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2021年10月27日 · 全穀類食材，如糙米、藜麥、蕎麥、燕麥等，內含B群維生素，有助於神經系統正常運作，且含膳食纖維、升糖值較低，可作為大腦穩定的糖分來源。 建議每日可吃3個拳頭的份量。 豆類、禽肉類： 豆類及禽肉類，可作為良好的蛋白質攝取來源。 在老人飲食的研究發現，豆類攝取量越低，認知下降幅度越大。 建議每日吃2個手掌心的份量、每周至少吃4份豆類，如黃豆製品、黑豆、毛豆等，紅肉則建議最好每週小於四次。 魚肉類：
2022年10月13日 · 防失智、防腦霧怎麼吃？ 麥得飲食10要5不輕鬆吃！ 劉怡里營養師 指出，麥得飲食是地中海飲食和得舒飲食的強化版，這兩種飲食本就都對腦部等各器官、血管有相當的助益，麥得飲食則更以防範失智症為主軸作設計，是被公認可改善認知功能、延緩最常見的失智症型態－阿茲海默症的飲食方式。...
2023年5月5日 · 這篇文章介紹了一種可以預防失智症的麥得飲食模式，據研究指出，嚴格遵守麥得飲食的人可以將大腦年輕7.5歲，並降低患上阿茲海默症的風險。 這對老年人來說是一個非常好的消息。 麥得飲食是將「地中海飲食」和「得舒（DASH）飲食」加以混合的一種飲食模式，其特點是每天至少吃3份全穀物、2份蔬菜（其中1份為綠葉蔬菜）、每週至少吃2份莓果和每週吃雞鴨鵝等禽肉至少2次。...
2018年10月16日 · 失智是許多人擔心的疾病，想要做好抗老、抗失智的預防，醫師建議可從飲食開始下手，平時少吃人工加工品、精緻碳水化合物和高GI食物，盡量多 ...
2023年10月30日 · 三立新聞網 生活. 聽新聞. 0:00 0:00. 昨天吃什麼還記得嗎？ 營養師曝失智症「12大成因、解方」揭預防關鍵. 2023/10/30 12:44:00. 評論. 這篇文章介紹了失智症的一些成因和預防方法。 根據世界衛生組織的報告，世界上每4秒就有一名新的失智症患者，這個數字相當驚人。...
2021年3月30日 · 這三種超常吃的食物 竟提高罹患失智症機率. 2021/03/30 12:41:00. 記者郭奕均／台北報導. 說到阿茲海默症，是近年來國人聞風喪膽的疾病，除了患者本身痛苦，也可能讓整個家庭陷入愁雲慘霧。 阿茲海默症是最常見的失智症形式，全台有將近60萬人都是失智症高風險群，甚至這幾年的年齡層還有下修趨勢。 World Gym Blog...
2024年4月9日 · 運動有益健康，但許多人仍稱沒時間運動，衛福部國健署表示，民眾可將運動融入每天例行事項，例如洗碗時順便做腿部運動，曬衣服或倒垃圾時藉機練臂力，每次10分鐘，每天累積30分鐘，每週滿150分鐘，就能有效預防失智，還能鍛鍊出肌肉。...
