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多數人在生過一場大病之後，發現健康才是一切，保持健康很重要的元素就是食物，亦即均衡飲食是相當重要的基礎。 菜市場和超市提供各式蔬果及食物，但那些才是比較有益健康的呢？ 我們列舉6大項讓您參考。 1.全麥麵包. 盡可能避免購買白麵包。 雖然白麵包供應充足，但它使用高度加工的麵粉製成。 相對的，全麥麵包使用更健康的全麥或全穀物品種。 這不只適用於麵包，也適用於其他穀物，像是早餐麥片或燕麥片等。 2.糙米. 民以食為天，亞洲的主食多為米食，米是便宜並能迅速提供人體熱量的食物。 當你有白米和糙米兩種選擇時，盡可能選擇糙米。 糙米需要比白米較長時間的烹調，但提供比白米更多的營養，有益健康。 3.牛絞肉. 比牛排價格便宜且比豬肉更健康，牛絞肉提供多樣化的烹調方式，維持飲食中紅肉的均衡。
- 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要？因為我們每個人都有基礎代謝，也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量，而運動消耗的熱量是附加的，可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高，像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡，假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡，但他今天卻吃了 3,000 大卡，多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗！
- 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物，也有適當的健身運動，但減肥還是失敗！所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康，像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜，熱量極低！
- 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念：肌肉與脂肪是不能相互轉換的，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
此外，亞硝酸鹽常用來作肉類食物防腐，像是香腸、臘肉、培根、火腿等食物，也添加了亞硝酸鹽，長期食用過多這些食物自然會對我們人體造成危害，甚至引發癌症。 營養師趙函穎也提到，有些上班族喜歡帶便當中午微波來吃，但其實這是不鼓勵的作法，因為隔夜菜放在冰箱冷藏除了會產生亞硝酸鹽外，經微波加熱，不僅無法去除有害物質，且飯菜的營養價值還會流失。 【營養師小叮嚀】： 提醒民眾，隔夜菜能不要食用就盡量避免，建議還是準備適當的份量，以免怕浪費食物，只好將剩菜一直往冰箱堆積，長期食用下來，只會對人體健康百害而無一利。 此外，上班族如果要帶便當，建議不要以微波的方式，最好是選擇電鍋或是隔水加熱的方式，以防疾病發生。 （以上圖文來自華人健康網，原文為〈 省錢吃隔夜菜 產生亞硝酸鹽恐胃癌 〉，未經授權請勿轉載。
Emily Wang. 最後更新於 21 三月, 2019. 台灣多家銀行陸續開辦以房養老方案，想要靠啞巴兒子養老， Money101.com.tw 建議您就算符合銀行的 以房養老條件 ，也應該先考慮以下三點，再決定是否申請以房養老方案，規劃樂活退休生活。.
另外，全國需要長期照護的人口也逐年增加，接近八、九十萬人，失智症人口也在攀高，更需要照護，僅看護費每月就要至少3萬元。即使有家人的照護，他們還是有可能會有累癱的一天，若有規劃長期照護，勢必減輕家人的財務與精神負擔，
不過由於這項機制是以時控條碼辨別，所以就算找到沒被貼上貼紙，但效期在 7 小時內的食品，結帳時仍然可以享 7 折。 目前友善時光機制的鮮食包括：飯糰手卷、飯類主食、麵類主食、湯品小吃、三明治沙拉、水果甜點、麵包、吐司蛋糕，共 8 大類。
退休前，一定要做好老後生病的長照準備，建議可選擇「長照險」、「失能扶助險」、「特定傷病險」等產品搭配，「長照險」因為具壽險保障，保費非常昂貴，但可以在轉嫁重度失能與失智風險，而且年紀越輕費率越低，建議及早規劃；至於「失能扶助險」保費
