防失智食物 相關
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2024年2月16日 · 地中海飲食的好處有哪些： 01. 防心血管疾病：飲食中富含”不飽和脂肪酸和抗氧化劑”有助於降低血壓、改善血脂，減少動脈硬化的風險，進而降低心血管疾病的風險。02.
2024年6月24日 · 年輕失智不一樣！. 「早發性失智症」症狀、原因一次看，失智了還能工作嗎？. 根據國際失智症協會統計，全球平均每3秒就有1人罹患失智症；世界衛生組織也指出，失智症是全球第7大死因。. 一般人常以為老了才會失智，其實年輕人也可能失智，發生原因 ...
2024年4月29日 · 想避免糖尿病、失智症或陷入憂鬱嗎？ 哈佛健康出版社建議，盡量減少垃圾食品，用更健康的食物，如水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和瘦肉來填滿你的碗。
2022年8月29日 · 1.深色蔬菜. 如菠菜、青花菜、空心菜、甘藍菜等，當中所含的類胡蘿蔔素，可以抗氧化；鎂可以調節鈣的恆定，維持神經、肌肉細胞正常，並讓人放鬆神經、使心情舒暢。 但提醒這類食物盡量不要過度烹煮，以免營養成份流失。 Photo/Unsplash. 2.蘑菇類. 根據新加坡國立大學發表在 《阿茲海默症雜誌（Journal of Alzheimer's Disease）》期刊的研究 ，吃蘑菇能降低輕度認知障礙的風險。 研究人員也認為，蘑菇類富含的麥角硫因（ergothioneine）可能對延緩認知能力下降有顯著影響，這是一種人體無法自行製造的抗氧化劑和抗發炎劑，可以對大腦產生保護作用，且即使高溫烹調也不會影響效果，研究中採用的菇類有金黃色、牡蠣、香菇和白色鈕扣蘑菇，以及乾蘑菇和罐裝蘑菇。
- 一根食指，隨時都能訓練對焦的「遠近伸展操」
- 紓眼壓又身心放鬆的「熱眼運動」
- 比藍莓更護眼的食物是？「菠菜」
這招對老花或電腦重度使用者特別有效。 訓練方法很簡單，就是重複看遠、看近、再看遠，就是這麼簡單。 看遠也只需要望向兩公尺以上的遠方就夠。外出時，隨時隨地都能找到目標物，在房間也能做(不適合廁所、浴室這類小空間)。只要房間有三、四坪、超過二‧ 五公尺的距離，站在房間的一邊望向另一邊，就可以了。如果有對外窗，只需要望向窗外就能進行訓練。 接著是看近的部分。請伸出食指，並將食指放在眼睛前方三十到四十公分的位置，並盯著指尖。等車時可以做，但如果不好意思在一群人面前伸出食指練習，不妨用別人的後腦勺代替自己的食指，也是可以的！平松類《1天3分鐘14天有感 腦科學認證！拯救視力╳防失智的「蓋博符號」》 我們平常的生活很習慣地一直盯著同一個位置，例如電視、手機、報紙或是書，而這樣的生活習慣會讓負責對焦的睫狀...
熱眼運動能讓眼睛周圍的血液循環變好，所以會看得更清楚，頭痛、肩膀僵硬、心浮氣燥、自律神經紊亂都能緩解。 建議大家早晚各熱敷一次。若是需要用電腦閱讀大量資料的工作，或者有閱讀這類長時間使用眼睛的興趣，都很建議白天就熱敷眼睛。 熱眼運動的方法有三種，請大家選擇適合自己的方法。 【方法1】基本熱敷 1.將濕毛巾稍微擰乾，再放入微波爐加熱至不會燙傷的溫度。 2.將毛巾放在眼皮上。 3.靜置到毛巾涼掉就可以了。 【方法2】簡單版熱敷(手掌熱敷) 1.雙手摩擦、搓熱掌心。 2.將手掌彎成杯狀。 3.閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛周圍三十秒到一分鐘。 【方法3】使用市售熱敷眼罩或道具 市面上也有熱敷眼睛的商品，例如打開包裝就會加熱的拋棄型眼罩，或是可利用微波爐重覆加熱的款式。
說到視力保健的食材，很直覺地讓人想到藍莓，但比藍莓更有效的是菠菜。 藍莓中花青素是一種抗氧化物質，能預防身體生鏽和老化。不過花青素會保護 全身，所以只剩一小部分會輸送到眼睛。 反觀菠菜中的葉黃素能集中修護眼睛。 所以對眼睛的效果特別好，尤其對造成失明的罕見疾病黃斑部病變與隨著老化 而來的白內障和老花都有效果。 建議大家一天吃兩株菠菜，就能攝取到每天所需的十毫克葉黃素。 烹調方式很多種，涼拌與熱炒都很推薦，尤其用油熱炒最好，因為能更有效地攝取葉黃素。 延伸閱讀 1. 腦科學認證！每天花3分鐘看神奇「蓋博符號」，能改善老花、近視，更可防失智、提升記憶力
2023年11月23日 · 若缺乏可能有憂鬱情緒、失智、皮膚過敏乾燥等狀況。 魚類是Omega-3脂肪酸中的EPA、DHA最佳食物來源，但素食者無法由魚類中取得。 故建議素食者可以在飲食中增加植物性來源的Omega-3脂肪酸(ALA)，如:適度增加一些核桃、亞麻仁籽、奇亞籽，或是補充藻油營養品來 ...
2019年8月2日 · 日本「上錯菜的餐廳」是由東京某電視台導演小國士朗發起的認識「失智症」的活動，小國先生召集了「失智症」中老年人齊聚在快閃式「上錯菜的餐廳」裡擔任服務生，在2017年時第一次展開了這樣的活動。. by 派脆克 -2019/08/02更新. Edit/派脆克 Photo/網路 ...
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