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19 小時前 · 預防失智7方法 1.良好的生活習慣：不要抽菸、喝酒，好好管控自己血壓、血糖 （避免因為不好的生活習慣造成腦部缺血或出血所傷）。 2.營養：地中海飲食或是得舒 （DASH） 飲食方法，多吃魚類蔬果，減少紅肉高油脂攝取，已經證實對腦部有幫助。 3.
4 天前 · 1吃法降失智風險. 第4名：凍豆腐. 凍豆腐的鈣質是一般豆腐的5倍，鐵質更高達7倍，有效控制血糖。 當中的抗性蛋白質可改善高脂血症及控制血糖，讓血管更年輕。 第3名：優格. 優格含多種益菌，如雙歧桿菌、乳酸菌等，有整腸及幫助腸道更順暢吸收營養的作用。 第2名：鯖魚.
2 天前 · 地中海飲食以植物性食物為主。研究指出，這種飲食有助於改善血脂、提升胰島素敏感度，對於降低心血管疾病風險有正面效果。 好處三、防失智 根據 2023 年刊登在《BMC Medicine》的一項研究顯示，長期遵循地中海飲食的中老年人，可將失智症風險降低 23
3 天前 · 失智 症可分為退化性失智症與血管性失智症： 一、退化性失智症 (1)阿茲海默症 ... 三、均衡飲食 ： 依據衛服部公佈的資料，每人每日建議食用全穀根莖類2~3.5碗、蔬菜類3-4份、豆魚肉蛋類4-6份、低脂乳品類1.5杯、水果類2-3.5份、油脂3-5茶匙及 ...
3 天前 · 預防失智症，40歲就要開始！「抽菸、三高、肥胖」都可能導致失智…改善大腦健康就做3件事 我從博士班開始做認知退化的研究，從美國的長期追蹤研究，到回台灣開始收集本土的世代研究資料，我常常跟學生說，做老人認知退化的研究，就是跟著他們一起變老，於此同時，我也常常思考，究竟要 ...
19 小時前 · 每餐吐司配豆腐乳…6旬婦昏沉如失智！. 1營養缺失易致腦病變、腸胃異常- 第2頁. 維生素B1怎麼補？. 醫：六大類食物別錯過，愛喝一飲料降低B1吸收. 張淑鈺表示，在臨床上，酒癮者最易患上維生素B1缺乏，因為酒精會降低維生素B1的吸收，營養吸收障礙或偏食 ...
19 小時前 · 物理治療專家：3種適合照顧者的核心肌群居家訓練. 健康. 醫療保健. 一天寫1000字可防失智，寫訊息也算！. 日本醫師協會推薦：每天做「意想不到」的5件小事，不用太努力就變健康.
