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6 天前 · 作為褪黑激素的來源，使杏仁成為有助入眠的食物之一。 只要1安士的杏仁（約23粒）便可以帶來每日19%的鎂所需，睡前吃有助改善睡眠質素。 助眠食物2：火雞. 火雞內含有色氨酸（tryptophan），可以增加褪黑激素的增長。 （資料圖片） 在歐美國家聖誕節有吃火雞習慣的人或會發現吃火雞之後會特別易累，原來這是因為火雞內的色氨酸（tryptophan）所致。 色氨酸可以增加褪黑激素的增長。 而火雞的蛋白質亦可以令你感到更累，減低淺睡的機會。 助眠食物3：洋甘菊茶. 有研究指連續28天內每天攝取270毫克的洋甘菊兩次的測試者比沒有飲用的，可快15分鐘入睡。 （資料圖片）
6 天前 · 老年抑鬱症徵狀｜悲觀失眠難集中10徵狀 多攝4營養1種生果助放鬆. 撰文：黎頌詩. 出版： 2024-05-16 15:44 更新：2024-05-16 15:44. 「老年抑鬱症」與癡呆症一樣是長者常見的精神疾病之一。. 抑鬱症可以發生在任何年齡，但長者面對身體衰退和生活環境變化等 ...
5 天前 · 1. 起床遵守「10、10、10」法則. 起床時深呼吸 10 次，連結身心；喝 10 口水，補充水分；沐浴 10 分鐘晨光，幫助調節晝夜節律，為你的早晨注入活力。 2. 同步你的睡醒節奏. 建立每週 7 天一致的睡醒時間表，個人化的睡醒時間表能提升整體睡眠質量，確保您醒來後感覺充滿精神。 3. 選擇更好的床褥. 選擇合適的床褥不僅能舒適承托你的身體，並能提升您的睡眠環境，滿足您獨特的睡眠需求。 不要以為床褥要用到爛才更換，其實床褥的平均建議使用壽命為10年，使用得愈耐，使用者就愈有可能出現睡眠問題，導致睡眠時未能恢復白天的疲勞。 來一場咖啡醒神、秒睡SEALY大對決！
3 天前 · 撰文：健康2.0. 出版： 2024-05-19 15:02 更新：2024-05-19 15:02. 很多人怕吃油，其實油也有好壞之分，研究就發現，飽和脂肪酸會增加炎症，而不飽和脂肪酸可抗發炎。. 其實豆腐有85％比例為不飽和脂肪酸，具有優秀脂肪比例，降膽固醇、抗發炎和減重的效果 ...
4 天前 · 雞蛋被喻為「最接近完美食物」，飲食中優質蛋白質的重要來源，但1天最多可以吃幾顆蛋呢？ 對此，台灣減重醫師蕭捷健在Facebook貼文，他表示，根據外國最新研究，絕大多數人只要定期檢查血脂，1天就算吃3顆蛋，也不會影響健康。 雞蛋營養價值高！ 可預防心血管疾病. 蕭捷健於文中指出，許多人以為食用太多雞蛋，可能增加血液中的膽固醇，但外國期刊《代謝》（Metabolism）最新研究顯示，對於代謝症候群患者來說，每天吃下3顆雞蛋反而能夠增加「好的膽固醇」（HDL）、減少「壞的膽固醇）（VLDL）。 相關文章：雞蛋冷知識｜蛋殼粗糙即新鮮？ 營養師解4迷思點吃降心血管病風險 👇👇👇. + 8. 1天究竟能吃幾顆蛋？
6 天前 · 消委會的測試也指出，30款果醬檢出的每100克固體食物的膳食纖維含量均低於3克，並不屬於「膳食纖維來源」食物。 此外，測試也發現，30款果醬中，只有agrimontana果醬的維他命C含量為18.0毫克，屬維他命C來源食物、而Hero、及九州果實果醬每100克維他命C ...
6 天前 · 腸病毒｜勿信吃冰點有助治療！. 提防嗜睡、持續嘔吐7大重症先兆. 撰文：TVBS新聞網. 出版： 2024-05-16 10:00 更新：2024-05-16 10:00. 腸病毒進入流行期，台灣新北市共有60班無預警緊急停課，停止上課一周，腸病毒創10年來台灣同期新高。. 台灣疾管署統計，4 ...
