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2021年10月27日 · 保養大腦,抗氧化、抗老化是相當重要的關鍵,嫚嫚營養師建議可參考「麥得飲食」,其為結合地中海飲食及得舒飲食的特點,是專門為預防神經性退化疾病所創建的飲食模式。 據研究,此飲食方式有助延緩大腦衰老7.5年,嚴格執行更可降低53%阿茲海默症的發病率。 雖名稱較為陌生,但其實食材名單都相當常見,且營養價值豐富,是非常好的養腦選擇。 綠葉蔬菜:...
2022年10月13日 · 水果方面自然多元為佳,不過在防失智、防腦霧的麥得飲食上,建議可多吃草莓、藍莓、桑葚等莓果類。 他們都具有相當優越的花青素、類黃酮素,有助促進血循、對抗自由基、抗老化、抗發炎等。 而地中海飲食常被民眾關注的紅酒,也被納入麥得飲食當中,其主要因含有許多白藜蘆醇,一樣有助保護血管,進而促進腦部健康。 但要注意的是適量,建議一天一份、少於120c.c.。...
2023年5月5日 · 這篇文章介紹了一種可以預防失智症的麥得飲食模式,據研究指出,嚴格遵守麥得飲食的人可以將大腦年輕7.5歲,並降低患上阿茲海默症的風險。 這對老年人來說是一個非常好的消息。 麥得飲食是將「地中海飲食」和「得舒(DASH)飲食」加以混合的一種飲食模式,其特點是每天至少吃3份全穀物、2份蔬菜(其中1份為綠葉蔬菜)、每週至少吃2份莓果和每週吃雞鴨鵝等禽肉至少2次。...
2024年4月9日 · 運動有益健康,但許多人仍稱沒時間運動,衛福部國健署表示,民眾可將運動融入每天例行事項,例如洗碗時順便做腿部運動,曬衣服或倒垃圾時藉機練臂力,每次10分鐘,每天累積30分鐘,每週滿150分鐘,就能有效預防失智,還能鍛鍊出肌肉。...
1 天前 · 以及控制體重的原則,「我什麼都吃,沒有不吃的東西 ... 吃魚能預防心血管疾病,預防憂鬱與失智 ,另外也會吃到一份雞、豬肉,每天也會吃兩碗 ...
2023年10月30日 · 0:00 0:00. 昨天吃什麼還記得嗎? 營養師曝失智症「12大成因、解方」揭預防關鍵. 2023/10/30 12:44:00. 評論. 這篇文章介紹了失智症的一些成因和預防方法。 根據世界衛生組織的報告,世界上每4秒就有一名新的失智症患者,這個數字相當驚人。...
2023年9月10日 · 現代人追求健康飲食,不少人都嘗試「茹素」,無論是否因為宗教信仰吃素,還是為了要健康而吃素,吃素可降低糖尿病、脂肪肝、膽結石的發生率,演藝圈大咖藝人如張學友、劉德華等,也都是長期素食者。 不過醫師提醒,長期吃素容易造成維生素B12缺乏,長期吃素可能吃出失智症來!...