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2017年3月24日 · 根據莎拉‧巴倫汀研究，「原始飲食」是對免疫系統最有利的吃法，以高品質的肉類、海鮮、蔬菜及水果為基礎，及小部分允許的堅果和種子（如某些蔬果內的種子）為飲食守則，並選擇低到中升糖指數（GI）的食物：可調解血糖濃度及胰島素抗性。 針對水果部分，就算是天然果糖，每天最多仍不要超過10～12克。 此外，多吃富含優質脂肪的食物如椰子、酪梨、橄欖。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 22 2:37下午 PST 張貼. 這些食物不要吃太多！ 掌握原始飲食後，針對有免疫系統問題的人可適當避免以下食物： 1 不吃會引起發炎反應或造成激素失衡的食物，不吃會引起腸漏症或讓腸道生態失調的食物，也不吃已知與慢性疾病有絕對關聯的食物。
2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2020年5月13日 · 全麥麵包、蔬果汁...5大「健康食物」竟是減重地雷？. 2020/05/13 12:30. 文／記者劉雅嫺 圖／翻攝自pinterest. 這些大家眼中的健康食物，沒想到竟是減重地雷？. （翻攝自pinterest，以下同）. 對許多人來說，「更瘦一點」是畢生追求的目標，但現在不只要瘦 ...
2016年9月1日 · 原則 1：攝取優質蛋白質. 別以為只要是肉、蛋、奶就是優質蛋白質，邱錦伶分享，烹煮含有蛋白質的食物以15～20分鐘為限，才能保住營養，像滷肉、炸雞、咖哩雞、烤鴨......這些過度烹煮的食物盡量避免。 此外，優質蛋白質中的魚類，若有婦科問題（子宮肌瘤、卵巢囊腫......等）也要特別擇食，一週吃2次為限，避免影響賀爾蒙造成肌瘤養大的可能。 而常見蛋、奶、黃豆製品，雖然是蛋白質來源，但腸胃不好、淺眠多夢、青春痘者也要忌口。 林熙蕾為女兒準備的早餐遵循擇食概念，蛋白質、澱粉、2種水果營養完整，另外鬆餅使用自作杏仁茶+chick pea（高蛋白食物）取代乳製品。 手腳冰冷、經痛、眼周老化...子宮警訊按「這裡」養好婦女病. 婦產科醫師正解！ 經痛、有血塊、不規律...12個女人常問的月經問題.
2017年7月26日 · 二十多歲是運動量最大，代謝力最高的時候，此時最重要的是確保全穀物、蔬菜、水果、魚、蛋、豆類......營養均衡，少吃加工食品，減輕身體負擔，若此時的你皮膚不好，常冒青春痘，建議多補充南瓜、芝麻、牡蠣、優質紅肉......「鋅」含量高的食物，以有效控制皮膚發炎。 30歲的時候該吃... 若是你在三十幾歲結婚，就會同時受到工作和家庭給予的壓力，所以每餐都得補充牛奶、雞蛋、大豆、肉類，以豐富的蛋白質平衡血糖，舒緩壓力，此時也是女性開始大幅長皺紋的時期，每天記得多食用紅蘿蔔、南瓜......「橙色蔬菜」，從食物中獲取天然的抗氧化劑，以防皺紋快速增加。 40歲的時候該吃...
2021年4月20日 · 1.優質蛋白質： 是髮絲最重要的基底，像是魚類、肉類、蛋、豆類都很適合。 2.鐵質： 鐵質可以輸送養分、避免貧血而落髮，可多吃牡蠣、豬肝、紅莧菜等紅色蔬果。 3.維他命C： 壓力也是落髮原因之一，可多補充維他命C，芭樂、莓果、柳橙、蘋果都是高C含量的水果。 莓果類的維他命C含量高。 （翻攝自pinterest） 4.維他命B群： 能促進蛋白質合成，幫助頭髮生長和修復，推薦多吃綠色蔬菜、全穀飯、瘦肉、奶類。 5.必須脂肪酸： 可幫助頭髮主成分角質形成，建議可多吃堅果類、好的油、酪梨、鮭魚。 6.鋅： 體內鋅濃度下降，也容易造成落髮！ 可藉由牡蠣、蛤蜊、海鮮、肉類來補充。 酪梨是超級食物。 （翻攝自pinterest） 營養師點名對頭髮有益的食物。 （翻攝自FB＠高敏敏營養師）
2022年9月24日 · 168斷食法指的是將一天劃分為16小時禁食、8小時可進食。 在16小時禁食中就算感到飢餓難耐，也只能以無糖茶、無糖黑咖啡、水來果腹，在8小時的進食中則多選擇低卡健康且為原形的食物。 168斷食的原理即是長時間空腹以增加脂肪燃燒的時間，讓身體在16小時的禁食中有足夠時間去消耗肝醣後進而消耗脂肪，加速新陳代謝且控制血糖。 「天王嫂」昆凌曾分享過自己採用的瘦身飲食法便是168斷食，適合大部分族群且不用節食，只需謹記在可進食期間勿攝食高油高糖高熱量的食物，且補充足夠的蛋白質與纖維素，168斷食法的成功機率就能大大提升，也成為許多明星的愛用方法。 飲用足夠的水量有助於斷食進行。 (翻攝自pexels) 二、14：10斷食法.
