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2022年9月12日 · 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性 膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。和朋友聚餐時，不妨可選擇含有這些新鮮水果的沙拉或料理，取代高熱量甜品
2019年4月7日 · 且他含有膳食纖維，能促進排便，降低血液中膽固醇的濃度，預防高血壓和心血管疾病；番木瓜鹼則可降低血脂。. 2.番茄. 富含鉀元素和茄紅素，有助於降低壞膽固醇，也能避免血小板聚集形成 血栓 ，降低中風的風險。. 3.酪梨. 酪梨最主要的營養素是對人體 ...
膽固醇過高要吃哪些食物預防？ 1. 燕麥 燕麥有一種叫「β-聚葡萄糖」的營養成分，它可以破壞膽固醇，藉此降低膽固醇。 2. 橄欖油 橄欖油擁有單元不飽和脂肪酸，可以調整膽固醇的比例，故也可以降低膽固醇。 3. 葡萄柚
2024年3月27日 · 吸菸會降低HDL好膽固醇約5-10%，同時會增加LDL壞膽固醇以及三酸甘油酯，造成膽固醇和三酸甘油脂過高的情況。 膽固醇過高的原因五：年齡和性別 60歲以上人群LDL膽固醇平均比年輕人高10%左右，進入更年期的女性的壞膽固醇也會升高。
2023年12月28日 · 哈佛大學醫學院指出，平時多吃水果、蔬菜、豆類，不只能降低膽固醇、幫助血壓穩定，對骨骼及消化系統都有良好幫助。. 以下8種食物對降低低 ...
2023年6月30日 · 12.蘋果：蘋果中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇。13.莓類水果 ：莓類水果如藍莓和覆盆子含有豐富的抗氧化物和纖維，有助於調節膽固醇。14. ...
2024年1月23日 · 降膽固醇食物丨膽固醇過高容易增加罹患糖尿病、心血管疾病及腦中風等風險。引致高膽固醇其主因之一為飲食習慣，哈佛醫學院發現有11種食物可降低壞膽固醇！ 撰文：Hedy@Medical Inspire 醫．思維 資料來源：Harvard 圖片來源：Shutterstock 降膽固醇食物丨哈佛認證11種降膽固醇食物、同時護心+控血糖！
