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孕期可適當用一些保護皮膚的防曬露及乳液,多吃含維生素多的食物,為了使皮膚保持柔軟和良好的彈性,應經常塗上一層優質的護膚乳,以潤滑皮膚。 粉底類的化妝品對皮膚是有害的,不要使用。 孕乳婦避免食用的食品: 咖啡與濃茶
孕媽媽防曬:如果現在是夏天,孕媽媽一定要做好防曬工作,避免強化色素變化。 胎動不規則怎麽辦:首先確認下,妳觀測和計算胎動次數的方法是否正確?如果沒有問題,要請醫生及時檢查。 背痛:孕媽媽背部疼痛很常見。
使用全效防曬霜(可以同時阻隔紫外線長波和紫外線中波的配方),且防曬指數要達到 15 或 15 以上,還要常常塗抹。 避免在日正當中出門(上午十點到下午兩點間)。 出門時戴有邊的帽子。 使用化妝來讓膚色均勻。 如果妳不知道從何開始,到百貨公司的化妝品專櫃詢問一下。 別使用漂白皮膚的產品,因為我們不知道懷孕期使用這類產品是否安全。 妳可以等待,看看這些色素沈澱在寶寶出生後,是否會自動消退。 如果懷孕初期妳有頭痛的現象,現在應該已經減緩了。 妳或許也注意到在懷孕期間有一些輕微腫脹(尤其是在腳踝和足部),這稱為水腫。 發生的原因是因為血液中的化學物質產生變化,造成液體加速流入妳的身體組織,而逐漸擴大的子宮亦會壓迫到下半身運送血液的血管,因而減緩腿部的血液循環。 水腫通常在晚上睡覺前與夏天時最為嚴重。
. 雖然還要好幾個月才會生,但妳的乳房可能已經開始產生初乳,這是一種非常營養的液體,可以在母乳開始出現前,用來餵養剛出生幾天的寶寶。 許多夫婦在懷孕中期,隨著噁心感減弱、精力恢復,也注意到明顯的性慾提升。 痛苦的孕吐漸漸消失,這是由於胎盤替代了荷爾蒙的產生。 此時子宮底在臍與恥骨聯合之間,下腹部輕微隆起,用手可摸到增大的子宮。 妊娠趨於穩定,妊娠反應消失,食慾好,開始感到胎動。 妊娠5個月後腹部明顯膨隆,身體沉重,不愛活動。 有些準媽媽可以開始感覺到生理的改變,像陰道內分泌物增多,但如果有任何陰道內疼痛、燒灼的感覺和惡臭的氣味以及除了白色之外的顏色都是不健康的,要及時救醫!
每天用溫水擦洗乳暈和乳頭皮膚,並將乳頭皮膚皺褶處擦洗乾淨。 睡覺採最舒適的睡姿,最好側臥或仰臥,不要讓乳房受到擠壓。 乳房小的媽咪一定不要使用豐胸霜,乳房的大小是不影響餵養寶寶的。 用乾燥柔軟的毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚,擦拭乳頭的動作可刺激並增加乳頭表皮的堅韌性,預防日後寶寶吸吮時容易破損。 如果乳頭凹陷或扁平,在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出。 凹陷的乳頭容易堆積污垢,清洗時要特別注意是否已清洗乾淨。 妳有注意到輕微的牙齦出血嗎? 如果妳的牙齦會流血,而妳通常使用硬毛的牙刷,那麼該是換成軟毛牙刷的時候了;還有用牙線時也別太用力。 在懷孕期間每天至少刷兩次牙,並且使用牙線是很重要的。 這樣做可以減少罹患牙齦相關疾病的機會。 有些懷孕併發症,像是先兆子癇,就被認為和牙齦健康有關。 別放棄牙齒保健。
在飯後 1 個小時後,盡量可散步或是簡單的孕婦緩和運動約 15 分鐘,時間不宜過長. 規律的生活也要維持,讓自己遠離壓力,多放鬆心情. 持續適時適量的補充液態鈣,鈣質較好吸收,準媽媽的鈣質才不會流失,胎寶寶的骨骼也會成長強壯,含鈣食物有小魚乾、牛奶、起司、黑芝麻、紫菜、番薯葉、豆腐等等。 當鈣質過多時容易與草酸結合形成草酸鈣,造成人體結石,因此在食用含鈣量高的食物或是補充液態鈣時,不宜與高草酸的食物或飲品一起食用,如茶類、可樂、草莓、巧克力、菠菜、核桃等。 . 本周重要事項. 呼吸急促:妳可能感覺有時供氧不足,呼吸急促。 這是因為子宮太大壓迫了橫膈膜。 坐著時註意采用端正的姿勢,以免壓迫橫膈膜。 睡覺時,最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。
這時應該開始做乳房的護理,佩帶合適乳罩,每天堅持擦洗乳頭,為今後的母乳餵養做好準備。 這時妳可以看一些有關分娩知識的書籍或錄像,瞭解分娩過程,有條件的話可以參加一些機構組織的分娩指導課,在知識上和精神上開始為分娩做準備,消除對分娩的恐懼。