防失智食物 相關
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2020年4月8日 · 腦霧跟失智有什麼不一樣？. 又該怎麼透過「飲食」來預防、補腦？. 一起來聽洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參（Dr. Lobsang ）怎麼說。. （責任編輯：黃懷容）. 文／洛桑預防醫學集團創辦人 洛桑加參（Dr. Lobsang ）. 近來十分受矚目的 腦霧現象（Brain Fog）與失智 ...
2020年10月14日 · 「失智」雖然大多發生在晚年，但其實年輕時的習慣，對日後失智的風險影響很大。 醫師建議，20歲開始就可以從日常生活開始預防失智，該怎麼做才能讓大腦保持「活力」？
2021年3月3日 · 很多人怕老，想延緩老化，可先從體內抗老、「吃」對食物做起。 我們吃的每一口食物，都會影響老化速度，營養師建議，從平常吃的食物開始抗老化， 多吃抗氧化的蔬果食物，能讓人愈活愈年輕。
（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈防失智要從25歲就開始！ 研究：只有2方法可以放慢大腦萎縮〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】[...]
- 學習前／後進行身體鍛鍊
- 減少「多媒體切換」
- 專注於「享受」
我們知道睡眠可以優化記憶，在快速眼動期可以穩定和加強新包裝的記憶，而運動也有同樣效果。如果每天運動對你來說還太難，先試試這個：在學習新資訊之前或之後「立即」進行輕度到中度鍛煉。即使只是散步 15 分鐘。肌肉活動會促使腦神經營養因子 BDNF 增生，雖然不能直接提升智商，卻能促使大腦皮質儲存更多訊息。
孤單寂寞時，我們滑滑臉書；找不到方法時，我們打開 Google；感覺無時聊，我們瀏覽新聞網站。但是 Michelle Braun 提醒我們：頻繁在各種媒體源（電視、廣播、電腦、手機螢幕）之間切換會損害長期記憶。更好的方法是將這些媒體按預定的時間隔開，例如每兩小時檢查一次手機、只在特定時間查看電子郵件、關上不必要的訊息通知、不要邊看電腦邊聽或收音機。
戶外活動、聽音樂、畫畫⋯⋯不管是什麼，記得每天花 5~10 分鐘做那些讓你真正「樂在其中」的事物。Michelle Braun 指出：人在放鬆享受一件事的時候，壓力水平降低，損害意志力的壓力激素「皮質醇」分泌就會減少。另一方面，身心放鬆時大腦的 α 波最為活躍，能幫助大腦清除不必要的外在訊號，讓專注度更好、思緒更清晰。 （參考資料：psychologytoday，drmichellebraun。） （本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：unsplash）
2022年1月24日 · 神經內科醫師林書漢建議，若想改善壓力造成的疲勞，可以多多攝取含有GABA的食物如大豆、番茄等，讓自律神經恢復正常，或許也可以改善注意力不集中、思考緩慢的現象，讓工作效率變得更好。
2021年5月18日 · 康涵菁建議，自律神經可自我改善，可行的方法包括了腹式呼吸法、舒緩頸部運動以及食物舒壓法。 一、早上及睡前做腹式呼吸 圖片來源： pexels
