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  1. 孕期可適當用一些保護皮膚的防曬露及乳液多吃含維生素多的食物為了使皮膚保持柔軟和良好的彈性應經常塗上一層優質的護膚乳以潤滑皮膚。 粉底類的化妝品對皮膚是有害的,不要使用。 孕乳婦避免食用的食品: 咖啡與濃茶

  2. 孕媽媽防曬如果現在是夏天孕媽媽一定要做好防曬工作避免強化色素變化胎動不規則怎麽辦首先確認下妳觀測和計算胎動次數的方法是否正確如果沒有問題要請醫生及時檢查。 背痛:孕媽媽背部疼痛很常見。

  3. 使用全效防曬霜可以同時阻隔紫外線長波和紫外線中波的配方),且防曬指數要達到 15 或 15 以上,還要常常塗抹。 避免在日正當中出門(上午十點到下午兩點間)。 出門時戴有邊的帽子。 使用化妝來讓膚色均勻。 如果妳不知道從何開始,到百貨公司的化妝品專櫃詢問一下。 別使用漂白皮膚的產品,因為我們不知道懷孕期使用這類產品是否安全。 妳可以等待,看看這些色素沈澱在寶寶出生後,是否會自動消退。 如果懷孕初期妳有頭痛的現象,現在應該已經減緩了。 妳或許也注意到在懷孕期間有一些輕微腫脹(尤其是在腳踝和足部),這稱為水腫。 發生的原因是因為血液中的化學物質產生變化,造成液體加速流入妳的身體組織,而逐漸擴大的子宮亦會壓迫到下半身運送血液的血管,因而減緩腿部的血液循環。 水腫通常在晚上睡覺前與夏天時最為嚴重。

  4. . 雖然還要好幾個月才會生,但妳的乳房可能已經開始產生初乳,這是一種非常營養的液體,可以在母開始出現前,用來餵養剛出生幾天的寶寶。 許多夫婦在懷孕中期,隨著噁心感減弱、精力恢復,也注意到明顯的性慾提升。 痛苦的孕吐漸漸消失,這是由於胎盤替代了荷爾蒙的產生。 此時子宮底在臍與恥骨聯合之間,下腹部輕微隆起,用手可摸到增大的子宮。 妊娠趨於穩定,妊娠反應消失,食慾好,開始感到胎動。 妊娠5個月後腹部明顯膨隆,身體沉重,不愛活動。 有些準媽媽可以開始感覺到生理的改變,像陰道內分泌物增多,但如果有任何陰道內疼痛、燒灼的感覺和惡臭的氣味以及除了白色之外的顏色都是不健康的,要及時救醫!

  5. 每天用溫水擦洗暈和乳頭皮膚,並將乳頭皮膚皺褶處擦洗乾淨。 睡覺採最舒適的睡姿,最好側臥或仰臥,不要讓乳房受到擠壓。 乳房小的媽咪一定不要使用豐胸霜,乳房的大小是不影響餵養寶寶的。 用乾燥柔軟的毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚,擦拭乳頭的動作可刺激並增加乳頭表皮的堅韌性,預防日後寶寶吸吮時容易破損。 如果乳頭凹陷或扁平,在擦洗時用手輕柔地將乳頭向外捏出。 凹陷的乳頭容易堆積污垢,清洗時要特別注意是否已清洗乾淨。 妳有注意到輕微的牙齦出血嗎? 如果妳的牙齦會流血,而妳通常使用硬毛的牙刷,那麼該是換成軟毛牙刷的時候了;還有用牙線時也別太用力。 在懷孕期間每天至少刷兩次牙,並且使用牙線是很重要的。 這樣做可以減少罹患牙齦相關疾病的機會。 有些懷孕併發症,像是先兆子癇,就被認為和牙齦健康有關。 別放棄牙齒保健。

  6. 在飯後 1 個小時後,盡量可散步或是簡單的孕婦緩和運動約 15 分鐘,時間不宜過長. 規律的生活也要維持,讓自己遠離壓力,多放鬆心情. 持續適時適量的補充液態鈣,鈣質較好吸收,準媽媽的鈣質才不會流失,胎寶寶的骨骼也會成長強壯,含鈣食物有小魚乾、牛奶、起司、黑芝麻、紫菜、番薯葉、豆腐等等。 當鈣質過多時容易與草酸結合形成草酸鈣,造成人體結石,因此在食用含鈣量高的食物或是補充液態鈣時,不宜與高草酸的食物或飲品一起食用,如茶類、可樂、草莓、巧克力、菠菜、核桃等。 . 本周重要事項. 呼吸急促:妳可能感覺有時供氧不足,呼吸急促。 這是因為子宮太大壓迫了橫膈膜。 坐著時註意采用端正的姿勢,以免壓迫橫膈膜。 睡覺時,最好在頭部和肩膀部位墊個枕頭。

  7. 這時應該開始做乳房的護理,佩帶合適乳罩,每天堅持擦洗乳頭,為今後的母餵養做好準備。 這時妳可以看一些有關分娩知識的書籍或錄像,瞭解分娩過程,有條件的話可以參加一些機構組織的分娩指導課,在知識上和精神上開始為分娩做準備,消除對分娩的恐懼。