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2020年3月13日 · 2020-03-13. 武漢風波來勢洶洶，想要增強防護力，除了運動及良好的衛生習慣，飲食也很重要。 食物就是最棒的防護聖品，多吃富含特定營養素的好食物，可以幫助提升身體防禦等級，降低受到外來物侵襲的機率。 那麼，除了日常的均衡飲食，我們該如何聰明挑選適當食材？ 攝取哪些營養素可以有提升自我防護力的作用呢？ 🥩優質蛋白質與脂肪酸. 蛋白質是人體細胞主要構成的物質，亦是一些身體保護機制的重要原料，可以協助提升整體防護力，還有助於組織的修復。 優質的蛋白質來源如魚肉、雞肉、牛肉等，建議每人每餐需要吃到一個掌心大小的份量。 此外，補充蛋白質的同時，也可以透過牛肉、牡蠣、蛤等貝類補充鋅的攝取。 鋅是人體必要的微量元素，有助於維持能量、蛋白質與核酸的正常代謝。
2021年1月20日 · 在我們日常飲食中，有很多食物可提供防禦系統所需的營養，以下這7種強健防禦力的食物，營養成分比一般食物高，可列為家中長輩日常飲食的重要來源： 綠茶 綠茶是天然的飲料，當中含有豐富的兒茶素與茶多酚，能幫助強健防禦力，同時也能幫助 ...
2024年4月22日 · 健康生活是維持身體健康的關鍵。 益生菌補充固然有其益處，但單靠這一項措施是不夠的。 飲食方面. 選擇富含益生菌和益生元的食物，例如蕎麥、燕麥、馬鈴薯、芋頭、蕃薯，以及多攝取優格、發酵乳、泡菜，或直接選擇機能益生菌等。 此外，地中海飲食模式也是一個不錯的選擇，多攝取高纖維蔬果、植物性油脂和優質蛋白質，有助於保護心血管健康。
飲食控制：選擇健康食物外，也須注意飲食的份量，減少攝取肥肉和甜食，以避免造成身體過多的負擔。 代謝益生菌：攝取能促進消化、維持排便順暢、淨化身體、促進新陳代謝的益生菌。 定量運動：包括有氧運動和肌力訓練，有助於消耗熱量、增加肌肉量。
最後，貼心提醒許多消化不好的人，為了體態維持需要攝取充分的蛋白質豐富的食物，像是肉類、豆製品、雞蛋或奶類，但加上習慣外食蔬菜又吃得不夠，造成消化道常會有脹脹的不適感。 針對消化道常感到負擔的朋友，記得搭配有K21™代謝益生菌+綜合消化酵素 (含脂肪、蛋白質、澱粉分解酵素) 的「InSeed 益菌寶」，幫助您提升新陳代謝與照護消化困擾！ 會員獨享. 【促進代謝】益菌寶K21™代謝益生菌 x1盒 (60入/盒) NT$1,512. NT$1,680. 會員獨享. 【促進代謝】益菌寶K21™代謝益生菌 x3盒. NT$4,032. NT$5,040. 官網限定. 【順暢好眠組】益菌寶 x1盒+好欣情 x2盒. NT$3,712. NT$4,640. InSeed益菌寶體驗盒 (5包/盒)
適量攝取像是櫻桃、荔枝、洋蔥、生薑、芫荽、大蒜、韭菜、咖哩、紅茶、麻油雞、羊肉爐等熱性食物，均衡養分與食物本質互相加成，可促進新陳代謝的運轉，幫助身體溫熱。 適度排解壓力. 持續處於壓力過大的狀態，也可能導致調節系統失調而使整體循環不順，造成體溫偏低。 所以要調整心情，多讓身體放鬆，可做些自己喜歡的事來讓自己心情美麗，或可泡澡解除身體的緊繃狀態。 益菌補充活力. 另外，近年經過大量科學驗證的快樂益生菌也被證實具有幫助放鬆、調節情緒的機能，在日常食療外適當補充此類快樂益生菌，或能避免情緒低落與身心長期緊繃的疲累感，有效由內而外的提升整體活力。 「低體溫」指的是體內溫度較低，自己偶而會感受到持續的冰冷感而造成不適。
一份的豆魚肉蛋類食物含有蛋白質量7 公克，所謂的「一份」食物像是 30 公克的雞胸肉、35 公克的豬里肌、鮭魚、190 毫升的豆漿、半盒的嫩豆腐或一顆雞蛋等。 另外，別忘記一碗白飯約含有 8 公克的蛋白質，記得要計算進去一天的攝取量喔！ 不過…為了體態維持需要攝取充分的肉類，但加上習慣外食蔬菜又吃得不夠，尤其有些朋友消化系統偏弱，反而容易導致消化道常會有脹脹的不適感、消化道負擔。 Emma 營養師提醒可適度輔助有消化酵素與K21代謝益生菌的「益菌寶」，幫助您提升新陳代謝與照護消化困擾喔！ 想了解更多營養師小秘訣? 到營養師帶你吃外食Instagram了解更多! 作者簡介. 營養師教你吃外食─Emma (周佑庭) 「營養師帶你吃外食」的共同發起人。
