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多數人在生過一場大病之後，發現健康才是一切，保持健康很重要的元素就是食物，亦即均衡飲食是相當重要的基礎。 菜市場和超市提供各式蔬果及食物，但那些才是比較有益健康的呢？ 我們列舉6大項讓您參考。 1.全麥麵包. 盡可能避免購買白麵包。 雖然白麵包供應充足，但它使用高度加工的麵粉製成。 相對的，全麥麵包使用更健康的全麥或全穀物品種。 這不只適用於麵包，也適用於其他穀物，像是早餐麥片或燕麥片等。 2.糙米. 民以食為天，亞洲的主食多為米食，米是便宜並能迅速提供人體熱量的食物。 當你有白米和糙米兩種選擇時，盡可能選擇糙米。 糙米需要比白米較長時間的烹調，但提供比白米更多的營養，有益健康。 3.牛絞肉. 比牛排價格便宜且比豬肉更健康，牛絞肉提供多樣化的烹調方式，維持飲食中紅肉的均衡。
Emily Wang. 最後更新於 21 三月, 2019. 台灣多家銀行陸續開辦以房養老方案，想要靠啞巴兒子養老， Money101.com.tw 建議您就算符合銀行的 以房養老條件 ，也應該先考慮以下三點，再決定是否申請以房養老方案，規劃樂活退休生活。.
國民健康署的每日攝取指標就寫出六大類食物：全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，可以在三餐分配份量。 每日飲食指南（圖片來源：國民健康署） 健身飲食觀念三：挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢. 要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！
然而不少聰明方式不但能達到省錢目的，也能享用美味三餐，更能落實惜食愛地球的永續理念，而身為最方便的超商最先開始即期鮮食優惠的是 OKmart 鮮食優惠，接著其他超商也陸續跟進，包含全家 友善食光 、 7-11 i珍食、萊爾富惜食食堂，不僅幫助省下吃飯開銷，更不再浪費食物！ Money101 這篇整理出四大超商即時鮮食優惠、時段和最新超商信用卡推薦！ 超商即期鮮食特價時段重點. 7-11 i珍食. 7-11信用卡推薦. 全家友善食光. 超商信用卡推薦. 萊爾富惜福食堂. OKmart即期6折. 全家信用卡推薦. 先前網路上爆紅的「乞丐超人」梗圖.
此外，亞硝酸鹽常用來作肉類食物防腐，像是香腸、臘肉、培根、火腿等食物，也添加了亞硝酸鹽，長期食用過多這些食物自然會對我們人體造成危害，甚至引發癌症。 營養師趙函穎也提到，有些上班族喜歡帶便當中午微波來吃，但其實這是不鼓勵的作法，因為隔夜菜放在冰箱冷藏除了會產生亞硝酸鹽外，經微波加熱，不僅無法去除有害物質，且飯菜的營養價值還會流失。 【營養師小叮嚀】： 提醒民眾，隔夜菜能不要食用就盡量避免，建議還是準備適當的份量，以免怕浪費食物，只好將剩菜一直往冰箱堆積，長期食用下來，只會對人體健康百害而無一利。 此外，上班族如果要帶便當，建議不要以微波的方式，最好是選擇電鍋或是隔水加熱的方式，以防疾病發生。 （以上圖文來自華人健康網，原文為〈 省錢吃隔夜菜 產生亞硝酸鹽恐胃癌 〉，未經授權請勿轉載。
如果你希望可以從生活中省出一筆旅遊資金、紅包錢孝順父母、犒賞自己等等的錢，Money101 團隊獻上 20 種省錢方式，希望你在未來的 10 周內可以多出一小筆資金。 1. 減少外食跟喝飲料的次數. 2. 動手在家料理，避免冰箱食物腐敗過期. 3. 搭乘大眾運輸工具. 4. 有優惠折扣時才購買. 5. 租借代替購買（如書籍、DVD）；若有訂報紙，可取消訂報改看電子報. 6. 檢視手機月租方案. 7. 出售二手物品換現金. 8. 購買不需要花乾洗費用的衣服. 9. 減少跨行提領的次數，可節省手續費. 10. 培養一種會讓你忙碌且沒空花錢的興趣. 11. 設定每周預算，採買時記得帶購物清單. 12. 搭配使用有回饋的信用卡（但千萬別刷過頭） 13.
Eileen. 最後更新於 11 一月, 2017. 早期都是養兒防老，現在似乎是以房養老，只因少子化時代下影響，讓年輕人自己生活負擔覺得沉重，更別說還要擠出能力來照顧長輩這件事。 根據內政部 2015 年簡易生命表統計資料顯示，國人平均壽命達 80.2 歲，其中男性 77.01 歲、女性 83.62 歲。 如果搭配勞動部日前公布的「國際勞動統計」的國人實際退休年齡來看的話（男性平均為 62.8 歲，女性為 60.7 歲），離開職場後的退休生活將近有 20 年時間得好好規劃運用。 簡言之，更需要預先籌備好這 20 年退休生活費，才不至於老來辛苦。
