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  1. 2020年4月8日 · 腦霧跟失智有什麼不一樣? 又該怎麼透過「飲食」來預防、補腦? 一起來聽洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參(Dr. Lobsang )怎麼說。

  2. 2020年10月14日 · 失智雖然大多發生在晚年但其實年輕時的習慣對日後失智的風險影響很大醫師建議20歲開始就可以從日常生活開始預防失智該怎麼做才能讓大腦保持活力」?

    • 什麼是「麥得飲食法」?
    • 如何執行「麥得飲食法」?
    • 「麥得飲食法」有什麼科學實證好處?

    根據外媒《U.S.NEWS and World Report》報導,「麥得飲食法」的英文「MIND」是「Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay」的縮寫。「麥得飲食法」結合了「地中海飲食法」(Mediterranean Diet)與「得舒飲食法」(DASH Diet)的特點,並可以幫助減緩腦部退化性疾病,由於「MIND」在英文中代表心智,因此也稱之為「心智飲食法」。 「地中海飲食法」特點為多攝取新鮮蔬果、橄欖油,適量攝取發酵乳製品和紅酒;「得舒飲食法」特色是攝取高份數的蔬果與乳製品。而「麥得飲食法」則結合了兩種飲食原則的優點,將「地中海飲食法」與「得舒飲食法」中的莓果類、堅果等對大腦有益的食物作為主要飲食來源,進而...

    根據外媒《Healthline》報導,執行「麥得飲食法」的人應避免攝取紅肉、奶油、起司、甜食和油炸物等5種食物,並將以下這些食材作為主要攝取的食物來源: 1. 深色蔬菜(花椰菜、菠菜等) 2. 其他蔬菜(如茄子、胡蘿蔔、彩椒等) 3. 堅果(一次1湯匙,一週至少吃5次) 4. 莓果類(以藍莓為佳,一週至少吃2次) 5. 豆類(一週至少吃3次,以非油炸豆類如豆腐、黃豆芽等為主) 6. 全穀類(每天至少3份,包含燕麥、全麥麵包等) 7. 雞肉(一週至少吃2次) 8. 魚類(一週至少吃1次) 9. 橄欖油(每日30c.c) 10. 每天一小杯紅酒(約30c.c~40c.c,最多不超過150 c.c)

    1.提升大腦認知功能 根據一則刊登在國際期刊《ScienceDaily》的研究指出,與實行一般飲食法的人相比,遵循「麥得飲食法」的受試者在記憶力跟思考清晰度的表現上較為優良,不僅認知功能退化速度較慢,且大腦較同齡的其他人年輕了七歲半,因此,「麥得飲食法」是一款可以幫助提升大腦認知功能並減緩大腦老化的健康飲食法。 2.減少罹患阿茲海默症的機率 一份由美國洛許大學醫學中心進行的研究指出,實行「麥得飲食法」有助於降低罹患阿茲海默症的機率。該研究表示,在923位年長受試者當中,相較採用一般飲食方法,每一天都實行「麥得飲食法」的人罹患阿茲海默症的機率足足降低了約53%。有趣的是,即使無法完全按照「麥得飲食法」的吃法,只要在生活中1/2到3/4的時間遵循「麥得飲食法」的飲食原則,也可以降低35%罹患阿茲...

  3. 2021年11月18日 · 根據16日發表於美國公共科學圖書館醫學期刊」(PLOS Medicine的研究中國天津醫科大學與美國耶魯大學研究團隊發現飲用咖啡或茶或是兩者皆喝可能降低中風失智以及中風後發生失智的風險

  4. 2021年3月3日 · 白色 食物主要是調控血壓及膽固醇; 綠色 食物主要維持健康視力、強壯骨骼; 黑色 食物可提高免疫系統、潤澤肌膚美容; 橙黃色 食物可以保護眼睛、血管; 藍紫色 食物可延緩老化; 紅色 食物可保護心臟、預防記憶退化。 圖片來源: 元氣網 /圖說:10大抗老食物 製表/黃妙雲. 這 7 種蔬果一天共吃 10 份,就是讓你美麗健康的「黃金組合」 【不想老太快! 】半世紀的老化研究:一個人在 40 到 50 歲間的態度與運動習慣,最能決定日後老化的程度. (本文經合作夥伴 元氣網 授權轉載,並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題,原文標題為 〈吃對食物能抗老! 6色蔬果添活力,10大食物助逆齡 〉 ) 健康秘訣. 抗老. 蔬果. 逆齡. 養身.

  5. 2017年6月9日 · 失智症無法治癒,但早點發現就有轉機! 有八成的失智症患者,大多都是因為腦部退化所導致各類像是神經傳導線路變稀疏等症狀,另外兩成則是由於疾病,像是中風、腦部外傷等其他原因而引發失智

  6. 2021年5月18日 · 3 招自我改善自律神經. 康涵菁建議,自律神經可自我改善,可行的方法包括了腹式呼吸法、舒緩頸部運動以及食物舒壓法。 一、早上及睡前做腹式呼吸. 圖片來源: pexels. 充分呼氣:先進行1-2次的充分呼氣,讓空氣從肺部的底層徹底排出,使肺部呈現真空狀。 鼻吸嘴吐:從鼻子緩慢地吸氣,再用嘴巴慢慢地吐氣,如此進行多次循環,透過鼻吸嘴吐的方式較容易上手。 雙手感受腹部:吸氣、吐氣時,能明顯感受腹部的高低隆起,吐氣時要把腹部的空氣全吐光,吸氣時氣體則會慢慢使腹部隆起。 二、舒緩頸部運動. 將頭部向前點,再回到正常的位置,再將頭仰起,再歸位,這樣連續的做幾組,之後再向右和左側彎曲,左右耳都要對準肩部彎曲。 康涵菁提醒,頭部向左向右轉動 90 度左右, 頭部要放正不要歪,不能前傾或者後仰。