降低膽固醇的方法 相關
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2022年6月8日 · 字級. 匯流新聞網記者許哲綱/台北報導. 在這與病毒共存的後疫時代裡,如何保持身體健康相當重要,除了良好的生活作息外,攝取正確的營養素將是關鍵。 你聽過植物固醇嗎? 這是有助於降低膽固醇,能抑制其吸收的成份。 植物固醇可以從哪些食物攝取以及建議攝取量, World Gym Blog分享專業營養師Candy的建議,讓民眾食在健康。 根據研究顯示,植物固醇可抑制小腸對膽固醇的吸收,降低人體的膽固醇指數,因此可預防動脈硬化,能降低罹患心血管疾病的風險;另外,植物性飲食者食用了比動物性飲食者更高含量的植物固醇,獲得更好的心血管保護和抗老化的效果,因此植物固醇也有抗老化、抗癌和抗氧化等作用。
2022年5月22日 · 聯安診所心臟血管內科主任施奕仲提醒,膽固醇主要還是跟飲食有關,單靠運動效果有限,建議民眾飲食應避開「動物性飽和脂肪酸」的食物,也就是富含脂肪的紅肉。 拿到健檢報告,看得到血脂肪有4大指標:總膽固醇(TC)、俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白(HDL)、俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白(LDL)、三酸甘油脂(TG),除了好膽固醇數值不應太低,其餘3者若沒有控制得宜,膽固醇便會開始在血管內皮層堆積,形成動脈粥狀硬化斑塊,讓血管變得狹窄,未來心血管疾病風險將大增。 施奕仲表示,膽固醇應該控制在多少數值才是安全?
2024年1月24日 · 魚油、薑黃及紅麴等保健食品,一直被國人視為是可以降低膽固醇的聖品,如果你也這樣認為,小心被錯誤觀念害慘了! 台大醫院心血管中心主任高憲立就拿2023年發表在美國心臟醫學會的最新研究成果直指民眾都是白花了大錢,「只是安慰劑」、「效果跟白開水一樣」,想降壞膽固醇,減低血管阻塞、中風及心肌梗塞等發生風險,只有一途,就是乖乖用藥控制而已。 台灣動脈硬化暨血管病醫學會今(24)日舉辦衛教記者會,提醒民眾低密度膽固醇(LDL-C)是心血管疾病主要危險因素,尤其是高風險患者的治療目標應該設定低於55 mg/dL,推廣55最安心觀念。
2021年5月9日 · 國內營養師發現,有這種困擾的台灣人其實不少,明明知道紅肉吃太多不好,卻又疑惑有沒有什麼辦能夠控制膽固醇又避免缺鐵,營養師就建議只要做到3點,飲食要兼顧「高鐵」與「降脂」並不矛盾。 營養師凃淑芬表示,近年來國人外食比例提升,造成三高問題越來越顯著,臨床觀察大約有3分之1的人膽固醇數值偏高,一般會建議採取清淡飲食、少吃肉的方式,但如果又合併有貧血問題,需要攝取高鐵食物,確實有些民眾會感到為難。 排除遺傳因子,凃淑芬指出,臨床上大多發現,女性較容易有貧血的問題,尤其是子宮肌瘤患者,可能因經血過量而貧血;其他像是偏食、素食者,或是慢性出血疾病,如痔瘡、息肉、潰瘍疾病,也是缺鐵好發族群。 如果貧血不是單純由偏食造成,而是疾病引發,應先積極治療疾病,再來討論怎麼吃才正確。
2019年9月18日 · 中華民國血脂及動脈硬化學會秘書長黃柏勳強調,膽固醇3成靠飲食、7成靠體質,自身細胞合成的內生性膽固醇才是控制壞膽固醇的關鍵,尤其,老人家更要避免有膽固醇是吃進去的錯誤觀念,以免什麼都不敢吃,反倒衍生出肌少症、免疫力低下等問題。 黃柏勳說,高血脂症是指血液中的膽固醇、三酸甘油酯過高,而血脂異常升高是動脈血管硬化的主因,會增加冠狀動脈心臟疾病的機率,而根據今年歐洲心臟學會最新發布的治療指引建議,壞膽固醇盡可能越低越好,其中有高血壓、腎臟病、糖尿病、先天家族性遺傳等高風險族群,應由100 mg/dL降至70 mg/dL,依照過去台灣平均落後歐洲數年腳步的經驗,國內應迎頭跟上新標準。
2023年9月14日 · 醫師建議,生活中得落實「3E法則」:Eating(正確飲食):遵循三多三避原則,多攝取富含不飽和脂肪酸的食物、多攝取富含抗氧化植化素的蔬果、多攝取富含高纖維質的食物,避免動物性飽和脂肪酸食物、避免反式脂肪食物、避免攝取精製糖份;Exercise(護心運動):不同族群應選擇不同的運動方法,避免不當運動反而傷身;Examination (完整健診):健康檢查時應視情況全面評估體內膽固醇狀況。 照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝. 更多匯流新聞網報導: 明年住院荷包多失血! 住院自付額上限「調高2000元」影響萬人. 長庚十年追蹤研究證實「B肝這治療」有效 肝癌發生率大減50% 【文章轉載請註明出處】 壞膽固醇. 心血管疾病. 膽固醇.
2019年8月20日 · 洪建德建議,想降膽固醇,自己開伙烹調最好,但上班族下廚做菜機會較小,則可考慮用一杯水沖洗「過油」,減少外食的部分油脂,且料理儘量避免選擇油炸、勾芡的食物;油炸食物一周一次以下,還不至於會造成飽和脂肪酸過高攝食,早餐與點心則要避免反式脂肪如酥油、乳瑪琳製品的攝取。 照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝. 更多匯流新聞網報導: 國泰醫院麻疹群聚再添2人! 相關接觸者還6人檢驗中. 新生嬰孩落地驚見無肛門、單顆腎 小兒外接團隊出動搶救. 【匯流筆陣】 CNEWS歡迎各界投書,來稿請寄至 cnewscom2016@gmail.com ,並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。 CNEWS匯流新聞網: https://cnews.com.tw. 【文章轉載請註明出處】 油. 膽固醇. 食物治療.