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多數人在生過一場大病之後，發現健康才是一切，保持健康很重要的元素就是食物，亦即均衡飲食是相當重要的基礎。 菜市場和超市提供各式蔬果及食物，但那些才是比較有益健康的呢？ 我們列舉6大項讓您參考。 1.全麥麵包. 盡可能避免購買白麵包。 雖然白麵包供應充足，但它使用高度加工的麵粉製成。 相對的，全麥麵包使用更健康的全麥或全穀物品種。 這不只適用於麵包，也適用於其他穀物，像是早餐麥片或燕麥片等。 2.糙米. 民以食為天，亞洲的主食多為米食，米是便宜並能迅速提供人體熱量的食物。 當你有白米和糙米兩種選擇時，盡可能選擇糙米。 糙米需要比白米較長時間的烹調，但提供比白米更多的營養，有益健康。 3.牛絞肉. 比牛排價格便宜且比豬肉更健康，牛絞肉提供多樣化的烹調方式，維持飲食中紅肉的均衡。
Emily Wang. 最後更新於 21 三月, 2019. 台灣多家銀行陸續開辦以房養老方案，想要靠啞巴兒子養老， Money101.com.tw 建議您就算符合銀行的 以房養老條件 ，也應該先考慮以下三點，再決定是否申請以房養老方案，規劃樂活退休生活。.
- 飲食是主要關鍵 健身運動是輔助。為什麼吃比運動更重要？因為我們每個人都有基礎代謝，也就是一整天不做事時身體自然消耗的熱量，而運動消耗的熱量是附加的，可是運動所消耗的熱量不比我們想像還要高，像跑步一小時可能才消耗 450 ~ 650 大卡，假設今天一個成人基礎代謝率是 1,600 大卡，但他今天卻吃了 3,000 大卡，多出來的 1,400 大卡要連續跑步 3~4 小時才可能消耗！
- 飲食均衡攝取六大類食物 不節食、不過量。有的人不吃油炸、甜食、餅乾等等垃圾食物，也有適當的健身運動，但減肥還是失敗！所謂健康飲食不是不吃發胖食物就是健康，像有的人一餐只吃水果或是一碗麵加青菜，熱量極低！
- 挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢。要先釐清一個觀念：肌肉與脂肪是不能相互轉換的，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。
然而不少聰明方式不但能達到省錢目的，也能享用美味三餐，更能落實惜食愛地球的永續理念，而身為最方便的超商最先開始即期鮮食優惠的是 OKmart 鮮食優惠，接著其他超商也陸續跟進，包含全家 友善食光 、 7-11 i珍食、萊爾富惜食食堂，不僅幫助省下吃飯開銷，更不再浪費食物！ Money101 這篇整理出四大超商即時鮮食優惠、時段和最新超商信用卡推薦！ 超商即期鮮食特價時段重點. 7-11 i珍食. 7-11信用卡推薦. 全家友善食光. 超商信用卡推薦. 萊爾富惜福食堂. OKmart即期6折. 全家信用卡推薦. 先前網路上爆紅的「乞丐超人」梗圖.
退休前，一定要做好老後生病的長照準備，建議可選擇「長照險」、「失能扶助險」、「特定傷病險」等產品搭配，「長照險」因為具壽險保障，保費非常昂貴，但可以在轉嫁重度失能與失智風險，而且年紀越輕費率越低，建議及早規劃；至於「失能扶助險」保費
但真的不小心餓了怎麼辦？ 如果你想要吃點心或是任何一餐感覺吃不夠， 可以吃堅果、蛋白棒、水果或是地瓜來解除飢餓感 。 堅果與蛋白質比較容易有飽足感，也比較不容易餓，雖然這些點心食物都很健康，但 切記不可過量 ！ 過度還是會讓食物轉化成脂肪囤積在身體裡，只要不讓身體有飢餓感就好，因為 身體感到飢餓時就像節食一樣 ，透過肌肉的消耗來補充身體熱量！ 閱讀更多：健身房費用 vs. 運動中心比較 去哪裡划算？ 健身前後的健身餐怎麼吃？ 至於健身前後怎麼吃呢？ 在健身前的半小時至一小時內，只要吃一點墊墊胃就好，以免健身時吐出來，建議可以吃半根到一根香蕉補充能量。 而健身結束後的 30 分鐘到一小時，需要特別補充營養，以蛋白質為主搭配好的碳水化合物，才能促進能量提升和肌肉的組成。
Maggie. 最後更新於 06 十一月, 2019. 買不起房子的年輕人想直接繼承父母房產，但年金縮水的問題變成全民都可能面臨的危機，越來越多的父母自顧不暇，這個時候，「以房養老」成為很多老人家的唯一選擇，各家銀行 以房養老條件 與優惠不分上下，但有優點便有缺點，以房養老也有不得不面臨的棘手狀況，以下就針對以房養老的缺點來加以分析，提供參考。 各家銀行貸款利率試算可以參考 【各家銀行貸款利率試算比較】 。 當繼承已成往事？ 「新無房世代」須存 420 萬租養老宅.
