月18日 · 營養師彭逸珊表示,養護關節可先從日常飲食先補起,相關的營養素包括,鈣質、維生素D、C及Omega-3脂肪酸,如鯖魚、芭樂等都是很好的獲取來源。 此外, 營養師高敏敏曾提到 ,有3類易促發炎的食物要避免,分別是精緻糖、過多飽和脂肪酸及加工食品。 彭逸珊在臉書專頁 「愛健康營養師 珊珊」發文 表示,養護關節應盡早準備,等到出現不適才開始保養已來不及。...
1 天前 · 江振豪說,30歲起就該保養膝關節,適度運動強化關節周圍的肌腱,輕微膝關節退化的人可游泳、健走或騎平路腳踏車,以強化肌腱,1周運動150分鐘 ...