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2017年3月24日 · 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！ 掌握原始飲食後，針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物： 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。
2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2020年5月13日 · 1、新鮮水果. 不同的水果含有不同的營養價值與維生素，但許多水果不要說是高升糖了，糖份更是過高，真的不得不防。 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高，絕對不宜多吃；番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低，但也不宜吃太多，一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐，可以搭配雞蛋等蛋白質，讓自己增加飽足感，就能避免吃得太多。 想以水果當早餐，可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁，真的好健康！ 雖然它是健康的選擇，但其實也很容易感到飢餓，加上熱量比較難以控制，很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外，也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚，可以小口、或是用湯匙舀著喝，好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.
2017年7月26日 · 二十多歲是運動量最大，代謝力最高的時候，此時最重要的是確保全穀物、蔬菜、水果、魚、蛋、豆類......營養均衡，少吃加工食品，減輕身體負擔，若此時的你皮膚不好，常冒青春痘，建議多補充南瓜、芝麻、牡蠣、優質紅肉......「鋅」含量高的食物，以有效控制皮膚發炎。 30歲的時候該吃... 若是你在三十幾歲結婚，就會同時受到工作和家庭給予的壓力，所以每餐都得補充牛奶、雞蛋、大豆、肉類，以豐富的蛋白質平衡血糖，舒緩壓力，此時也是女性開始大幅長皺紋的時期，每天記得多食用紅蘿蔔、南瓜......「橙色蔬菜」，從食物中獲取天然的抗氧化劑，以防皺紋快速增加。 40歲的時候該吃...
2021年4月20日 · 1.優質蛋白質： 是髮絲最重要的基底，像是魚類、肉類、蛋、豆類都很適合。 2.鐵質： 鐵質可以輸送養分、避免貧血而落髮，可多吃牡蠣、豬肝、紅莧菜等紅色蔬果。 3.維他命C： 壓力也是落髮原因之一，可多補充維他命C，芭樂、莓果、柳橙、蘋果都是高C含量的水果。 莓果類的維他命C含量高。 （翻攝自pinterest） 4.維他命B群： 能促進蛋白質合成，幫助頭髮生長和修復，推薦多吃綠色蔬菜、全穀飯、瘦肉、奶類。 5.必須脂肪酸： 可幫助頭髮主成分角質形成，建議可多吃堅果類、好的油、酪梨、鮭魚。 6.鋅： 體內鋅濃度下降，也容易造成落髮！ 可藉由牡蠣、蛤蜊、海鮮、肉類來補充。 酪梨是超級食物。 （翻攝自pinterest） 營養師點名對頭髮有益的食物。 （翻攝自FB＠高敏敏營養師）
2024年2月8日 · 年節時高油、高糖的精緻食物一上桌，總是忍不住多吃兩口，但這樣的飲食習慣很容易導致身體慢性發炎、影響保護力！該怎麽吃比較好？藥師建議可盡量選擇富含維生素A、C的蔬果，以及含有Omega-3的鮭魚等，讓身體保護力更加分。
2016年8月13日 · 1 喝咖啡增強體能. 美國體育營養師Alicia Kendig表示，對運動員來說，咖啡因是最能增強體力的天然來源，因此深受喜愛，想要增加運動效率，身體就要為肌肉提供足夠的氧氣，此時血液循環非常重要，喝咖啡可以提高30%的血液循環量，所以運動員在運動前90分鐘會喝200至300毫克的咖啡，讓體能達到最高值。 2 把食物當成身體燃料. 有足夠的體力，身體健康才能擁有絕佳戰鬥力！ 吃、喝的份量也是運動員非常注意的事，營養師Nancy Clark表示，對他們來說訓練不只有運動，就連如何補充營養也是訓練的一部份，他們只吃天然食物，不吃加工食品，以免引起身體發炎，降低戰力。 （圖擷取自美聯社） 下水不想狂跑廁所！ 6種你不該在游泳前吃的食物是？ 膝蓋痛到跑不動？ 跟著專家這樣做遠離膝蓋傷害準沒錯！
