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2022年11月15日 · 8.改變飲食型態： 結合地中海飲食和得舒飲食的麥得飲食，被證實能夠降低認知功能障礙，幫助預防失智。 9.保護血管： 高血壓、高血脂、糖尿病等就是因為「肥胖」，導致血管老化，造成血流變差，腦神經缺少血液輸送的養分和氧氣，導致細胞死亡而引發失智症。 10.抱持樂觀： 焦慮、抑鬱等負面情緒，容易讓罹患失智症的風險增加。 圖／Ingimage. 吃飯八分飽，均衡攝取營養....
2021年12月4日 · 根據芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學專家Martha Clare Morris一項追蹤四年半的研究發現：「嚴格遵循」麥得飲食的人罹患失智症的風險降低53％，而偏向麥得飲食的人認知功能退化速度較慢，且大腦較同齡年輕了七歲半。
2024年2月26日 · 想預防失智，除了運動、多與他人社交外，日常飲食也很重要。 日媒《女性Seven》邀集10位營養師、醫學博士、失智症專科醫師等專家，投票選出能防止腦部老化的食物，來看看「預防失智症最強食品排行榜」有哪些！ 抗失智！ 防止大腦老化終極食物排行榜揭曉. 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 失智症專科醫師奧村步指出，腦部老化是指腦內神經細胞連結不佳、活動變遲鈍的狀態，若能刻意採取刺激腦部的行動、多攝取讓大腦活性化的成分，就有延緩老化、甚至重返年輕的可能性！ 為此該吃什麼食物好呢？ 在各類食物中，專家選為第一名的食物計10分，第二名計9分，第三名計8分，第四名計7分，第五名則計6分。
- 全榖雜糧類：每天2~3.5碗。全榖雜糧內含豐富維生素B群、維生素E、礦物質及 膳食纖維 等多種營養成分。其中維生素B群有助於調節腦內細胞及酵素，可改善腦部萎縮的狀況，進而提升認知能力；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，可保護心血管及減少自由基生成，而膳食纖維則可幫助腸蠕動、保護腸黏膜細胞並調節腸內菌叢，維持腸道健康。
- 深綠色蔬菜：每天攝取3~5份。想預防失智症找上你，平時不妨 多吃菠菜、小油菜、韭菜、花椰菜 等深綠色蔬菜。相較於淺色蔬菜，深色蔬菜含有較多維生素A、維生素B2、維生素C、β-胡蘿蔔素等營養成分，皆具優秀抗氧化作用，能有效延緩認知能力的退化，建議每日攝取3~5份蔬菜。
- 水果：每天食用2~3份、可多選擇莓果類。
- 堅果類：每天食用1湯匙。堅果 富含維生素E、維生素B12、多酚類、亞麻油酸（Linoleic acid, LA）、次亞麻油酸（α-linolenic acid, ALA）等營養素，可幫助減少腦細胞氧化、發炎反應，以預防記憶力衰退及認知能力下降。
防失智食物如，豆類、黑木耳、紅藻、芝麻、藜麥、蕎麥等食物都富含膳食纖維，除了健腦的效果，還能改善腸道健康。 能促進腸道蠕動，具有良好的整腸作用。 此外，高纖維食品還能夠降低膽固醇、預防發胖、幫助減緩血糖升高的速度，預防糖尿病的發生。 防失智食物有助於減少壓力及抗氧化. 壓力是現代人無法避免的問題，但長期處於高度壓力狀態下會對身體產生負面的影響，而防失智食物能夠幫助舒緩壓力、減少煩躁問題。 例如，綠茶中的茶多酚有助於減少壓力，而且還具有良好的抗氧化功效，能夠保護身體免受自由基的侵害。 這些防失智食物有助於維持健康體重！ 藍莓、草莓、黑莓、紅莓等漿果類食物都富含類黃酮，能夠促進脂肪的代謝，幫助減少體重。
2023年11月28日 · 人口老化導致失智症患者逐年增加，許多人都希望能增強腦力、遠離失智症。 一次了解預防失智要補充哪些食物和營養素，做什麼運動與按摩哪些穴位可以預防失智。
2022年9月29日 · 10大健腦食物吃出記憶力、預防腦霧. 避開5大傷腦食物. 奶油或人造奶油. 一天應攝取少於1茶匙的奶油，建議用橄欖油取代奶油，不論涼拌或炒菜都可以。 起司. 起司的脂肪與熱量非常可觀，建議一周不要超過1次。 紅肉、加工肉類. 一周不要攝取超過2份的紅肉，包括加工肉品。 油炸、速食. 麥得飲食非常不鼓勵油炸類食物，尤其是隨處可見的速食餐廳，應限制在一周少於1次。 糕點、甜點. 包括垃圾食物及甜品，像是冰淇淋、餅乾、蛋糕、甜甜圈或糖果等，都應該要盡量少吃，一周少於4次較為理想。 看更多： 湯姆克魯斯59歲還能開戰鬥機、飆重機！
