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2024年5月7日 · 首頁. 營養. 75歲醫師這樣吃防失智！ 失智症權威公開預防阿茲海默症方法. 郭庚儒 整理 ｜ 2024/05/07 12:04. 字體放大. 全世界平均每 3 秒就有 1 人失智！ 台灣失智人口已超過 30 萬人， 65 歲以上每 13 人就有 1 位失智， 80 歲以上每 5 人有 1 位失智。 失智症權威劉秀枝提供 5 招預防阿茲海默症的方法。 預防阿茲海默症 5 招很有效. 75 歲的台北榮總特約醫師、陽明大學臨床兼任教授劉秀枝分享，自己特別喜歡的預防阿茲海默症5個方法，建議民眾找到適合的生活型態，並持之以恆，輕鬆遠離阿茲海默症。 1. 多動腦，終身學習. 動腦可以刺激腦神經細胞的突觸連結，增加我們的知能存款，即使將來得了阿茲海默症，仍經得起此疾病的提領，而不發病或延緩症狀的發生。
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2024年5月13日 · 1吃法降失智風險. 第4名：凍豆腐. 凍豆腐的鈣質是一般豆腐的5倍，鐵質更高達7倍，有效控制血糖。 當中的抗性蛋白質可改善高脂血症及控制血糖，讓血管更年輕。 第3名：優格. 優格含多種益菌，如雙歧桿菌、乳酸菌等，有整腸及幫助腸道更順暢吸收營養的作用。 第2名：鯖魚.
4 天前 · 預防失智7方法. 1. 良好的生活習慣： 不要抽菸、喝酒，好好管控自己血壓、血糖 （避免因為不好的生活習慣造成腦部缺血或出血所傷）。 2. 營養： 地中海飲食或是得舒 （DASH） 飲食方法，多吃魚類蔬果，減少紅肉高油脂攝取，已經證實對腦部有幫助。 3. 良好的教育： 統計來說，教育程度較高者，比較晚會發生失智症，因為有存"腦本"，多多學習新知或是唱歌也是很好的腦部運動。 4. 維持人際互動： 德國研究顯示，人際互動較少的人，掌管記憶的海馬迴會變小。 5. 維持運動： 研究指出，持續3個月的運動，一週3天每次1小時規律運動，可以改善腦部功能。 而在疫情期間，有運動患者的腦部以及情緒有較好的結果。 6. 避免腦部外傷. 7. 保持愉快情緒： 巨大的壓力也會減少認知功能。
2024年5月1日 · 預防失智症的飲食原則是麥得飲食 ，蘇韋霖表示，結合地中海飲食與得舒飲食的麥得飲食，提倡攝取豐富的蔬果、全穀類、低脂肉類、魚類、橄欖油、堅果，尤其是可保護大腦細胞的高抗氧化力食物，如漿莓類和綠色葉菜類。 提升記憶力 多吃富含Omega-3魚類....
6 天前 · 地中海飲食以植物性食物為主。研究指出，這種飲食有助於改善血脂、提升胰島素敏感度，對於降低心血管疾病風險有正面效果。 好處三、防失智 根據 2023 年刊登在《BMC Medicine》的一項研究顯示，長期遵循地中海飲食的中老年人，可將失智症風險降低 23
6 天前 · 好處一、瘦身減肥. 地中海飲食充滿著 膳食纖維 和 健康脂肪 ，提供豐富的飽足感。 相較於低脂飲食，選擇地中海飲食更能顯著地幫助減重，平均一年可減輕4.4公斤體重。 好處二、保護心血管. 地中海飲食以植物性食物為主。 研究指出，這種飲食有助於改善血脂、提升胰島素敏感度，對於降低心血管疾病風險有正面效果。 好處三、防失智. 根據 2023 年刊登在《BMC Medicine》的一項研究顯示，長期遵循地中海飲食的中老年人，可將失智症風險降低 23%。 好處四、抗憂鬱. 地中海飲食以蔬菜、水果、堅果和橄欖油為主，提供豐富的 膳食纖維 、 不飽和脂肪酸 、 維生素 和 礦物質 等抗氧化成分，可降低罹患憂鬱症的風險。 好處五、抗衰老.
